Ben nu bijna hersteld van een pols blessure, en wil de extra gewonnen kilootjes kwijt raken.
Weeg nu 79, ben 1.73 en bf ron 13-14%
Wil nu eigenlijk zo snel mogelijk naar een goede BF zodat mijn wasbordje weer tevoorschijn komt.
Ben van plan om dit te gaan doen met, Creatine, HMB (gaat spiereiwit afbraak tegen) en stack 2 van m double u.
Verder ga ik gewoon op een normaal 3 dagen split schema trainen. 2 spiergroepen per dag en per spiergroep 4 oefeningen van 10-8-8
Ben van plan om na elke trainen 20min te cardioöen
En een extra dag toe te voegen voor alleen cardio op laag niveau.
Met m'n eten ga ik op +/- 2400 kcal zitten en hou ongeveer 200 gram eiwitten (verbruik gaat niet zo snel bij mij, als ik meer eiwitten neem loop ik de hele dag te bouten, en dat is bij 200 al aardig ) per dag aan.
Hebben jullie nog verdere adviesen?
Ben van plan om een logboek bij te gaan houden voor de geïntreseerden....
Weeg nu 79, ben 1.73 en bf ron 13-14%
Wil nu eigenlijk zo snel mogelijk naar een goede BF zodat mijn wasbordje weer tevoorschijn komt.
Ben van plan om dit te gaan doen met, Creatine, HMB (gaat spiereiwit afbraak tegen) en stack 2 van m double u.
Verder ga ik gewoon op een normaal 3 dagen split schema trainen. 2 spiergroepen per dag en per spiergroep 4 oefeningen van 10-8-8
Ben van plan om na elke trainen 20min te cardioöen
En een extra dag toe te voegen voor alleen cardio op laag niveau.
Met m'n eten ga ik op +/- 2400 kcal zitten en hou ongeveer 200 gram eiwitten (verbruik gaat niet zo snel bij mij, als ik meer eiwitten neem loop ik de hele dag te bouten, en dat is bij 200 al aardig ) per dag aan.
Hebben jullie nog verdere adviesen?
Ben van plan om een logboek bij te gaan houden voor de geïntreseerden....