- Lid geworden
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.487
- Waardering
- 1.611
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Topic Starter
- #8.741
Chest/back
Holymoly, nog nooit zo druk gezien in de gym. Waren niet eens kluisjes vrij. Trainen wat ik trainen kan.
Incline Bench
8x16
8x22
12x28
1x30 PWO rush
12x26
8x26 Linker schouder zuur
Pullups
5xBW
3xBW+16
11xBW
7xBW
6xBW
4,5xBW
Plank
2min6
38sec lol iets met rust
Crunch
50x
40x
Schuine plank
1 min links
Bench
8x20
5x40
5x60
5x70
5x80
5x80
Schuine plank
1 min rechts
Helaas geen 2e rug oefeningen kunnen doen ivm drukte dus maar abs met een maatje meegedaan.
---------- Toegevoegd om 22:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------
Jijjjjjjjj leest alleen maar wat je wilt lezen
Cheers man Nu wat upperbody mass erbij en t is helemaal leuk!
Holymoly, nog nooit zo druk gezien in de gym. Waren niet eens kluisjes vrij. Trainen wat ik trainen kan.
Incline Bench
8x16
8x22
12x28
1x30 PWO rush
12x26
8x26 Linker schouder zuur
Pullups
5xBW
3xBW+16
11xBW
7xBW
6xBW
4,5xBW
Plank
2min6
38sec lol iets met rust
Crunch
50x
40x
Schuine plank
1 min links
Bench
8x20
5x40
5x60
5x70
5x80
5x80
Schuine plank
1 min rechts
Helaas geen 2e rug oefeningen kunnen doen ivm drukte dus maar abs met een maatje meegedaan.
---------- Toegevoegd om 22:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------
grijns, doe maar niet dan heb ik thuis wat uit te leggen
Jijjjjjjjj leest alleen maar wat je wilt lezen
Sterke lowerbody man
Cheers man Nu wat upperbody mass erbij en t is helemaal leuk!