- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Dat vindt Wendler prima toch. Zolang je de mainlifts maar doetBeetje lazy qua assistance
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Dat vindt Wendler prima toch. Zolang je de mainlifts maar doetBeetje lazy qua assistance
Yeah. Met een caloric deficit heb ik er niet altijd motivatie voor en ik vind het mentaal nu ook wel even een fijne afwisseling van mn AMRAP+BBB cycles.Dat vindt Wendler prima toch. Zolang je de mainlifts maar doet
Nice. Hoe richt jij 'm in in de bulk en cut?Leuk logje nu met Wendler en Hardlopen.
Doe vrijwel hetzelfde
Doe nu BBB template op 50% van TM. Ik houd me al heel lang niet meer aan 4 trainingen in 7 dagen maar kijk wat lekker uit komt. Meestal is dat 7 trainingen in 14 dagen. Probeer wel binnen 7 dagen 2x dezelfde spiergroep te pakken wat ook lukt.Nice. Hoe richt jij 'm in in de bulk en cut?
Hardloopje van 4,6km gedaan vandaag.
Klinkt als een ziek goed schema.Doe nu BBB template op 50% van TM. Ik houd me al heel lang niet meer aan 4 trainingen in 7 dagen maar kijk wat lekker uit komt. Meestal is dat 7 trainingen in 14 dagen. Probeer wel binnen 7 dagen 2x dezelfde spiergroep te pakken wat ook lukt.
Globaal 1x direct na ingekorte krachttraining (enkel mainlift 5/3/1 + opposite lift BBB) hardlopen 3-4km en meestal in het weekend wat langere duurloop 5-10km.
Tijdens bulk in winter meer focus op krachtraining en afstanden iets korter. In cut en szomers meer focus op hardlopen.
Doe nu BBB template op 50% van TM. Ik houd me al heel lang niet meer aan 4 trainingen in 7 dagen maar kijk wat lekker uit komt. Meestal is dat 7 trainingen in 14 dagen. Probeer wel binnen 7 dagen 2x dezelfde spiergroep te pakken wat ook lukt.
Globaal 1x direct na ingekorte krachttraining (enkel mainlift 5/3/1 + opposite lift BBB) hardlopen 3-4km en meestal in het weekend wat langere duurloop 5-10km.
Tijdens bulk in winter meer focus op krachtraining en afstanden iets korter. In cut en szomers meer focus op hardlopen.
Wendler is wel bewezen en ik vind Boring but Big een hele fijne template voor upperbody. En het heeft als added benefit dat je heel goed kan ontdekken wat wel en niet goed werkt voor je.Klinkt als een ziek goed schema.
Dit. Het is super leuk en simpel. Helpt je ook met junkvolume eruit halen.Wendler is wel bewezen en ik vind Boring but Big een hele fijne template voor upperbody. En het heeft als added benefit dat je heel goed kan ontdekken wat wel en niet goed werkt voor je.
Zeker waar wat je zegt over dat junkvolume!Dit. Het is super leuk en simpel. Helpt je ook met junkvolume eruit halen.
Al suicidaal van de 5x10 squats?Wendler C6w1 wheels
FitNotes Workout - donderdag 10th februari 2022
** Deadlift **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
** Barbell Squat **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
Inb4 spierpijn. Wel weer ff goed voor mn techniek om veel reps te maken.
Ja gaat nie goed nog hierAl suicidaal van de 5x10 squats?
En hoe is de spierpijn?Wendler C6w1 wheels
FitNotes Workout - donderdag 10th februari 2022
** Deadlift **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
** Barbell Squat **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
Inb4 spierpijn. Wel weer ff goed voor mn techniek om veel reps te maken.