XXL Nutrition

Op reis gaan: training +alcohol


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

HiphopNonstop

Novice
Lid geworden
15 aug 2011
Berichten
7
Waardering
1
Lengte
1m90
Massa
75kg
Vetpercentage
11%
Binnen 2 weken vertrek ik opreis!
Ben net begonnen met een voedingsschema, trainen doe ik al enkele jaren
(zonder veel succes door de vroegere weinige kennis)
Heb al enkele kilo's bijgewonnen, die ik natuurlijk niet wil verliezen!


Nu is mijn vraag :
Is het goed om te trainen opreis,aangezien ik toch wel iedere avond een behoorlijke hoeveelheid alcohol ga nuttigen?of kan ik beter een rustweek inlassen?

mvg!
 

Sandows Legacy

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 feb 2011
Berichten
1.320
Waardering
33
Lengte
1m74
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
gewoon lekker 2 weken niks doen (qua training), en verder doen wat je wil.

dan kom je eens helemaal tot rust, kan nooit kwaad ;)

owja, zeker als je van plan bent lekker alcohol te gaan drinken, zou ik het trainen laten voor wat t is.
 

Gouwetonny

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2003
Berichten
3.773
Waardering
315
Lengte
1m80
Massa
90kg
Vetpercentage
11%
Geen wetenschap dit.

Verder wat Sandows zegt.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
als het een zuipvakantie is laat je het gewoon beter. Je cortisol levels zullen wel tamelijk hoog staan die week (-->alcohol) dus dan bak je er wss toch niks van als je wil trainen
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.830
Waardering
3.723
Is het dan misschien niet juist verstandig om wel te trainen (met aangepaste intensiteit, bijv 80%) om de verliezen te minimaliseren?
 

carbonfibre

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 jun 2009
Berichten
1.711
Waardering
57
Lengte
1m66
Massa
79kg
Vetpercentage
10%
Waar is alcohol goed voor dan? Bedoel neem vakantie en drink water!
 

Jorizz

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2009
Berichten
200
Waardering
10
Lengte
1m92
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
Ik ben zelf ook 3 weken op vakantie en doe zelf elke dag of om de dag een circuitje pushups pullups dips buik enz. Gewoon paar simpele bodyweight oefeningen supersetten, dan ben je binnen 10 min klaar en heb je toch het gevoel dat je nog iets hebt gedaan:D.
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Ben ook net twee weken op vakantie geweest en heb eigenlijk meer op de voeding gelet dan dat ik bodyweight oefeningen gedaan heb.
Daardoor ben ik gelukkig bijna niks afgevallen, alleen merkte ik gisteren wel een behoorlijke vermindering qua kracht/energie.
Maar dit lost zich wel weer op als ik weer een paar dagen behoorlijke voeding binnen heb gekregen.
 

Rzr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
18 nov 2010
Berichten
367
Waardering
8
Lengte
1m75
Massa
78kg
Vetpercentage
13%
kun je het samenvatten in het nederlands?:D
- Gemiddeld (niet overmatig) alcohol gebruik heeft voordelen voor je gezondheid.
- Alcohol is eigenlijk 5.6kcal en niet 7.1kcal wegens een thermisch effect
- Testosteron vermindering is een feit maar het effect is extreem laag. (als voorbeeld geeft hij 3 weken lang, 3 glazen bier per dag, geeft een vermindering van ~6.8%)
- Het effect op spierproteine is onbekend maar het is erg onwaarschijnlijk dat het echt boeiend is
- Als je alcohol drinkt, verlaag dan je carbs en vetten in je normale voeding voor die dag
- Als je alcohol drinkt, ga dan voor droge wijn of Cognac, gin, rum, scotch, tequila, vodka of whiskey, die hebben nauwelijks tot geen carbs
- Als je niet meer dan 1x per week alcohol drinkt (en de bovenstaande 2 punten volgt) kan je nog steeds vet verliezen


Nog korter samengevat komt het er op neer, als je het met mate doet is er niets aan de hand
 

Tuplad

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
29 aug 2010
Berichten
1.595
Waardering
52
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
9%
Belangrijk punt: je wordt niet dik van de alcohol, maar van de bullshit die je eet als je zat bent.
 

carbonfibre

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 jun 2009
Berichten
1.711
Waardering
57
Lengte
1m66
Massa
79kg
Vetpercentage
10%
Nou das ook niet waar een fles wijn is ongeveer een 900kcal
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
Belangrijk punt: je wordt niet dik van de alcohol, maar van de bullshit die je eet als je zat bent.
alcohol bevat toch ook een behoorlijke hoeveelheid kcals hoor...
 

Butcher19

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
2.146
Waardering
17
Lengte
1m65
Massa
70kg
Geniet gewoon lekker van je vakantie en ga niet op ieder glaasje en continu op je voeding letten.
 

KlaasXXL

Cool Novice
Lid geworden
19 mei 2009
Berichten
128
Waardering
3
Drink gewoon water.
En als je toch populair wilt gaan doen, vul dan een bierflesje met water ;).
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Ik dronk 2 weken lang elke dag zowat 5+ bier, ben 0,1 kilo afgevallen :D
 

A J D L

livin' on the edge!
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2006
Berichten
2.633
Waardering
163
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
7%

Tuplad

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
29 aug 2010
Berichten
1.595
Waardering
52
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
9%
Nou das ook niet waar een fles wijn is ongeveer een 900kcal
alcohol bevat toch ook een behoorlijke hoeveelheid kcals hoor...
- Als je alcohol drinkt, ga dan voor droge wijn of Cognac, gin, rum, scotch, tequila, vodka of whiskey, die hebben nauwelijks tot geen carbs

Drink paar shotjes pure vodka en je bent zat. Voor de rest van de avond water tot je nuchter wordt. Dat zijn echt niet veel kcal hoor.
 

Bovenaan