Fitness Seller

op veler verzoek...

Users who are viewing this thread

rodge

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jul 2005
Berichten
1.096
Karma
4
na het plaatsen van wat foto's heb ik diverse pm's gekregen over hoe mijn voedingsschema er uit ziet.

dus bij deze:

7:00

4 bruine boterhammen / pindakaas
500ml yokidrink (niet die met zoetstof)
40 gram casseine (zonder smaak)
1 vrucht
zo'n klein bakje activia youghurt met vezels (gewoon omdat ik ze verdomd lekkker vind)
koffie

10:00

80 gram zilvervliesrijst
200gram gekookte kip
2 schijven ananas
koffie

12:30

80 gram zilvervliesrijst
200 gram gekookte kip
2 schijven ananas

15:00

4 gekookte eieren (heel)
banaan

17:30

aardappels / mager rood vlees / groenten (hoeveelheid verschilt maar een flink bord vol,vlees altijd rond de 200gram)

20:30 (pwo)

80 gram dextrose
50 gram whey iso (zonder smaak)
1 gram liponzuur

21:30

2 stuks fruit

22:30

500gram magere kwark
beetje roosvicee
1 banaan

's nachts:

pakje drinkontbijt (500ml)
1 pakje evergreen

op niet trainings dagen vervang ik de pwo shake voor een blikje tonijn met wat yogonaise en een appel.

tijdens werk drink 1,5ltr witte thee, tijdens trainen 0.5ltr water en 0.5ltr gatorrade, thuis enkel water (of koffie in de ochtend) en bier in het weekend :D

blijf altijd vrij lang op een schema hangen. waarom sleutelen aan iets als het (nog) werkt ;)

-rodge
 

Toerist

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
22 feb 2005
Berichten
110
Karma
2
Mooi! bendankt voor de moeite.

Drinkontbijt en evergreen; wat zijn dat precies?

-rodge's fan
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
hoeveel kcal is dat? Valt best mee voor zo'n monster ;) Waarom geen complexe carbs meer na het trainen?
 

Brolly

DON
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2004
Berichten
1.312
Karma
1
Waarom snachts drinkontbijt en Evergreen ?

ontbijt jij altijd snachts :P ?
 
OP
R

rodge

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jul 2005
Berichten
1.096
Karma
4
hoeveel kcal is dat? Valt best mee voor zo'n monster ;) Waarom geen complexe carbs meer na het trainen?

ik tel enkel cals als ik ga cutten en dan nog alleen als het echt seriues moet gebeuren. dus geen idee hoe veel cals dit nu zijn. ik kijk gewoon of er gains gemaakt worden of dat de spiegel aangeeft dat mijn bf% te hoog word en doe dan kleine aanpassingen waar nodig.

tsja... waarom geen complexe carbs na training...???....omdat dit me bevalt en ik geen idee heb wat ik dan zou moeten eten eigenlijk. vergeet niet dat ik dit spelletje ondertussen al bijna 20 jaar speel,dus het moet ook goed vol te houden zijn.

-rodge
 
OP
R

rodge

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jul 2005
Berichten
1.096
Karma
4
Waarom snachts drinkontbijt en Evergreen ?

ontbijt jij altijd snachts :P ?

als ik 'snachts wakker word om te pissen dat sterf ik van de honger dus dan moet ik echt iets eten anders kom ik niet meer in slaap. is een nare gewoonte die ik niet meer afgeleerd krijg. de pest is dat ik dan ook echt iets zoets moet hebben...erg k*t als ik op dieet ben:( maar dit valt dan nog mee... eerst flikkerde ik er gerust een halve appeltaart en een liter vla in :D

-rodge
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
lekker lekker vraagt zich alleen af wat liponzuur is???
 

diky

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 aug 2004
Berichten
1.266
Karma
0
lekker lekker vraagt zich alleen af wat liponzuur is???
Alfa-liponzuur

Herkomst en toepassing:

Alpha-lipoic acid of liponzuur (ook wel thioctic acid, tioctinezuur, alfa-liponzuur, lipoinezuur) is een lichaamseigen stof, die vooral in de lever voorkomt, met antioxiderende eigenschappen.

Liponzuur is bij een groot aantal aandoeningen toegepast, zoals vergiftigingen met chemicaliën en geneesmiddelen, bij stralingsziekte, bij vergiftigingen met zware metalen of door paddestoelen en bij (door suikerziekte veroorzaakte) zenuwbeschadigingen (polyneuropathie). Bij geen van deze toepassingen is de effectiviteit overtuigend aangetoond.
 

Clein

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
23 jan 2005
Berichten
6.246
Karma
127
Lengte
1m50
Massa
150kg
Vetpercentage
> 50%
rodge;2190708 tsja... waarom geen complexe carbs na training...???.... omdat dit me bevalt en ik geen idee heb wat ik dan zou moeten eten eigenlijk. vergeet niet dat ik dit spelletje ondertussen al bijna 20 jaar speel zei:
heb je gelijk in. ik hanteerde een aantal maanden een strak dieet, maar dat werkte op een gegeven moment niet meer voor mij en moet je nagaan; jij bent er al 20 jaar mee bezig!!
dus ik heb er voor mij gewoon ook een aantal dingen tussen gegooid (wel schoon natuurlijk) wat ik wel lekker vind. is ook makkelijker vol te houden vind ik.
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Ananas is dus juist heel gezond!??
Ik zie namelijk dat veel gevordere dagelijks een aantal schijfjes ananas eet.
 

Sava

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2007
Berichten
5.152
Karma
3
Ja maar niet de ananas uit de blikjes van de supermarkt.. die zitten vol met suiker
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Ananas is dus juist heel gezond!??
Ik zie namelijk dat veel gevordere dagelijks een aantal schijfjes ananas eet.

Ananas verbeterd de eiwit opname.

Ja maar niet de ananas uit de blikjes van de supermarkt.. die zitten vol met suiker

Niet als je ze op eigen sap neemt. Maar het beste is vers idd.
 

Jwan

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2006
Berichten
2.823
Karma
1
Ja maar niet de ananas uit de blikjes van de supermarkt.. die zitten vol met suiker

Bij de Aldi heb je op eigen sap, die is lekker en goedkoop.

Verder snap ik niet dat mensen aan iemand een voedingsschema vragen om het zelf te gebruiken.
Iedereen is anders en heeft weer andere behoeften. Als je nou hetzelfde fysiek zou hebben als Rodge zou ik het nog kunnen begrijpen maar dat zal vast niet zo zijn.:D
 
OP
R

rodge

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jul 2005
Berichten
1.096
Karma
4
Verder snap ik niet dat mensen aan iemand een voedingsschema vragen om het zelf te gebruiken.
Iedereen is anders en heeft weer andere behoeften.

het klakkeloos overnemen van het voedingsschema van een ander heeft idd weinig zin. ik heb zelf echter ook altijd interesse getoond in schema's van een ander om ideen op te doen. zo kan je kijken wat bij jou past en wat werkt en dan uiteindelijk je eigen op maat gesneden voedingsschema samenstellen,hoewel dit natuurlijk altijd zal veranderen zodra je vorderingen maakt.

dus inspiratie op doen is altijd goed maar ga niet blind op het schema van een ander.

-rodge
 

roxxe

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2004
Berichten
18.657
Karma
14
hoeveel cals is dit ongeveer? 3500?
 

roxxe

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2004
Berichten
18.657
Karma
14
geavanceerde cycles in elkaar kunnen steken maar je voeding niet :eek:


- roxxe
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Lees jij wel?

BTW; Bij bulken hoef je op een gegeven moment geen kcals meer te tellen. Dan gaat het puur op gevoel. Kom je niet aan, meer eten.. kom je teveel aan, even wat snijden in je dieet, etc. Ik bereken mijn schema pas als ik er al een tijdje op draai. Puur omdat ik wil weten wat ik nou eigenlijk binnenkrijg. En grappig genoeg komt het qua kcals en verhoudingen bijna altijd uit. Rodge traint 20 jaar. Dus je kunt verwachten dat hij qua gevoel van dieeten wel even wat meer ervaring heeft. Ik meen dat 3XL ook geen kcals meer telt. Ook al iemand die heel wat jaartjes achter de kiezen heeft.
 

Smoothmold

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 nov 2003
Berichten
5.768
Karma
6
geavanceerde cycles in elkaar kunnen steken maar je voeding niet :eek:


- roxxe

wat maakt dat nu uit hoeveel kcal iemand eet. Ik tel ook niet meer. Na 20 jaar weet hij heus wel wat werkt voor hem.
 

Naar boven