Ben er toch niet klaar mee

[28taP]

Hé 28taP is weer terug, nice!

Jeey!

28taP is goed bezig hoor. Zowel fysiek als mentaal erg sterk.

Dank je!

ja ik kwam ook zomaar ff binnen, ff checke wat 28taP allemaal uitspookt, sterk in LB das zeker

Haha, ik blijf bezig en word hier en daar ook wat sterker inmiddels

 

[LM]

Heerlijk nu de druk eraf is. Goede beslissing genomen. Op rustdagen is eten nog een beetje lastig, maar op trainingsdagen gelukkig niet. Trainingsdagen 2000 kcals, feed the muscle!! Rustdagen 1500kcals. Even een tijdje aankijken wat dit doet. Nieuwe pwo, vorige training te weinig genomen en deze training te veel. Ik was behoorlijk geagiteerd en ik zag sterretjes.

Sumo deadlift
4x10x45

Bb glute bridge
5x8x105

Ball elevated bridge
4x20

Ball leg curl
4x15

Leg press high
4x8x118

Leg press wide
4x8x127

Outer thigh
20x88

Arnold db press
8x11
8x12
3x6x13

Front/side raise
4x8x4

Hierna abort mission.

Pfoewww sterke vrouw, sterke training!

 

[lienlien]

Jeey!



Dank je!



Haha, ik blijf bezig en word hier en daar ook wat sterker inmiddels

Toppie patje! Ben echt blij dat het beter met je gaat.

 

[imnewhere]

Goed bezig! Het lijkt erop dat het plezier weer terug is.

 

[KategorieC]

Het was blackbooster.

Das een goeie ja

 

[28taP]

Das een goeie ja

Halve scoop was te weinig, anderhalve scoop te veel. Ben even genezen van die pwo.

Ik ben een stimjunk, heb ik onlangs vernomen, dus toch maar weer eens zonder trainen. Voelt alsof ik geen klote heb gedaan .

Compound machine row
8x45
3x8x57

Lat pulldown machine
4x8x57

One arm cable row
4x8x23

Straight arm lat pulldown
4x8x41

Ez curl
4x8x17,5

Inner bicep curl
4x8x8

Reverse grip tricep pushdown
4x10x32

Tricep dip machine
4x10x66

Calf press seated
4x20x40 superslow

 

[Bubs]

Stevige training toch weer hoor!

 

[Aquaexplo]

Halve scoop was te weinig, anderhalve scoop te veel. Ben even genezen van die pwo.

Ik ben een stimjunk, heb ik onlangs vernomen, dus toch maar weer eens zonder trainen. Voelt alsof ik geen klote heb gedaan .

Compound machine row
8x45
3x8x57

Lat pulldown machine
4x8x57

One arm cable row
4x8x23

Straight arm lat pulldown
4x8x41

Ez curl
4x8x17,5

Inner bicep curl
4x8x8

Reverse grip tricep pushdown
4x10x32

Tricep dip machine
4x10x66

Calf press seated
4x20x40 superslow

goh het lijkt bijna alsof een scoop is afgestemd op de juiste hoeveelheid.....
sterke training wel hoor!

 

[BB_]

goh het lijkt bijna alsof een scoop is afgestemd op de juiste hoeveelheid.....
sterke training wel hoor!

Van Jack3d gaan er ook 2 in, dus was onverwacht dat Black Booster zoveel harder aankwam. Sorry dat ik je die PWO cadeau heb gedaan schatje!
Tijdje zonder is inderdaad beter.

 

[ACE]

Had ik maar iemand die mij illegale dingen gaf

28taP werd je ook rood nadat je die blackbooster genomen had?

 

[BB_]

Had ik maar iemand die mij illegale dingen gaf

28taP werd je ook rood nadat je die blackbooster genomen had?

Doel je op bèta-alanine? Rode vlekken en tintelingen.
Ik heb dit bij Black Booster wel eens extreem gehad, maar soms ook helemaal niet.

 

[ACE]

Doel je op bèta-alanine? Rode vlekken en tintelingen.
Ik heb dit bij Black Booster wel eens extreem gehad, maar soms ook helemaal niet.

Ik weet niet of het beta-Alanine was maar was een half uur lang helemaal rood en warm, Mn hele lichaam ook

 

[28taP]

Ik weet niet of het beta-Alanine was maar was een half uur lang helemaal rood en warm, Mn hele lichaam ook

Volgens mij is het niet bedoeld om op te roken.

 

[28taP]

Nu word ik dan een ecte bb’er, want mijn benen en kuiten lopen een paar meter achter. Dus daar aan gaan werken. Nieuwe planning, 2x upper en 3x lower. Upper dagen minder eten en lower dagen meer. Aangezien ik m’n winterkleren nog niet aan kan doen, toch nog even wat vet droppen. Op m’n gemakje, dat wel.

En vandaag zei de weegschaal 60,1 dat is al een poos geleden.

Spoiler: Huidige shape

Spoiler: Een lijntje,yes

Training van vandaag:

Bb hiptrust
4x15x55

Elevated bridge
4x15x55

Bb squat atg
10x20
10x30
4x10x40

Cable pull through
4x12x50

Db deadlift
4x5x24

Outer thigh staand
2x20x77

Leg extension
4x8x50

Lying leg curl
4x15x9

Reverse side bends
4x12x18

Serratus crunch
4x12x30

Abs rope
4x12x43

Valt tegen zonder pwo, voordeel is wel dat je je spullen kan pakken en meteen kan gaan trainen ipv een uur hoeven te wachten. Slaap ook beter moet ik zeggen.

 

[HillR]

Vind dat je echt een heel mooi fysiek hebt!

Zou willen dat ik zo'n strakke buik had! Petje af!

 

[Bubs]

Soooo, je ziet er goed uit 28taP !
Ben wel een beetje jaloers op je figuur .

Stevige LB training ook! Doe je deze 3x/week of neem je telkens verschillende oefeningen?

 

[Sanca Saxon]

Nog altijd contest waardig.

 

[lienlien]

Mooie training en mooi figuur!

 

[Bosco55555]

Prima shape hoor Pat

 

[jj7619]

shape

Prima schaap, BB_ approved