Ben er toch niet klaar mee

[28taP]

Oh oeps ipad spelling,niet gezien.... Cable curl natuurlijk .Ja schijf boven je hoofd en dan naar achter laten zakken,ik weet niet hoe het heet..

 

[Dinky Toy]

aha... cable

hmm... variatie op triceps extention?

 

[28taP]

Yes ,kan ook met dumbbell maar ook zo. Bij bodypump vaker gedaan.

 

[28taP]

Vandaag gemeten en het resultaat : 12,5 cm eraf en 3,1 % vet eraf. Net lekker getraind:

Leg press. 8x50. 8x60. 8x70. 8x80. 8x80
Leg curl. 8x15. 8x20. 8x25. 8x30
Leg extension 8x15. 8x20. 8x25. 8x30
Adduction. 16x30 16x30. 16x30. 16x30
Abduction. 16x30. 16x30. 16x30. 16x30
Full squat. 8x stang. 8x10. 8x20. 8x20

Lat pulldown br. 8x15. 8x20. 8x25. 8x25
Smal. 8x15. 8x20. 8x25. 8x30
Pulley. 8x15. 8x20. 8x25. 8x25
Back extension. 8x15. 8x20. 8x25. 8x30

Chest press. 8x10 8x12,5. 8x12,5. 8x12,5
Overhead 8x6. 8x6. 8x6. 8x6

Mp. 8x6. 8x6. 8x6. 8x6
Cable. 8x2,5. 8x2,5. 8x2,5. 8x2,5
Side raise. 8x4. 8x4. 8x4. 8x4
Upright row. 8x10. 8x12,5. 8x15. 8x15

Bicep curl. 8x6. 8x6. 8x6. 8x6.
Cable curl. 8x7,5. 8x10. 8x10. 8x10

Tricep pulldown. 8x2,5. 8x5. 8x5. 8x5
Tricep dips tot faill

Twists. 16x15. 16x15. 16x15. 16x15
Crunch. 16x15. 16x15. 16x15. 16x15

 

[mack10]

Damn wat een training
Hoe lang doe je hierover?

 

[AbFab]

Waarom begin je niet gewoon met squat? Hoef je al die apparaten ook niet zo nodig te doen.

Zou echt terug gaan naar de basis. Zo snel kom je geen spiermassa aan als je er niet naar eet.

Wel mooi resultaat! Op hoeveel tijd is dat en hoe gemeten?

 

[28taP]

Omdat ik niet durfde ...moest ff moed verzamelen. Alleen squat vind ik ook echt te weinig. Ik doe nu gewoon meestal sets met 8 reps en zie wel wat het doet ,heb wel aanleg mn armen zijn 1 cm gegroeid. Nog geen 2 weken bezig nu en met de tang gemeten en met zo n speciale meter.

Gisteren was ik 1 uur en 40 min bezig. Gebruik wel noxipro daar ga je goed op,lag nog tot 3 uur wakker ,lol.

 

[Sannee]

3% vet in 2 weken? Dat kan toch niet?

 

[mack10]

ja kan wel als je net begint

 

[28taP]

Net oude logjes doorgelezen,toch leuk om te zien hoe een mens kan veranderen zowel van binnen en van buiten. Straks weer lekker trainen ,heb er zin in.

---------- Post toegevoegd Thu 25 Oct 2012 om 13:13 ----------

Ik verwacht ook dat het nu stukken langzamer gaat,in theorie heb ik volgens mij ook niet zo veel verbrand. Heb op m'n onderhoud gegeten en eronder maar misschien klopt m'n onderhoud niet. Even in de gaten houden ...

 

[Koning Eenoog]

Vandaag gemeten en het resultaat : 12,5 cm eraf en 3,1 % vet eraf. Net lekker getraind:

Leg press. 8x50. 8x60. 8x70. 8x80. 8x80
Leg curl. 8x15. 8x20. 8x25. 8x30
Leg extension 8x15. 8x20. 8x25. 8x30
Adduction. 16x30 16x30. 16x30. 16x30
Abduction. 16x30. 16x30. 16x30. 16x30
Full squat. 8x stang. 8x10. 8x20. 8x20

Lat pulldown br. 8x15. 8x20. 8x25. 8x25
Smal. 8x15. 8x20. 8x25. 8x30
Pulley. 8x15. 8x20. 8x25. 8x25
Back extension. 8x15. 8x20. 8x25. 8x30

Chest press. 8x10 8x12,5. 8x12,5. 8x12,5
Overhead 8x6. 8x6. 8x6. 8x6

Mp. 8x6. 8x6. 8x6. 8x6
Cable. 8x2,5. 8x2,5. 8x2,5. 8x2,5
Side raise. 8x4. 8x4. 8x4. 8x4
Upright row. 8x10. 8x12,5. 8x15. 8x15

Bicep curl. 8x6. 8x6. 8x6. 8x6.
Cable curl. 8x7,5. 8x10. 8x10. 8x10

Tricep pulldown. 8x2,5. 8x5. 8x5. 8x5
Tricep dips tot faill

Twists. 16x15. 16x15. 16x15. 16x15
Crunch. 16x15. 16x15. 16x15. 16x15

Alle jezus wat zijn dit voor trainingen

22 oefeningen a 4 sets?

 

[28taP]

Komt een beetje door noxipro en ik ben (nog steeds) altijd bang dat ik te weing doe en net zo goed thuis op de bank had kunnen blijven liggen.. Alles of niks...

 

[AbFab]

En dan binnenkort weer ermee stoppen?

 

[28taP]

Dit keer komen er geen omstandigheden die mij weerhouden om te trainen en te forummen. Ik doe lekker mijn eigen ding ,zonder jaloerse partners dat scheelt echt een hoop.

 

[AbFab]

Verder moet je het helemaal zelf weten hoor, was alleen wat goedbedoeld advies.
Als dit voor jou werkt en je kan het zo volhouden, vooral doen.

Trouwens:

Full squat. 8x stang. 8x10. 8x20. 8x20

Tel jij ook de stang niet mee bij de gewichten?

 

[Koning Eenoog]

Volg je log niet helemaal, maar wat is je trainingsschema dan?

 

[28taP]

I know ,misschien denk je teveel hooi op mijn vork waardoor ik zou stoppen. Dat was de eerste keer zeker zo,echt motivatieprobleem na de wedstrijd. Dit gaat wel 3x in de week ben ongeveer 2 uur bezig .

Bij de ene gym weet ik wat ie weegt maar bij die andere niet,dan tel ik hem niet mee.Normaal tel ik hem wel mee. Jij bent nog sterker dan je dacht,leuk om achter te komen !

 

[AbFab]

Dus eigenlijk doe je full squats met iets van 40 kg?

Toch best netjes na al die andere oefeningen.


Nee, ik tel m altijd wel mee. Zag dat Dani dat niet doet. Voel me juist steeds zwakker als ik hier rondlees. Moet er op letten dat ik niet teveel ga vergelijken, ben nu eenmaal niet zo sterk en zal dat ook niet opeens worden

 

[28taP]

3x in de week fullbody met soms wisselende oefeningen en ik eet volgens iifym,experimentje.

---------- Post toegevoegd Thu 25 Oct 2012 om 13:58 ----------

Oh sorrie dan! Ik vind je toch best sterk hoor! Nee echt 20 en dan de stang maar daar weet ik het niet,hij voelt heel licht.Ook zo'n raar squatrek ,de stang wiebelt heel erg. Straks ga ik trainen met een stabiel rek ,stang glijdt echt omhoog en omlaag,voelt veel veiliger en daar is ie 20. Met 40 lukt me geen full squat,ben nog beetje slap.

Heb wel geluisterd en m'n herhalingen aangepast.

 

[mack10]

En hoe getraind dan?