Ik bleef toch meelezen, kan ik net zo goed weer loggen en zo.
Ik heb me een tijdje aan een deftig schema gehouden, maar nu is het weer een beetje freestyle geworden. Verder ben ik aan het recompen. Op het gemak, of kan ik nog mee doen aan de contest? Dan wordt het toch echt nog even cutten. Vandaag rug en armen.
Seated row
4x10x 70kg
Pulldown kleine greep
4x12x 77kg
Straight arm lat pulldown
4x8x 41kg
Reverse fly
4x8x 23kg
Incl db curl
4x8x 9kg
Inner bicep curl
4x8x 7kg
Curl machine
4x10x 9kg
Tricep pushdown rope
4x12x 18kg
One arm tricep push down
4x12x 9kg
One arm reverse grip
4z12z 9kg
Abs rope
4x12x 43kg
Reverse cable side bends
4x12x 18kg
Serratus crunch
4x12x 30kg
Leg raises
4x12
Russian twist
3x12x 4kg
Qua voeding schiet ik af en toe uit de bocht, maar in het weekend sta ik het mezelf toe, mits ik heb getraind. Is best lastig te matigen als je een BBV hebt, maar ik begin m’n weg te vinden. Gewicht blijft hetzelfde, rond 61kg. Oh en een dikke 2 maanden een niet-roker nu, dus me is happy.