Ben er toch niet klaar mee

[28taP]

Ja klopt eerst wat vet verliezen voordat ik spiermassa ga bouwen,ik blijf een vrouw he en wil niet eerst nog dikker gaan uitzien. Ik weet dat ik qua efficiëntie beter eerst spieren kan gaan bouwen en dan vet verliezen. Ik doe nu eerst beetje cutten en dan bulken en weer opnieuw cutten.

---------- Post toegevoegd Fri 19 Oct 2012 om 12:05 ----------

Thx !

---------- Post toegevoegd Fri 19 Oct 2012 om 12:06 ----------

Als ik ga bulken ga ik puur op kracht en massa trainen.

 

[AbFab]

Vet verliezen doe je dmv voeding en cardio he. Gewoon zwaar blijven trainen joh!

 

[einbein]

Was ik maar een vrouw , dan was ik nu al pro!

'1 Eiwitshake , 1/2 liter water, 1 zure appel

2 300 ml sojamelk/250 gr biokwark , 3 rijstwafels

3 Eiwitshake of 5 eieren zonder eigeel , 4 rijstwafels

4 1/2 blikje tonijn/ zalm met gemengde sla

5 200 gr rijst/volkoren spaghetti , 3/4 blikje tonijn/zalm/ 200 gr sojagehakt
Gemengde sla/ half blikje maïs/sperziebonen

6 250 gram biokwark , grapefruit

goed bezig!

 

[28taP]

Ja dat weet ik maar als ik nu zwaar train met weinig reps ga ik gewoon plomp uit zien door m'n hoge vetpercentage,eerst wat vet eraf.

 

[mack10]

altijd zwaar trainen. je kan ook zwaar trainen met 10 herhalingen

 

[AbFab]

Was ik maar een vrouw , dan was ik nu al pro!

Want?

 

[28taP]

Meer krijg ik nu toch nog niet, hihi :-)

---------- Post toegevoegd Fri 19 Oct 2012 om 15:33 ----------

Voor mijn doen train ik zwaar ,voor jullie een eitje,wel met veel reps dus ik voel het wel. Heb behoorlijke spierpijn nu..au..

 

[Dinky Toy]

alsof pro worden als vrouw zo makkelijk is

@pat... het is natuurlijk een beetje dubbel, als je meer reps maakt moet je vanzelf minder gewicht pakken om die vol te kunnen maken. Pak je meer gewicht... zal je altijd minder reps kunnen doen.

 

[einbein]

Want?

probeer dit maar eens te eten :
http://www.bestlodging.com/diet/meal-plan/meal-3300-6.htm

 

[Dinky Toy]

probeer dit maar eens te eten :
http://www.bestlodging.com/diet/meal-plan/meal-3300-6.htm

ik zit nu op een schema van 1800-2000 cal.... volgens mij kan ik makkelijk het dubbel op, lijkt me heerlijk, gewoon lekker vreten.
Maar weet je wat er dan met een vrouwenlijf gebeurt?
mannen kunnen tenminste vreten om buff te worden, van ons wordt verwacht dat we buff worden zonder eten

 

[einbein]

ik zit nu op een schema van 1800-2000 cal.... volgens mij kan ik makkelijk het dubbel op, lijkt me heerlijk, gewoon lekker vreten.
Maar weet je wat er dan met een vrouwenlijf gebeurt?
mannen kunnen tenminste vreten om buff te worden, van ons wordt verwacht dat we buff worden zonder eten

 

[Masego]

De tering @ die cheatday. Hoe krijg je het weggevreten

 

[AbFab]

probeer dit maar eens te eten :
http://www.bestlodging.com/diet/meal-plan/meal-3300-6.htm

Dat cheatday menu in de VS elke dag op haha. Maar werd niet opeens prof

 

[NoSurrender]

he pat, leuk dat je een log gaat bijhouden. Ik zal je volgen, succes!!

 

[28taP]

Ja helaas kunnen wij niet zoveel eten! Ben al blij met dat iifym(als het werkt) dat je toch gezond en ook lekker kan eten. Als ik dadelijk m'n reps ga verlagen ga ik zigzaggen dus dan wordt het om en om toch goed en meer eten.

Thx surrender!

---------- Post toegevoegd Sat 20 Oct 2012 om 01:06 ----------

Heftig dat menu,zoveel trek heb ik ook weer niet.

 

[cura]

Ja helaas kunnen wij niet zoveel eten! Ben al blij met dat

---------- Post toegev Sat 20 Oct 2012 om 01:06 ----------

Heftig dat menu,zoveel trek heb ik ook weer niet.

Wij?
Je bedoelt op je werk met collegas te weinig tijd?

 

[28taP]

Wij vrouwen bedoelde ik .

 

[cura]

Ligt eraan sommige mannen ook niet hoor

 

[28taP]

Net kort getraind en vandaag op kracht .Normaal neem ik superpump maar vandaag heb ik noxipro genomen.

Leg press 8x50 8x60 8x70 8x80
Extension 8x15 8x20 8x25 8x30
Curl. 8x15 8x20 8x25 8x30
Abductor. 8x25 8x30 8x35. 8x40
Adductor. 8x25. 8x30. 8x35. 8x40

Lat pulldown breed 8x15. 8x20. 8x25. 8x25
Smal vergeten
Pulley. 8x 15. 8x20. 8x 25. 8x25

Mp. Dumbbell 8x 4. 8x6. 8x6. 8x6
Side raise. 8x 4. 8x4. 8x4. 8x4

Iso curl dumbbell. 8x 4. 8x6. 8x6. 8x6
Fabel curl 2h. 8x10. 8x10. 8x10. 8x10
Tricep push down. 8x 15. 8x 15. 8x15. 8x15
Schijf zakken. 5 kilo tot faill

Vind zelf dat ik nette gewichten heb gebruikt ,vooral de leg press ikke trots!

Geen cardio vandaag . Menu weer volgens iifym. M'n vetmeter en cm zijn binnen zal me opmeten en kijken of iifym werkt ;-P
Ben zeer benieuwd,dit dieet kan ik blijven volgen heb er totaal geen moeite mee.

 

[Dinky Toy]

Fabel curl? schijfzakken?