Op weg om de grootste boom van het bos te worden

[Treebeard]

Hoe gaat ie hier?

Inmiddels wel weer goed!
Afgelopen najaar test-deca blast na 9 weken afgebroken omdat ik de mentale sides het op dat moment niet meer waard vond.
Liep de godganse dag met een emo/depri gevoel rond. Trainingswise gedurende die blast had ik gekozen voor de DC training split, wat me ook totaal niet lag.
Motivatie ging daardoor ook omlaag, minder strikt met voeding en bijna ieder weekend alcohol gedronken.
Resultaat was dat m'n vet% ook steeds hoger kwam te staan dus al met al leek het me maar verstandig om direct over te gaan op cruisen en pas weer te gaan blasten als ik alles weer een beetje op een rijtje had. Uiteindelijk half november gestopt en de resterende weken van dat jaar op onderhoud gezeten qua voeding en qua trainen voornamelijk gedaan waar ik zelf zin in had met als enige voorwaarde dat alle spiergroepen minstens 1x per week aan bod kwamen.

1 januari t/m gister gecut op 250 mg test-e. 6-7kg gedropt en de motivatie is inmiddels weer skyhigh om er wat kilo's bovenop te knallen.
Per vandaag dus weer gaan blasten op 750 test-e 400 mg tren-e voor de komende 10-13 weken, afhankelijk van hoe het loopt.
Training bestaat uit Chest/Shoulders/Biceps - Legs - Arms - Chest/Shoulders - Back voor de komende 6 weken. Daarna wss de armendag eruit en daarvoor in de plaats een 2e rugdag.
Voeding start op 4200 kcal, wat voor mijn doen redelijk laag is. Vet% is inmiddels wel weer acceptabel maar ik wil voorkomen dat ik weer als een vet varken de blast uit kom dus de calorieën zullen wat minder hard gepusht worden dan voorgaande blasts.

Niet echt meer de motivatie om iedere week te loggen dus updates zullen sporadisch volgen als er wat te melden valt

 

[Bokito]

Inmiddels wel weer goed!
Afgelopen najaar test-deca blast na 9 weken afgebroken omdat ik de mentale sides het op dat moment niet meer waard vond.
Liep de godganse dag met een emo/depri gevoel rond. Trainingswise gedurende die blast had ik gekozen voor de DC training split, wat me ook totaal niet lag.
Motivatie ging daardoor ook omlaag, minder strikt met voeding en bijna ieder weekend alcohol gedronken.
Resultaat was dat m'n vet% ook steeds hoger kwam te staan dus al met al leek het me maar verstandig om direct over te gaan op cruisen en pas weer te gaan blasten als ik alles weer een beetje op een rijtje had. Uiteindelijk half november gestopt en de resterende weken van dat jaar op onderhoud gezeten qua voeding en qua trainen voornamelijk gedaan waar ik zelf zin in had met als enige voorwaarde dat alle spiergroepen minstens 1x per week aan bod kwamen.

1 januari t/m gister gecut op 250 mg test-e. 6-7kg gedropt en de motivatie is inmiddels weer skyhigh om er wat kilo's bovenop te knallen.
Per vandaag dus weer gaan blasten op 750 test-e 400 mg tren-e voor de komende 10-13 weken, afhankelijk van hoe het loopt.
Training bestaat uit Chest/Shoulders/Biceps - Legs - Arms - Chest/Shoulders - Back voor de komende 6 weken. Daarna wss de armendag eruit en daarvoor in de plaats een 2e rugdag.
Voeding start op 4200 kcal, wat voor mijn doen redelijk laag is. Vet% is inmiddels wel weer acceptabel maar ik wil voorkomen dat ik weer als een vet varken de blast uit kom dus de calorieën zullen wat minder hard gepusht worden dan voorgaande blasts.

Niet echt meer de motivatie om iedere week te loggen dus updates zullen sporadisch volgen als er wat te melden valt

Mooi dat het weer beter gaat, wat weeg je ondertussen?

 

[Treebeard]

Mooi dat het weer beter gaat, wat weeg je ondertussen?

Nog maar een schamele 112kg @ 12-13%

 

[Treebeard]

Ook maar weer eens een update plaatsen.
Startfoto is begin blast met pomp @111.9kg
Daarna 9 weken geblast op 750mg test-e 400mg tren e waarmee ik uiteindelijk geëindigd ben op 118kg.

Qua sides was het prima te handelen, eerste 3 weken was het wel weer even wennen dat ik wat vaker tot 3 moest tellen totdat ik ergens op reageerde maar goed dat hoort er bij. Kracht heeft ook mooie sprongen gemaakt. Bench topset van 130x5 naar 150x5 gegaan, seated db shoulder press van 40x4 naar 46x6 en leg press van 440x12 naar 500x11. Laatste 2 weken aardig lethargisch, conditie was finaal weg en ik was het prikken ook weer meer dan zat dus na 9 weken vond ik het wel weer mooi geweest.

1ste week cruise helemaal niks gezet, eind 2e week 2 dagen buikgriep gehad en zodoende begin deze week (cruise week 3) schommelt m'n gewicht rond de 116kg. Vet% lijkt ook iets gedaald te zijn t.o.v de startfoto maar vind dat zelf altijd lastig in te schatten op basis van 1 foto. Naar mijn mening i.i.g een prima shape om de zomer mee in te gaan, al cruisende op 250mg test-e en na de zomer maar weer eens te kijken of er weer een kilootje of 2-3 aan spiermassa opgeplakt kan worden. Kcal zitten op dit moment op 4500-4700 met 4x pw krachttraining en 1-3x pw waterpolo

 

[Bokito]

Hoe gaat het hier ondertussen?