Misschien een wat aparte titel en topic, en hoop dat men mij kan en wil helpen.
Ik ben 40 jaar en heb de helft van mijn leven al last van angststoornissen. Op dit moment al een tijd zo erg dat ik weinig buiten kom en nog minder beweeg. Je kunt dus gerust zeggen dat ik op schaal van 1 tot 100 een conditie heb van 3. Ik zal dus echt moeten gaan trainen alsof ik maanden lang in het ziekenhuis heb gelegen. Gemiddeld genomen ben ik continu redelijk lamlendig en onrustig.
Door mijn angststoornis ben ik helaas erg gefocust op lichamelijke sensaties en dit maakt het ook moeilijk om met krachttraining te beginnen. Spierpijn ziet mijn lichaam snel als spanning (ik weet dat het raar klinkt maar ik kan tegen mezelf zeggen dat de sensatie enkel door spierpijn komt, maar toch komt er spanning) en bij cardio merk ik dat ik waarschijnlijk te snel opbouw en hierdoor zo absurd moe wordt dat ik al vrij snel weg val en nog moeier en lamlendiger ben dan ik al was.
Ik heb ooit een behoorlijke tijd volgehouden om voor de Wii te trainen, en merkte dat ik meer aankon qua lopen en heb dit ook wel een maand+ volgehouden, maar toch voelde ik mij niet fitter.
Ik zou zo graag een betere conditie hebben en mij hierdoor beter in mijn vel voelen zitten dat de klachten misschien ook wel wat hanteerbaarder zijn en wie weet gaande weg wel minder worden, maar ik zou dolgraag hulp willen krijgen met het opstellen van een programma waarbij men focust op het opbouwen van de spier en hartconditie.
Ik heb de beschikking over een loopband, dumbells en een bokszak.
ps.
Ik rook en drink niet, gebruik geen drugs ik probeer gezond te eten, dus ik denk dat dat wel goed gaat.
Ik ben 40 jaar en heb de helft van mijn leven al last van angststoornissen. Op dit moment al een tijd zo erg dat ik weinig buiten kom en nog minder beweeg. Je kunt dus gerust zeggen dat ik op schaal van 1 tot 100 een conditie heb van 3. Ik zal dus echt moeten gaan trainen alsof ik maanden lang in het ziekenhuis heb gelegen. Gemiddeld genomen ben ik continu redelijk lamlendig en onrustig.
Door mijn angststoornis ben ik helaas erg gefocust op lichamelijke sensaties en dit maakt het ook moeilijk om met krachttraining te beginnen. Spierpijn ziet mijn lichaam snel als spanning (ik weet dat het raar klinkt maar ik kan tegen mezelf zeggen dat de sensatie enkel door spierpijn komt, maar toch komt er spanning) en bij cardio merk ik dat ik waarschijnlijk te snel opbouw en hierdoor zo absurd moe wordt dat ik al vrij snel weg val en nog moeier en lamlendiger ben dan ik al was.
Ik heb ooit een behoorlijke tijd volgehouden om voor de Wii te trainen, en merkte dat ik meer aankon qua lopen en heb dit ook wel een maand+ volgehouden, maar toch voelde ik mij niet fitter.
Ik zou zo graag een betere conditie hebben en mij hierdoor beter in mijn vel voelen zitten dat de klachten misschien ook wel wat hanteerbaarder zijn en wie weet gaande weg wel minder worden, maar ik zou dolgraag hulp willen krijgen met het opstellen van een programma waarbij men focust op het opbouwen van de spier en hartconditie.
Ik heb de beschikking over een loopband, dumbells en een bokszak.
ps.
Ik rook en drink niet, gebruik geen drugs ik probeer gezond te eten, dus ik denk dat dat wel goed gaat.
