Opbouwen calorien na de cut en een vraag over cheatmeals

[Speeddragon]

Hee jongens,

Ik ben sinds mei fanatiek aan het trainen en met mijn voeding bezig. Ik ben van 118 kg met 27 procent vet naar 106kg gegaan, het vetpercentage ga ik maandag weer laten meten.

Ik heb de laatste tijd 700 kcal onder mijn onderhoud gezeten, en steeds als ik een kilo of 3 kwijt was heb ik dit weer opnieuw berekend.

Waar ik nu alleen aan dacht was, stel ik kom steeds dichterbij mijn doel is het dan nog wel slim om steeds die 700 kcal opnieuw te pakken of is het slim om vanaf een bepaald gewicht/percentage dit niet meer te doen? Als je afvalt heb je ook minder kcal nodig voor je onderhoud en zal je dus op een gegeven moment stoppen met afvallen? Of is dit te theoretisch.


Ik ben namenlijk bang dat als ik mijn doel bereikt heb en dan ineens op mijn onderhoud ga eten dat mijn lijf dan schrikt van de 700 kcal die hij ineens meer binnen krijgt en dat dat een negatief effect zal hebben.

Gebruikte informatie voor het berekenen van mijn onderhoud en kev verhoudingen:

Startersguide voor beginnende sporters
Als het in je macro's past
http://krachttraining.info/bmr-berekenen/


Wat is jullie mening hierover.


Ook vroeg ik me wat anders af: Tot nu toe heb ik 1 cheatmeal per 1/ 1.5 week. Maar wat ik steeds wel doe is ervoor of de dag erna minder eten om de effecten te beperken. Echter hoor ik om me heen dat dit helemaal niet nodig is en dat het juist even goed voor je kan zijn die ene dag over je kcal/ kev verhoudingen gaan. Ik heb veel zitten lezen op internet maar ik krijg hier niet helemaal duidelijk bij wat nou wijs is. Sommigen zweren ook weer bij een cheatday ipv alleen een cheatmeal.

Ik probeer deze artikelen nu een beetje als leidraad te gebruiken:
Do You Make These 5 Cheat Meal Mistakes?
Damage Control: To Cheat Or Not To Cheat!

Klik om meer te lezen...

 

[Drunkenmaster]

Cheatmeals/ dagen zijn onnodig en houden enkel je progressie zeker wekelijkse cheats....

 

[Doruun]

In mijn ogen niks mis met een cheatmeal(wel een cheatdag, is gewoon een no-go), maar ik zou ook je cheatmeal wel op zijn minst in kcal uitrekenen zodat je toch besef hebt van wat je gegeten hebt. Je wilt niet dagelijks moeite doen met je voeding om dat dan op een zondagje voetbal allemaal weg te werken.
Dus ik zou zeggen ga die dag van je cheatmeal wat hoger in kcal maar reken het slim uit zodat je precies weet wat je binnen krijgt, dan is dat helemaal geen probleem en misschien ook mentaal wel een +