- Lid geworden
- 14 sep 2006
- Berichten
- 2.146
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 70kg
Ik heb sinds een paar dagen een nieuw trainingsschema samengesteld met een sportleraar op de sportschool. Elke dag (4 dagen in de week) train ik twee spiergroepen. Vandaag waren mijn rug en biceps het doelwit. Ik doe 3 sets en begin met 12reps, de 2de 10 reps en de 3de 8 reps. Bij elke set wordt het gewicht verhoogd, totdat ik het nét aankan. Wat ik wel merk is dat mijn spiergroepen veel intensiever getraind worden.
Toch had ik enkele vragen aan jullie. Na de training had ik een heel opgeblazen gevoel in mijn spieren in mijn armen. Ze waren in ieder geval uitgezet, dat mijn shirtje om mijn armen strakker ging zitten. Ik vraag me af waardoor dit precies veroorzaakt wordt ? Ik heb de zoekfunctie al eens geprobeerd, maar kom niets relevants tegen.
Een andere vraag is: Wanneer train je tot failure, hoe merk je dat aan jezelf ? Ik vind dat nogal moeilijk. Vooral mijn derde set met meer gewicht is heel zwaar en de laatste 2 reps gaan met veel pijn en moeite. Nu vraag ik me af of ik niet verder dan failure aan het trainen ben... Na het trainen heb ik wel een slap gevoel in mijn armen.
Is het wel verstandig mijn biceps zo af te beulen ?
Toch had ik enkele vragen aan jullie. Na de training had ik een heel opgeblazen gevoel in mijn spieren in mijn armen. Ze waren in ieder geval uitgezet, dat mijn shirtje om mijn armen strakker ging zitten. Ik vraag me af waardoor dit precies veroorzaakt wordt ? Ik heb de zoekfunctie al eens geprobeerd, maar kom niets relevants tegen.
Een andere vraag is: Wanneer train je tot failure, hoe merk je dat aan jezelf ? Ik vind dat nogal moeilijk. Vooral mijn derde set met meer gewicht is heel zwaar en de laatste 2 reps gaan met veel pijn en moeite. Nu vraag ik me af of ik niet verder dan failure aan het trainen ben... Na het trainen heb ik wel een slap gevoel in mijn armen.
Is het wel verstandig mijn biceps zo af te beulen ?