Hey, ik heb laatste tijd wat problemen tijdens mn training en had graag jullie mening gehad over beste oplossing
1) Tijdens Close grip bench press(voor triceps) heb ik laatste tijd heel veel last van mn linkergrip, hij schuift steeds beetje weg en ook verlies ik mn 'grip' erop, mn hand word hard naar benede gedrukt waardoor ik veel pijn krijg in mn pols... dacht mss handschoenen aan te kopen om het op te lossen...?
2) Ik maak steeds moeilijk progressie met de squat... terwijl het bij Deadlift en andere benen oefeningen nog steeds perfect progressie maak, jammer genoeg heb ik geen spotter bij squat(niemand squat bij ons) en kan ik dus moeilijk tot failure trainen...
3) Mn schouders lopen achterop, mn schema is atm
Dag 1: Borst(13 sets), biceps(9 sets)
Dag 3: Rug(14 sets), triceps(9 sets)
Dag 5: Benen(18 sets), schouders(9 sets)
Dag 7: repeat
ik denk persoonlijk dat het komt omdat ik na mn benentraining al té veel energie kwijt ben maar ben niet zeker... maar mn benentraining is egt wel zwaar en doe die altijd eerst
dus ik dacht het te veranderen naar
Dag1: Borst, biceps
Dag3: Rug, Triceps
Dag5: Benen(18 sets)
Dag6: Schouders(12 sets), Buik/grip mss nog erbij of is dat geen goed idee?
Dag 8: repeat
goed idee of niet ?
Alvast bedankt
1) Tijdens Close grip bench press(voor triceps) heb ik laatste tijd heel veel last van mn linkergrip, hij schuift steeds beetje weg en ook verlies ik mn 'grip' erop, mn hand word hard naar benede gedrukt waardoor ik veel pijn krijg in mn pols... dacht mss handschoenen aan te kopen om het op te lossen...?
2) Ik maak steeds moeilijk progressie met de squat... terwijl het bij Deadlift en andere benen oefeningen nog steeds perfect progressie maak, jammer genoeg heb ik geen spotter bij squat(niemand squat bij ons) en kan ik dus moeilijk tot failure trainen...
3) Mn schouders lopen achterop, mn schema is atm
Dag 1: Borst(13 sets), biceps(9 sets)
Dag 3: Rug(14 sets), triceps(9 sets)
Dag 5: Benen(18 sets), schouders(9 sets)
Dag 7: repeat
ik denk persoonlijk dat het komt omdat ik na mn benentraining al té veel energie kwijt ben maar ben niet zeker... maar mn benentraining is egt wel zwaar en doe die altijd eerst
dus ik dacht het te veranderen naar
Dag1: Borst, biceps
Dag3: Rug, Triceps
Dag5: Benen(18 sets)
Dag6: Schouders(12 sets), Buik/grip mss nog erbij of is dat geen goed idee?
Dag 8: repeat
goed idee of niet ?
Alvast bedankt