1. Ontzet Notitie

Opstellen van mijn eerste trainingsschema

Discussie in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Traveling, 30 jan 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Traveling

    Traveling Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    20%
    Hey allemaal!

    Ik volg momenteel 2 studie's en werk nog veel er naast dus ik heb helaas weinig vrije tijd. Toch wil ik graag vanuit huis weer wat aan de bak om toch weer wat spieren op te bouwen, aangezien ik nu gewoon helemaal niets heb. (22 jaar, 81kg, ongeveer 20% vetpercentage, slappe spiertjes :rolleyes:)

    Ik heb een set dumbells gehaald en een trainingsbank (Merk
    CRIVIT®), en wil hier voor graag een 3x per week fullbody trainingsschema gaan maken.

    Hoe zou ik het beste kunnen beginnen? Wat zijn goede oefeningen bijvoorbeeld die ik zou kunnen doen?

    Qua dumbells kan ik denk ik het beste beginnen met 5 kilo per dumbell (stang = 1kg, en 2x een schijf van 2kg per dumbell)

    Het is mijn eerste trainingsschema ooit die ik wil gaan maken, dus mochten er experts zijn die mij een beetje op weg zouden willen helpen zou dat top zijn!
     
  2. The hunter

    The hunter Novice

    Berichten:
    14
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
  3. Traveling

    Traveling Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    20%
    Dat is voor het komende 3/4 jaar wel het plan ja
     
  4. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.986
    Leuk Bevonden:
    1.592
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.409.327
    Tja, met twee 5kg db's ga je niks bereiken. Ik zou óf meer investeren en een squatrek, een losse stang en 100+ kg kopen óf toch naar een sportschool gaan.

    Eventueel kun je nog wat met pullups en dips doen, maar dan gaan je benen enorm achterlopen en dat ziet er echt niet uit.

    Alle andere opties gaan je nagenoeg niks opleveren
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  5. Traveling

    Traveling Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    20%
    Ze zijn uitbreidbaar naar 20kg p.s. , momenteel is dat alleen nog te zwaar voor mij
     
  6. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    13.408
    Leuk Bevonden:
    5.491
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.186.499
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Als je thuis wil trainen moet je zien dat je genoeg in huis hebt. Zoals Pren al zegt. Squatrack een halter en wat schijven bijkopen.

    Halterstang van 30 mm is voldoende voor uw doelen. Is goedkoper dan 50 mm materiaal.

    Eventueel nog een EZ curlstang.

    Vind dit persoonlijk toch wel de minimum om thuis te trainen.

    Vind je vast en zeker wel op 2e hands sites.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie