XXL Nutrition

Optimaal stretchen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Nja heb inderdaad wel eens gehoord dat sommige turners elke dag wel een uur in de split zitten ofzo.

5 uur lijkt me wel wat overdreven.... Maar nogmaals met PNF stretchen bereik je hetzelfde resultaat in 5 minuutjes per dag. Met als bonus dat je spierkracht behouden blijft in het verste rekpunt.
 
ik denk dat dat langdurig rekken of een typo is of dat het uit de hoek van strechen/hyperplasie komt
 
Nja heb inderdaad wel eens gehoord dat sommige turners elke dag wel een uur in de split zitten ofzo.

5 uur lijkt me wel wat overdreven.... Maar nogmaals met PNF stretchen bereik je hetzelfde resultaat in 5 minuutjes per dag. Met als bonus dat je spierkracht behouden blijft in het verste rekpunt.

Wat jij als PNF stretchen beschrijft noemen we ook wel Relax/hold techniek of postfacilitaire inhibitie.
Daarnaast heb je ook nog reciproke inhibitie.
 
Geen statische rek oefeningen. Dynamische rekoefeningen vergroten juist kracht.
 
Back
Naar boven