XXL Nutrition

Optrekken voor vrouwen


Users who are viewing this topic

wateengedoe2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
980
Waardering
1
Originally posted by Slowfellow


Ehh.. ja inderdaad zoals Esperantisto al concludeerde ;)
heb 'em welleens voorgedaan zien worden op discovery channel (weet niet zeker of 't op een smith machine was maar lijkt me behoorlijk geschikt ervoor)
Ik ga zeker kijken morgen, of dat dat haalbaar is :) En daar heeft de sportschooleigenaar dan zo'n 'dure' optrekstang voor gekocht! :D (is vast het goedkoopste ding, beh. dan de dumbbells per stuk)
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Waardering
1.338
Om eens lekker één van de oudste topics in de vrouwensectie te kicken...

Ik wil ook kunnen chinnen / optrekken!
Op dit moment lukt het me met de assisted-machine om 5 herhalingen te doen op stand 6, morgen stand 5 eens uitproberen...

Wie van de dames gaat de competitie aan? 5x eigen gewicht - puur voor de eer!
 

MikeDiesel

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
2.669
Waardering
76
Lengte
1m85
Massa
128kg
Vetpercentage
16%
Om eens lekker één van de oudste topics in de vrouwensectie te kicken...

Ik wil ook kunnen chinnen / optrekken!
Op dit moment lukt het me met de assisted-machine om 5 herhalingen te doen op stand 6, morgen stand 5 eens uitproberen...

Wie van de dames gaat de competitie aan? 5x eigen gewicht - puur voor de eer!

Als ik je een tip mag geven? Om sterker te worden in dit herhalingen bereik, niet te vaak en te snel achter elkaar.
Veel rust tussen de sets pakken en 1x id week voluit en een paar dagen later 70% pakken van datgene dat je op de zware dag gedaan hebt.
Op die manier ben je in no time in staat met eigen BW te chinnen. ;)
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Waardering
1.338
Als ik je een tip mag geven? Om sterker te worden in dit herhalingen bereik, niet te vaak en te snel achter elkaar.
Veel rust tussen de sets pakken en 1x id week voluit en een paar dagen later 70% pakken van datgene dat je op de zware dag gedaan hebt.
Op die manier ben je in no time in staat met eigen BW te chinnen. ;)

Karma!
Meer tips altijd welkom :D
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Wij mannen willen anders wel even een kontje geven hoor
 

Loca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2004
Berichten
5.859
Waardering
196
Ik ga de uitdaging wel aan DW.
Laat het je wel weten wanneer ik in ieder geval 1 x BW kan optrekken. :)
 

Mel74

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 feb 2009
Berichten
1.010
Waardering
88
Lengte
1m64
Massa
64kg
Vetpercentage
22%
Om eens lekker één van de oudste topics in de vrouwensectie te kicken...

Ik wil ook kunnen chinnen / optrekken!
Op dit moment lukt het me met de assisted-machine om 5 herhalingen te doen op stand 6, morgen stand 5 eens uitproberen...

Wie van de dames gaat de competitie aan? 5x eigen gewicht - puur voor de eer!

Misschien een stomme vraag..Ik heb zo'n stok tussen mijn deurposten zitten ..ken ik dat vergelijken met zo'n assisted-machine?
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Waardering
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
euh een stok tss je deur = non assisted chin up?
 

Anoniem_1987_2

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mei 2007
Berichten
4.903
Waardering
42
Lengte
1m92
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Om eens lekker één van de oudste topics in de vrouwensectie te kicken...

Ik wil ook kunnen chinnen / optrekken!
Op dit moment lukt het me met de assisted-machine om 5 herhalingen te doen op stand 6, morgen stand 5 eens uitproberen...

Wie van de dames gaat de competitie aan? 5x eigen gewicht - puur voor de eer!

Mijn zusje van 14 kan zich 8x optrekken terwijl ze alleen op turnen zit.

Jij als krachtsportster zou daar dus makkelijk overheen moeten gaan.
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Waardering
1.338
Mijn zusje van 14 kan zich 8x optrekken terwijl ze alleen op turnen zit.

Jij als krachtsportster zou daar dus makkelijk overheen moeten gaan.

Ik voel me (natuurlijk) gevleid, maar moet wel eerlijk toegeven dat ik nog niet zo heel lang aan krachtsport doe, en eigenlijk altijd wel te dik / te zwaar ben geweest. Jouw zusje is dat waarschijnlijk niet...
 

Ceska

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2009
Berichten
3.065
Waardering
321
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
25%
ik doe niet mee, ik trek zulke oefeningen niet ivm mn pols :(
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Waardering
1.338
ik doe niet mee, ik trek zulke oefeningen niet ivm mn pols :(

Polsen trainen en meedoen!
Nadat ik m'n rechter gebroken heb gehad heb ik er een tijdje mee lopen klooien, nu kan ik weer fatsoenlijke push-ups (ook al zou het mooier zijn als ik ietsie dieper zou kunnen).
Je kunt je pols ook isoleren, dat scheelt ook...
 

Ceska

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2009
Berichten
3.065
Waardering
321
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
25%
Polsen trainen en meedoen!
Nadat ik m'n rechter gebroken heb gehad heb ik er een tijdje mee lopen klooien, nu kan ik weer fatsoenlijke push-ups (ook al zou het mooier zijn als ik ietsie dieper zou kunnen).
Je kunt je pols ook isoleren, dat scheelt ook...

ik heb m 4 keer gebroken.. dezelfde.. op dezelfde plek :(
ik kan niet opdrukken, optrekken etc :(
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Waardering
1.338
ik heb m 4 keer gebroken.. dezelfde.. op dezelfde plek :(
ik kan niet opdrukken, optrekken etc :(

Isoleren en rustig aan oefeningen doen (met sporttape of dergelijke) - heb ik van m'n fysio gehoord. Wordt langzaamaan echt beter!
 

Ceska

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2009
Berichten
3.065
Waardering
321
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
25%
ik heb al alles geprobeerd.. maar ik krijg er gewoon last van.
mn arm loopt ook niet helemaal recht meer na al die operatie's rechtzetten e.d.
Ik mag nog blij zijn dat het allemaal functioneerd.
 

MikeDiesel

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
2.669
Waardering
76
Lengte
1m85
Massa
128kg
Vetpercentage
16%
ik heb al alles geprobeerd.. maar ik krijg er gewoon last van.
mn arm loopt ook niet helemaal recht meer na al die operatie's rechtzetten e.d.
Ik mag nog blij zijn dat het allemaal functioneerd.

Hmmm, lastig. Als je echt pijn hebt, dan niet doen. Je zou natuurlijk straps kunnen proberen. Of had je dat al geprobeerd? Ook een optie is powerhook. Een handschoentje met een haak, die je aan de stang haakt en optrekken maar. ;)
 

Ceska

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2009
Berichten
3.065
Waardering
321
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
25%
Hmmm, lastig. Als je echt pijn hebt, dan niet doen. Je zou natuurlijk straps kunnen proberen. Of had je dat al geprobeerd? Ook een optie is powerhook. Een handschoentje met een haak, die je aan de stang haakt en optrekken maar. ;)

ik zie 't al voor me... captain hook :D
 

Bovenaan