Optrekken voor vrouwen

[Anoniem2418]

Probeer je buikspieren goed aangespannen te houden, zolang je core sterk is is het een stuk makkelijk om op te trekken. Probeer ook zo min mogelijk te zwaaien tijdens een chin up.

 

[romina]

Op dit moment haal ik al makkelijk de 10x met handpalmen van me af. Hoe je het goed kunt oefenen, vind ik zelf dan, is door er ver vanaf een stoel oid te zetten en daar je voeten/tenen op te laten steunen. Je hangt dan schuin zeg maar. Je gebruikt dan wel je bovenlichaam op je op te trekken en je buikspieren om niet door te zakken.
Groetjes Romina