optrekken.

[Barbellman]

je kan dus beter gewoon zo veel mogelijk reps maken, dan krijgt je czs meer prikkels en worden er meer spiervezels geactiveerd.

licht er maar aan hoeveel reps iemand kan maken, zou niet hoger dan 12 eventuele weighted gaan met een explosieve uitvoering.

 

[baka boko]

licht er maar aan hoeveel reps iemand kan maken, zou niet hoger dan 12 eventuele weighted gaan met een explosieve uitvoering.

ja dat leek mij voor de hand liggend. Maar die weighted reps dan wel zo snel mogelijk uitvoeren.

 

[Barbellman]

ja dat leek mij voor de hand liggend. Maar die weighted reps dan wel zo snel mogelijk uitvoeren.

idd.

 

[MegaManX]

jep, denk maar aan deadliften.

Dan heb ik een pronated en een supinated grip.

 

[shinrisen]

Dan heb ik een pronated en een supinated grip.

mixed dus