- Lid geworden
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 25
Dat je stofwisseling sneller wordt met vaker eten is helemaal waar. In het verleden viel ik altijd het meeste af als ik lichamelijk heel actief was en tegelijkertijd heel vaak at.
het meeste ben ik afgevallen toen ik ooit van mezelf 100 km per fietsdag moest rijden en bijna zonder pauze 3 weken ben doorgefietst in Australië.. ik was eindelijk op 'ideaalgewicht' maar had heel veel spiermassa verloren omdat ik nog vis-vegetariër was en er geen vis te koop bleek te zijn.. op het laatst at ik elke 1-1,5 uur en viel zowat van de graat omdat ik geen kracht meer over had..
Niet het meest geschikte dieet dus..
Daarom, allereerst zorgen dat je genoeg eiwitten binnen krijgt, dan dat je de broodnodige vetten binnenkrijgt (noten, kaas, olijfolie) en vervolgens stapel je daar de KH bovenop.. niet vaak genoeg eten en dan nog eens te weinig eiwitten eten en wel KH betekent dat je gewoon moddervet wordt. Daar weet ik alles van
Ik heb gisteren trouwens nog gelezen dat dit je door daarnaast ook nog eens veel en langzame cardio-oef te doen al helemaal snel aankomt....
HIER HET RECEPT voor wie spieren wil verliezen en vet er bij wil hebben .
1. Protein intake got cut way down. Protein intake while dieting is important in retaining lean body mass (LBM), aka muscle. When it diminishes, there is an increased likelihood of muscle catabolism (breaking-down).
Carb intake went up and fat intake went down. At this point we had the classic late 80s/early 90s diet. Which, as people learned through experience, ate through LBM like wildfire, especially when combined with...
2. Endurance cardio. Lots. Low-intensity endurance cardio is all about catabolism. Ever notice that marathon runners look like dried out string beans, while sprinters look like lean, healthy race horses? Not accidental. Part of it is a result of self-selection of body types, but a lot of it has to do with training. And low-intensity endurance cardio is the express bus to Catabolism City. Boring as hell, unfortunately, but R gamely hopped on the stationary bike with a good book for 30-60 minutes, 4 times a week.
3. no weight training
het meeste ben ik afgevallen toen ik ooit van mezelf 100 km per fietsdag moest rijden en bijna zonder pauze 3 weken ben doorgefietst in Australië.. ik was eindelijk op 'ideaalgewicht' maar had heel veel spiermassa verloren omdat ik nog vis-vegetariër was en er geen vis te koop bleek te zijn.. op het laatst at ik elke 1-1,5 uur en viel zowat van de graat omdat ik geen kracht meer over had..
Niet het meest geschikte dieet dus..
Daarom, allereerst zorgen dat je genoeg eiwitten binnen krijgt, dan dat je de broodnodige vetten binnenkrijgt (noten, kaas, olijfolie) en vervolgens stapel je daar de KH bovenop.. niet vaak genoeg eten en dan nog eens te weinig eiwitten eten en wel KH betekent dat je gewoon moddervet wordt. Daar weet ik alles van
Ik heb gisteren trouwens nog gelezen dat dit je door daarnaast ook nog eens veel en langzame cardio-oef te doen al helemaal snel aankomt....
HIER HET RECEPT voor wie spieren wil verliezen en vet er bij wil hebben .
1. Protein intake got cut way down. Protein intake while dieting is important in retaining lean body mass (LBM), aka muscle. When it diminishes, there is an increased likelihood of muscle catabolism (breaking-down).
Carb intake went up and fat intake went down. At this point we had the classic late 80s/early 90s diet. Which, as people learned through experience, ate through LBM like wildfire, especially when combined with...
2. Endurance cardio. Lots. Low-intensity endurance cardio is all about catabolism. Ever notice that marathon runners look like dried out string beans, while sprinters look like lean, healthy race horses? Not accidental. Part of it is a result of self-selection of body types, but a lot of it has to do with training. And low-intensity endurance cardio is the express bus to Catabolism City. Boring as hell, unfortunately, but R gamely hopped on the stationary bike with a good book for 30-60 minutes, 4 times a week.
3. no weight training