MuscleMeat

Opwarming en Beurten voor 29 Maart - update

Bezoekers in dit topic

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
15 jaar lid
Lid sinds
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
jep, heb besloten een update te doen. heb een aantal dingetjes veranderd.

SQ :
70-100-120-150 /// 175-200-210
BE :
----70--90-110 /// 130-140-150
DL :
---100-120-150 /// 175-200-pass



ik heb dus deels de raad van iemand opgevolgd, en mijn beurten wat beter ingedeeld.

dit lijkt me strategisch beter.

1e beurten : 175-130-175
hiermee zit ik op hetzelfde totaal waarmee ik vorige keer ben geëindigd.

2de beurten : 200-140-200
hier speelt ik het veilig voor de squat, en ga ik ook onmiddellijk voor de 200kg deadlift. ik moet niet teveel kracht verliezen hiermee, en een PR houden voor de 2de beurt. daar het bijna gedaan is met de wedstrijd etc...

3de beurten : 210-150-pas
eens ik veilig gesteld ben met de 2 eerste beurten (als ik de 200kg deadlift niet haal, heb ik toch nog steeds een 515kg totaal waarmee ik dus mijn minimum haal en mijn oud totaal opnieuw heb, in het beste geval een totaal pr van 540kg) kan ik dan gaan voor 210kg squat en 150kg bench. de deadlift pas ik dan want mijn doel is nu 200, no more, no less... en als ik het de eerste keer zou gemist hebben, kan ik het dan nog eens proberen, sumo dan (you never know).
 
Laatst bewerkt:
Ziet er naar mijn idee beter uit.. Zou alleen de 175kg vervangen door 180kg.

En de pass kan je altijd nog kijken of je hem wel doet.. :thumbup:
 
spike passt waarschijnlijk zijn 3e beurt om dat hij sukkelt met zijn onderrug.
 
neen zelfs ni want daar ben ik volledig over.

maar ik ga die passen omdat ik dan mijn doel bereikt zal hebben, en eventueel nog veilig gesteld ben voor moest ik nu die 200 de eerste keer missen.
 
zo speel ik het echt op z'n veiligst...

ik heb men eerste drie beurten : 480 totaal
ik heb men tweede beurten op SQ & BE, ni DL : 515 totaal (zelfde als op Belgisch kampioenshap, en tevens mijn minimum voor -100 (en zeker voor -90)
ik heb men tweede beurten : 540 totaal
ik heb men derde beurten, buiten dl nog eens : 535 totaal
ik heb alles kunnen liften : 560 totaal...


dit kan gewoon niet mislopen dan :D
 
Als ge 150 duwt op de bank dan gaat ge uw vorig record serieus verpulveren................
 
Back
Naar boven