- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
zoals jullie weten warm ik op met lage repetities en niet teveel sets. ik ga jullie hier mijn eerste gedacht geven voor de wedstrijd.
SQ :
Opwarming
70*4
100*2
130*1
Beurten
160
185
210
dus ik werk met sprongen van 30kg voor mijn opwarmingen. Daarna schakel ik over naar telkens 25kg na mijn eerste poging.
30-30-30-25-25
BE :
Opwarming
70*4
100*2
Beurten
120
130
140
Hier doe ik weer een sprong van 30kg tijdens mijn opwarming. daarna begin ik mijn poging met telkens 10kg ertussen. ik zal tegen dan een bankdrukpak hebben, dus we moeten zien of ik de borst wel raak met 120. normaal zou het nipt moeten zijn.
30-20-10-10
DL :
Opwarming
100*3
130*1
Beurten
160
185
200
Hier heb ik effe getwijfeld... ik had eerst het volgende in men hoofd : 100-130-150---170-190-200
maar dit werd een probleem omdat ik dus een extra opwarmingsset zou nodig hebben. en dat zie ik niet zo graag... ook zou ik dan hoger moeten beginnen op mijn eerste beurt (wat ik niet graag heb), EN zou ik kleinere gewichtssprongen moeten doen, wat ik ook niet zag zitten... daarna is het me oppeens te binnen geschoten, begin toch 10kg lager man! dan is het slechts een sprong van 30kg naar 160, en heb je ruimte vrij voor 185kg deadlift (veilig spelen) en kan je nog altijd 200 pogen.
30-30-25-15
Zo, wat denken jullie ervan?
SQ :
Opwarming
70*4
100*2
130*1
Beurten
160
185
210
dus ik werk met sprongen van 30kg voor mijn opwarmingen. Daarna schakel ik over naar telkens 25kg na mijn eerste poging.
30-30-30-25-25
BE :
Opwarming
70*4
100*2
Beurten
120
130
140
Hier doe ik weer een sprong van 30kg tijdens mijn opwarming. daarna begin ik mijn poging met telkens 10kg ertussen. ik zal tegen dan een bankdrukpak hebben, dus we moeten zien of ik de borst wel raak met 120. normaal zou het nipt moeten zijn.
30-20-10-10
DL :
Opwarming
100*3
130*1
Beurten
160
185
200
Hier heb ik effe getwijfeld... ik had eerst het volgende in men hoofd : 100-130-150---170-190-200
maar dit werd een probleem omdat ik dus een extra opwarmingsset zou nodig hebben. en dat zie ik niet zo graag... ook zou ik dan hoger moeten beginnen op mijn eerste beurt (wat ik niet graag heb), EN zou ik kleinere gewichtssprongen moeten doen, wat ik ook niet zag zitten... daarna is het me oppeens te binnen geschoten, begin toch 10kg lager man! dan is het slechts een sprong van 30kg naar 160, en heb je ruimte vrij voor 185kg deadlift (veilig spelen) en kan je nog altijd 200 pogen.
30-30-25-15
Zo, wat denken jullie ervan?