XXL Nutrition

over 3 weken spanje, nog laatste (droge) tips ? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

WesleyBBB

Dutch Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
29 sep 2003
Berichten
321
Waardering
0
Heren, Dames,

Over 3 weken is het zo ver, dan moet ik mijn ( o zo gespierde ) torso laten bruinen op de stranden van het zuiden.

Voordat het zo ver is zal ik graag nog de laatste 3 weken extra, maximaal, subliem willen gaan "cutten" om de laatste paar onsjes vet er af te krijgen.

Zit nu op 77 kg en 12.6 % vet.
Wasbord (nog) niet optimaal zichtbaar.

Ik ben in staat om alles te proberen wat 'natuurlijk' is, gewoon veel goeie tips.

Bij voorbaat dank !
 
In de laatste drie weken ben je een beetje aan de late kant.

500 kcal onder je onderhoudsniveau en cardio als je net uit bed bent.

Je kan ook alvast bier gaan tanken om in het Spanje ritme te komen.
 
Ik weet het.
Ik ga nu ook de laatste paar weken 4 x per week tenissen voor de cardio ( 's Ochtends ) op nuchtere maag.
hoop nog 2 % te kunnen zakken.
 
Inderdaad wat laat om dat zonder of weinig spierverlies te doorstaan.
Cardio, groene thee, stalen eetschema,...
 
Caffeine en ochtend cardio ja
 
ik neem aan dat je eerder op de hoogte was van dit uitje:P

had dan maar eerder begonnen. beetje late kant nu he:P
 
Divano... daar heb ik weinig aan ?
En nee... was niet eerder op de hoogte :D

Caffeine? ok..

stalen eetschema heb ik ja, en dat beetje spierverlies maak ik me geen zorgen om.

Ananas, Kip, en veel cardio wordt het.
 
misschien ook nog een beetje zonnebanken?
 
Heel veel water drinken, voedingsschema opschonen(carbs met low GI complexe carbs, (meervoudig)onverzadigde vetten), 6 maaltijden per dag, kh's begin van de dag hoger dan eind van de dag. Volg low carb dieet, heel veel eiwitten. Carb/kcal cycling doet ook wonderen.
Cardio op nuchtere maag, opletten dat je niet te ver doorslaat met je cardio anders verbrand je dalijk je spiermassa.

Groene thee, ananas en de rest van die tovermiddeltjes kan je vergeten
 
3 weekjes UD 2.0.
 
Back
Naar boven