- Lid geworden
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Karma
- 25
Sinds ik terug ben uit Portugal (22 nov) ben ik aangekomen ipv afgevallen.
Ga maar na.. daar fietste ik alles bij elkaar toch meer calorieën weg dan ik nu doe met thuis zitten en dat kleine beetje trainen (OK, 6x per week en nog 150 km fietsen).
Ik zat ongeveer op 1800 kcal en heb daar waarschijnlijk in Portugal ondergezeten omdat ik 's avonds vaak geen zin meer had om nog te eten.
In 2,5 week ben ik dus 3 kg afgevallen en gelukkig geen spieren.
Maarre.. nu zit ik dus weer 1 kg hoger op 73 kg. 72 kg is mijn setpoint dwz ik kom daar altijd op uit , ik weeg al 72 kg sinds mijn 21e toen ik in 1 jaar van 62 naar 72 kg ben gegroeid door te veel te eten en te weinig te bewegen (moeder overleden en kookte toen voor het gezin).
Afijn... ben er slechts 1x onder gezakt tijdens een 'hongerlijden'vakantie in Australië (tot plm 65 kg of zo?) en voelde me toen hondsberoerd door gebrek aan eiwit (was vegetariër en had net een ultra-tocht gereden en ging desondanks gem. 100 km/dag fietsen daar), maar dat terzijde.
Wat kan ik doen om meer af te vallen? NOG meer gaan sporten of de kcal in het eten omlaag brengen? Aan de ECA gaan? Of gewoon kijken en afwachten wat er gebeurt?
Verder een probleem met depletie-oefeningen op zaterdag.. ik kan eindeloos doorgaan daarmee en ben zelfs nadat ik van alle oefeningen 1x12 reps heb gedaan op het gewicht dat ik normaal bij 6 reps pak in de 1e echte werkset (na opwarmen dus met lichter gewicht). Maar nu, 2 dagen later ben ik nog maar amper hersteld en heb nog steeds zware benen (niet heel erg hoor, komt ook omdat ik straks in 20 min naar het ziekenhuis ben gesprint)... misschien ook omdat ik alle oefeningen incl. benen en gluteus NA spinning heb gedaan.
Kan ik niet depletieoefeningen doen door op de hometrainer een extreme trapfrequentie aan te houden. Daar moet ik sowieso op trainen voor het komende jaar. Daar word ik ook lekker moe van, maar ben daar in 2 dagen wel van hersteld?
O wijze heren/dames, kom aub met een antwoord!
Ga maar na.. daar fietste ik alles bij elkaar toch meer calorieën weg dan ik nu doe met thuis zitten en dat kleine beetje trainen (OK, 6x per week en nog 150 km fietsen).
Ik zat ongeveer op 1800 kcal en heb daar waarschijnlijk in Portugal ondergezeten omdat ik 's avonds vaak geen zin meer had om nog te eten.
In 2,5 week ben ik dus 3 kg afgevallen en gelukkig geen spieren.
Maarre.. nu zit ik dus weer 1 kg hoger op 73 kg. 72 kg is mijn setpoint dwz ik kom daar altijd op uit , ik weeg al 72 kg sinds mijn 21e toen ik in 1 jaar van 62 naar 72 kg ben gegroeid door te veel te eten en te weinig te bewegen (moeder overleden en kookte toen voor het gezin).
Afijn... ben er slechts 1x onder gezakt tijdens een 'hongerlijden'vakantie in Australië (tot plm 65 kg of zo?) en voelde me toen hondsberoerd door gebrek aan eiwit (was vegetariër en had net een ultra-tocht gereden en ging desondanks gem. 100 km/dag fietsen daar), maar dat terzijde.
Wat kan ik doen om meer af te vallen? NOG meer gaan sporten of de kcal in het eten omlaag brengen? Aan de ECA gaan? Of gewoon kijken en afwachten wat er gebeurt?
Verder een probleem met depletie-oefeningen op zaterdag.. ik kan eindeloos doorgaan daarmee en ben zelfs nadat ik van alle oefeningen 1x12 reps heb gedaan op het gewicht dat ik normaal bij 6 reps pak in de 1e echte werkset (na opwarmen dus met lichter gewicht). Maar nu, 2 dagen later ben ik nog maar amper hersteld en heb nog steeds zware benen (niet heel erg hoor, komt ook omdat ik straks in 20 min naar het ziekenhuis ben gesprint)... misschien ook omdat ik alle oefeningen incl. benen en gluteus NA spinning heb gedaan.
Kan ik niet depletieoefeningen doen door op de hometrainer een extreme trapfrequentie aan te houden. Daar moet ik sowieso op trainen voor het komende jaar. Daar word ik ook lekker moe van, maar ben daar in 2 dagen wel van hersteld?
O wijze heren/dames, kom aub met een antwoord!
Laatst bewerkt: