humble_dadbod
Novice
- Lid geworden
- 15 mei 2021
- Berichten
- 19
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 107kg
Hey guys,
Na lange tijd afwezig zijn op dit forum maar gestaag doorgaand met mijn transformatie ben ik bijna waar ik wil zijn qua vet/bmi etc. Af en toe heb ik moeten stoppen vanwege blessures e.d. maar dan juist weer op m'n voeding gelet. Nu weeg ik 101kg/bmi 27/vet% 15,3 volgens smart weegschaal.
Ik zou het liefst nu eerst wat droger willen worden voor ik aan iets van een bulk denk. Onderhoud is volgens weegschaal 2200 kcal. Overdag doe ik vaak een shake en 4 boterhammen met mager beleg maar 's avonds heb ik dan de neiging om 2 flinke borden weg te bassen. Hetgeen zeker betekent boven de 2200kcal. Kom eigenlijk niet aan, val niet af.
Is mijn doelstelling wel haalbaar? Moet ik gewoon shit eten die verzadigd maar weinig kcal zodat ik minder eet? Of kan ik beter toch wat lichte cardio gaan doen ofzo? Zouden jullie het weten met 2200kcal per dag?
Thanks voor het meedenken.
Na lange tijd afwezig zijn op dit forum maar gestaag doorgaand met mijn transformatie ben ik bijna waar ik wil zijn qua vet/bmi etc. Af en toe heb ik moeten stoppen vanwege blessures e.d. maar dan juist weer op m'n voeding gelet. Nu weeg ik 101kg/bmi 27/vet% 15,3 volgens smart weegschaal.
Ik zou het liefst nu eerst wat droger willen worden voor ik aan iets van een bulk denk. Onderhoud is volgens weegschaal 2200 kcal. Overdag doe ik vaak een shake en 4 boterhammen met mager beleg maar 's avonds heb ik dan de neiging om 2 flinke borden weg te bassen. Hetgeen zeker betekent boven de 2200kcal. Kom eigenlijk niet aan, val niet af.
Is mijn doelstelling wel haalbaar? Moet ik gewoon shit eten die verzadigd maar weinig kcal zodat ik minder eet? Of kan ik beter toch wat lichte cardio gaan doen ofzo? Zouden jullie het weten met 2200kcal per dag?
Thanks voor het meedenken.