Overbelaste schouders

[Rik_99]

Ik ben gister naar de fysio geweest en die heeft geconcludeerd dat mijn schouders overbelast zijn.
Ik moet deze nu rust geven tot dat ze weer hersteld zijn.

Kan ik wel mijn borst, rug, biceps en triceps trainen?
Aangezien je met veel dingen alsnog een beetje schouders mee pakt.

 

[WeightliftingWL]

Wat betekent je bij 'overbelast'? Blessure, scheurtje ofzo? teveel schouder oefeningen?

 

[Rik_99]

Het doet zeg maar pijn in mijn schouders als ik mijn armen beweeg, de pijn is erg nadrukkelijk bij schouder oefeningen.
Er is niks beschadigt het is gewoon te zwaar belast zeg maar.

 

[Steks]

Heb je deze vraag aan de fysiotherapeut voorgelegd?

 

[Rik_99]

Heb je deze vraag aan de fysiotherapeut voorgelegd?

Nee

 

[Steks]

Dan zou ik proberen of ik hem/haar telefonisch te pakken kan krijgen.

 

[jeffrey1987]

Wees verstandig, luister naar je lichaam. En neem rust. Als je eenmaal schouder blessures heb, dan kom je er niet zo makkelijk meer vanaf. En kan je er jaren later nog last van hebben.

 

[horsewoman]

Sowieso kan het geen kwaad om je fysio te raadplegen. Verder is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en dat kan mijns inziens al tijdens het doen van een bepaalde oefening. Als je een oefening technisch niet correct kunt uitvoeren omdat deze te zwaar voor je wordt, train dan liever wat lichter. Ik zie heel wat mensen bij ons een zware dumbbell pakken en de oefening zwaar waardeloos uitvoeren. Pak dan liever een lichtere ter voorkoming van overbelasting en te veel sets/reps vind ik ook geen aanrader. Je lichaam is tijdens het trainen je beste raadgever voor je geest. Succes!

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

'Overbelast' is maar een magere diagnose , zeker voor een fysiotherapeut. Er kan maar weinig advies gegeven worden zonder het probleem te kennen. Dusja rusten zal het beste zijn, oftewel een duidelijkere diagnose van het probleem stellen.

 

[HelemaalWortel]

Sowieso kan het geen kwaad om je fysio te raadplegen. Verder is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en dat kan mijns inziens al tijdens het doen van een bepaalde oefening. Als je een oefening technisch niet correct kunt uitvoeren omdat deze te zwaar voor je wordt, train dan liever wat lichter. Ik zie heel wat mensen bij ons een zware dumbbell pakken en de oefening zwaar waardeloos uitvoeren. Pak dan liever een lichtere ter voorkoming van overbelasting en te veel sets/reps vind ik ook geen aanrader. Je lichaam is tijdens het trainen je beste raadgever voor je geest. Succes!

Snap het advies, en to a certain extent ben ik het er mee eens, maar... als je te licht traint de hele tijd uit angst voor blessures ga je nergens komen. In feite kan je zelfs zeggen dat veel naar de gym gaan/of trainen, per definitie enige mate van destructie van het lichaam met zich mee brengt zeker op de lange termijn, dit is eigenlijk onvoorkoombaar.

 

[horsewoman]

Dat ben ik volledig met je eens, HelemaalWortel . Te licht trainen ben ik ook zwaar tegenstander van. De uitdaging is m.i. juist de grens opzoeken. Stel, je doet van een bepaalde oefening 3 sets. Dan wil ik het in mijn laatste set gewoon loodzwaar hebben. Maar iedereen heeft wel eens mindere dagen en als ik in mijn eerste set al voel dat ik lichter dan anders moet trainen, dan doe ik dat. Helaas zie ik ook wel mensen tot een bepaald niveau trainen en daarna piekeren ze er niet meer over om een zwaardere dumbbell te pakken. Ik begrijp dat niet, maar dat ben ik.

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Snap het advies, en to a certain extent ben ik het er mee eens, maar... als je te licht traint de hele tijd uit angst voor blessures ga je nergens komen. In feite kan je zelfs zeggen dat veel naar de gym gaan/of trainen, per definitie enige mate van destructie van het lichaam met zich mee brengt zeker op de lange termijn, dit is eigenlijk onvoorkoombaar.

Mee eens, maar niks doen is ook destructief , denk maar aan postuur, cardiovasculaire gezondheid, ...
Maar je kan best hard trainen en toch nog blessurepreventief trainen imo. Wat niet wilt zeggen dat je geen blessures krijgt, gewoon proberen zo weinig mogelijk.

 

[HelemaalWortel]

Mee eens, maar niks doen is ook destructief , denk maar aan postuur, cardiovasculaire gezondheid, ...
Maar je kan best hard trainen en toch nog blessurepreventief trainen imo. Wat niet wilt zeggen dat je geen blessures krijgt, gewoon proberen zo weinig mogelijk.

precies.

 

[Ano_87987]

Uhhhh rust geven is dus NIET TRAINEN get it.

 

[kazamafury]

Dat ben ik volledig met je eens, HelemaalWortel . Te licht trainen ben ik ook zwaar tegenstander van. De uitdaging is m.i. juist de grens opzoeken. Stel, je doet van een bepaalde oefening 3 sets. Dan wil ik het in mijn laatste set gewoon loodzwaar hebben. Maar iedereen heeft wel eens mindere dagen en als ik in mijn eerste set al voel dat ik lichter dan anders moet trainen, dan doe ik dat. Helaas zie ik ook wel mensen tot een bepaald niveau trainen en daarna piekeren ze er niet meer over om een zwaardere dumbbell te pakken. Ik begrijp dat niet, maar dat ben ik.

Te licht trainen ben ik ook een tegenstander van, alleen denk ik wel dat de juiste coordinatie en activatiepatronen een voorwaarde zijn om naar een zwaarder gewicht te wilen. Met weinig gewicht trainen kan dus nog steeds "zwaar" zijn voor een schouder om correct uit te voeren en is hierdoor zeker training.

Voldoende kracht alleen is dus niet altijd de oplossing.

 

[horsewoman]

Te licht trainen ben ik ook een tegenstander van, alleen denk ik wel dat de juiste coordinatie en activatiepatronen een voorwaarde zijn om naar een zwaarder gewicht te wilen. Met weinig gewicht trainen kan dus nog steeds "zwaar" zijn voor een schouder om correct uit te voeren en is hierdoor zeker training.

Voldoende kracht alleen is dus niet altijd de oplossing.

Dat is idd wat ik bedoel. Pas wanneer de coördinatie etc. in orde is, ga ik zwaarder. Bv. lateral raise train ik veel lichter dan de close-grip dumbbell press. Die laatste doe ik rustig met 20, terwijl ik de lateral raise momenteel met 5 beheersbaar goed kan uitvoeren. Er is echter iemand die front raises doet, maar volgens mij eerder een hernia wil. Gewicht omhoog, holle rug en er wordt kracht gezet vanuit zijn hele body. Dan denk ik: er is niemand die jou stiekum belachelijk zit te maken, omdat je nu een veel lichtere dumbbell hebt dan 5 minuten geleden. Maar ik zie dat sowieso heel vaak: te zwaar willen, puur omdat anderen je zien. Voldoende kracht heb je imho op het moment dat je de oefening technisch goed doet.

 

[johnyjordaan]

Dat is idd wat ik bedoel. Pas wanneer de coördinatie etc. in orde is, ga ik zwaarder. Bv. lateral raise train ik veel lichter dan de close-grip dumbbell press. Die laatste doe ik rustig met 20, terwijl ik de lateral raise momenteel met 5 beheersbaar goed kan uitvoeren. Er is echter iemand die front raises doet, maar volgens mij eerder een hernia wil. Gewicht omhoog, holle rug en er wordt kracht gezet vanuit zijn hele body. Dan denk ik: er is niemand die jou stiekum belachelijk zit te maken, omdat je nu een veel lichtere dumbbell hebt dan 5 minuten geleden. Maar ik zie dat sowieso heel vaak: te zwaar willen, puur omdat anderen je zien. Voldoende kracht heb je imho op het moment dat je de oefening technisch goed doet.

That there be ego lifting.

 

[horsewoman]

Ik vind het vrij onhandig staan, hoor. Front raises en dan die rug helemaal hol terwijl de dumbbells zowat het plafond worden in geslingerd. Als je denkt dat je daarmee je ego lift, dan snap je het niet.