Loo zei:
ik train rechte buikspieren ook niet zo gek veel.
ik zie sommige mensen ze drie vier keer in de week pakken, maar ik geloof daar niet in.
je gebruikt je rechte buikspieren ook al veel met andere oefeningen, 1 a 2 keer in de week goed op zijn flikker geven is voldoende.
schuine buikspieren, daar besteedt ik veel meer aandacht aan, die zijn moeilijker te trainen/massief te maken, daarom leg ik daar de nadruk op.
ik zou buikspieren pas intensief trainen als je gaat beginnen met cutten, tegen de tijd dat je droog bent komen ze goed uit!
Daar ben ik het eigenlijk wel mee eens, rechte buikspieren komen met andere oefeningen wel mee.
Maar wat ik bij mij zie, en dat heeft met te zwakke schuine buikspieren te maken, is dat mijn buik de neiging heeft uit te puilen.
Dus krijg ik steeds opmerkingen in de trant, van je begint wel een buikje te krijgen, terwijl ik toch maar 1,5cm buikvet nog op mijn buik heb, ik zie dan gewoon dat mijn rechte buikspieren naar buiten hangen, terwijl deze van zich toch sterk zijn.
Ik doe nu hoodzakelijk oefeningen voor de schuine buikspieren en obliques, en hier pak je de rechte voldoende bij mee.
Ik voer de oefeningen met gewicht uit zodat ik max. 20 reps haal per setje, en train ze 1X per week.
Ik merk dat ik dus nu mijn buik makelijker plat kan houden als ik gewoon sta en loop, je borst komt dan ook een stuk beter uit.
Maar als iemand nog andere tips voor dit probleem heeft hoor ik dat natuurlijk graag.