Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
swiss bar is sws ++
wat is het voor-/nadeel?
Het verschilt natuurlijk per oefeningen, maar een aantal voordelen:
* Een natuurlijkere greep voor je schouders. De neutrale grip is vaak vriendelijker voor je schouders dan een pronated grip. Probeer maar eens (terwijl je zit); trek je arm zover mogelijk terug met zowel een neutrale als een pronated grip en voel het verschil.
* Bij close grip bench press: met een neutrale grip is het veel makkelijker om je ellebogen "tucked" the houden. Een pronated grip forceerd je ellebogen ietsje naar buiten (again; probeer maar)
* Bij zowel pulls als presses is de neutrale grip beter voor de polsen. Je bent met een neutrale grip niet geneigd je polsen naar binnen te laten klappen.
* Sowieso is de swiss bar chill voor variatie. Soms is het echt puur een variatie (die misschien dus fijner voelt) van een barbell oefening, maar je kan het soms ook als een zwaardere, meer compound versie van een dumbell lift zien. Denk hierbij aan bijv. hammer grip curls of neutral grip skullcrushers.
* Als je gewend bent veel uit "een bepaalde hoek" te doen, is het niet alleen mentaal een welkome afwisseling, maar door een net iets andere hoek zul je ook weer iets andere (assistentie) spiertjes trainen, waardoor je overbelastingspijntjes sneller voorkomt.
Nadelen:
* Duur pokkeding, weinig gyms hebben een (goede) swiss bar.
* Ondanks dat de meesten verschillende grepen hebben, kan het zo zijn dat jou "sweet sport" qua gripwijdte eigenlijk nét tussen 2 grepen invalt. Bij een barbell kan je echt op de milimeter zelf kiezen waar je vast pakt, dit is bij een swiss bar niet het geval.
* Veeeel lastiger spotten! Ik denk dat ik dit niet hoef uit te leggen.
* Touch and go werkt soms minder lekker, omdat je snel met een "ongelijk" gedeelte touched. Dit heb je vooral als je erg zwaar gaat of close bij falen komt...
* Cleanen is bijna onmogelijk, dus je moet al een rek hebben wil je overhead presses ermee doen.
Al bij al is mijn verdict dat een swiss bar misschien wel DE beste bar is voor assistance lifts (high rep presses/rows, curls/extentions/ander gepomp) samen met de axle, maar geen geweldige bar voor max effort werk.
Van orgine wel...woon echter al enkele jaren in het buitenland. Je weet wel tussen die brabanders. Die praten zoals Brab0😉
Werom zouse det doon? Es se oet ut zuije bes geejt ut euveral allein mer nutter waere...Van orgine wel...woon echter al enkele jaren in het buitenland. Je weet wel tussen die brabanders. Die praten zoals Brab0😉