Overcoming Isometric Grip expiriment.

[MarkGripStrength]

Routine:

Elke 2-3 dagen Deadlift, ramp up naar set van 1-6 reps supet set met Plank
Dagelijks Captains of Crush, Pushups, Band Pull Aparts

Straks naar de gym. Dan post ik een filmpje van de deadlift. Ik probeer 180 kg voor reps. Al een tijdje niet gedaan.

Start fysiek:

Klik om meer te lezen...

 

[Jamie.0187]

in

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://youtube.com/shorts/M6eUG35Yja8?si=byj0QlCHOISQ4aUT


Warmups
180 kg x 1
190 kg x 1
Ik voelde mijn grip gaan. Deadlift grip is anders dan andere soorten grip kracht. Daar moet ik aan wennen.

 

[Jamie.0187]

Ziet er goed uit, wat is je pr?

 

[MarkGripStrength]

Ziet er goed uit, wat is je pr?

Klik om te verkleinen...

Thx
Vroeger 220 kg, maar mijn beste was 210 kg toen ik 68 kg woog toen was ik 21.

 

[MarkGripStrength]

Geen 1 maaltijd per dag meer, want ik wil een hogere eiwiti inname. ( En ik heb honger )

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/UGZowNnpzhk


Weer meer eiwitten, pindakaas, brood, kip, avondeten, fruit morgen

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=1_FFjgAqbuQ


Mijn plannen voor het verbeteren van mijn Deadlift.
Het doet me pijn dat ik mijn vorige YouTube channel heb verwijderd in de psychose.

 

[horn]

Geen 1 maaltijd per dag meer, want ik wil een hogere eiwiti inname. ( En ik heb honger )

Klik om te verkleinen...

Tijd voor grote schoonmaak

 

[Sanca Saxon]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=1_FFjgAqbuQ


Mijn plannen voor het verbeteren van mijn Deadlift.
Het doet me pijn dat ik mijn vorige YouTube channel heb verwijderd in de psychose.

Klik om te verkleinen...

Kan niet herstelt worden?

 

[imnewhere]

Kan niet herstelt worden?

Klik om te verkleinen...

Nee, dat kan helaas niet: check
Moraal van het verhaal: blijf van de druggies af, zodat je geen dingen doet waar je later spijt van krijgt...

 

[MarkGripStrength]

Ik durfde dit bijna niet te posten maar ik werd wakker met pijn aan mijn onderrug vandaag....
Ik wil heel graag een grote deadlift maar dit gebeurde vorige keer ook toen ik wou deadliften.
Naar de gym ga ik wel nog maar dan andere oefeningen...

 

[Sanca Saxon]

Ik zie meer en meer (pro)lifters zeggen dat ze alleen deadliften als ze het in een wedstrijd hebben en anders er ver van wegblijven.
Hacksquat voelde voor mij als de betere keuze als ik zwaar wou liften.

 

[Jamie.0187]

Ik zie meer en meer (pro)lifters zeggen dat ze alleen deadliften als ze het in een wedstrijd hebben en anders er ver van wegblijven.
Hacksquat voelde voor mij als de betere keuze als ik zwaar wou liften.

Klik om te verkleinen...

Valt buiten een hoge deadlift ook niks te halen, na mn wedstrijd zal ik zeker een tijdje niet deadliften, SLDL heb ik dan wel nog altijd in mn schema

 

[MarkGripStrength]

Iemand heeft mij advies gegeven. Blijkbaar gripte ik het gladde deel van de stang waardoor ik instabiel werd met de deadlift.
Dus ik moet een wijdere grip gebruiken. Ik geef het een paar dagen rust en probeer nog een keer. Ik wil echt deadliften.

 

[Jamie.0187]

Iemand heeft mij advies gegeven. Blijkbaar gripte ik het gladde deel van de stang waardoor ik instabiel werd met de deadlift.
Dus ik moet een wijdere grip gebruiken. Ik geef het een paar dagen rust en probeer nog een keer. Ik wil echt deadliften.

Klik om te verkleinen...

Ik zie geen probleem met je grip, hij is vrij smal maar ik zie nergens iets fout gaan als gevolg ervan, het kan ook gewoon zijn dat je wat last hebt omdat je zo dicht op je pr getilt hebt

 

[horn]

Je kan ook rack pulls eens proberen. Die pak ik er heel graag bij tijdens rugtraining.

 

[chrisk]

Het kan dat je iets mis deed maar het is toch ook niet gek dat je last krijgt na een lange tijd geen deadlift gedaan te hebben en dan meteen een PR poging doen?

Rustig opbouwen? Vanaf 50% ofzo? Beetje volume ook. Al die betrokken spiermassa weer een beetje aanwakkeren. Misschien RDL/SLDL.

Last van de onderrug van deadliften geeft mij altijd het idee dat er iets in de houding niet goed was. De narrow grip en stance kan ervoor gezorgd hebben dat je bekken niet voldoende tussen je benen kon draaien en dus onderrug iets krommer was?

 

[MarkGripStrength]

Ik hou het even op calisthenics, af en toe naar gym.

 

[imnewhere]

Je deadlift heeft duidelijk potentie, maar dan moet je wel het geduld kunnen opbrengen om het verstandig op te bouwen en niet gaan voor de 'instant gratification' van een dikke 1RM.