Overgang cut naar bulk

[Jurgen De Bruyn]

Hallo,

Ik ben nu 2.5 maand aan het cutten en zit nu op een vetpercentage van 12%. Binnen een tweetal weken zou ik willen overschakelen naar de bulk.
Wat doen jullie om die overgang te maken? Eerst 2 weken op onderhoud eten, of nog voorzichtiger en elke week slechts bv. 200kcal erbij? Of gewoon direct naar maintenance + 300kcal (clean bulk)? Hoe trager hoe minder kans op extra vet waarschijnlijk, maar niemand wil een maand verliezen om dat beetje extra vet te vermijden denk ik?

Ik eet nu dagelijks 1900kcal, onderhoud ligt op 2500kcal en ik zou gaan naar 2800kcal in de bulk.

Alvast bedankt voor de antwoorden!

 

[Saitek]

Direct 10% boven je onderhoud. Opbouwen laat je alleen maar onnodig nog langer in een tekort zitten terwijl dit niet je doel meer is. Daarnaast ga je meer bewegen en verbruiken dan in je cut.