AndroidHealthClinic

Overgewicht voedingschema

Bezoekers in dit topic

Biefstuk

Novice
10 jaar lid
Lid sinds
23 aug 2008
Berichten
1
Waardering
0
Hallo allemaal!

Ben 24jaar, 174cm weegt 110kilo en een vetpercentage van 43%, groot overgewicht probleem!
Mijn doel uiteindelijk is een strak gezond lichaam te opbouwen rond de 65-70kilo, om dat te bereikken moet ik toch minstens eerst ong 20kilotjes afvallen voordat ik echt kan beginnen met zwaardere kracht/training. (blessures en gewrichtproblemen te voorkomen)

Met behulp en adviezen van een andere forum heb ik besloten om een hoog eiwit en laag kh eetschema te volgen, om de dag wisselen.
Sport/training dagen 246g eiwit, 200g kh
niet train dagen, 320g eiw, 110g kh
Training grotendeels cardio fietsen, en zwemmen.

Hier is het voedingsschemahttp://www.speedyshare.com/475143610.html

Graag hoor ik van jullie je meningen of er wat te verbeteren valt, het is m'n eerste schema weest aardig;)
 
en hoe zie jij je cardio schema? want met cardio, fietsen en zwemmen weten we niet veel.

en dat is nu net hét belangrijkste voor jou
 
Wat is je verbruik? Hoeveel cardio doe je?
 
Back
Naar boven