- Lid geworden
- 18 nov 2005
- Berichten
- 11.592
- Waardering
- 764
Hallo,
Ik heb een vraagje, ik train al een tijdje 3 dagen per week waarbij ik per trainingsdag 2 verschillende spiergroepen pak. bv ma: rug/biceps wo: borst/triceps en vrijdag been/schouders. Nu wil ik vanaf volgende week 4 dagen trainen, ma/di en do/vrijdag.
Ik vroeg me af of ik dan door moet gaan met deze splitschema en dan bijvoorbeeld de 4e dag een full body doen, of doen waar ik denk behoefte aan te hebben, of wat ik soms welleens lees hier een upper/lowerbody schema gaan volgen. In dat geval vraag ik me af hoe ik dat precies moet invullen, aangezien upperbody nogal wat verschillende groepen beslaan en lowerbody eh weer veel minder.
Heeft iemand mischien ideeen, en/of voorbeelden, tips voor die 2xUB/2xLB per week? Kan ik bijvoorbeeld rug pakken op m'n LB dag?
Mijn doel is overigens massa kweken.
Ik heb een vraagje, ik train al een tijdje 3 dagen per week waarbij ik per trainingsdag 2 verschillende spiergroepen pak. bv ma: rug/biceps wo: borst/triceps en vrijdag been/schouders. Nu wil ik vanaf volgende week 4 dagen trainen, ma/di en do/vrijdag.
Ik vroeg me af of ik dan door moet gaan met deze splitschema en dan bijvoorbeeld de 4e dag een full body doen, of doen waar ik denk behoefte aan te hebben, of wat ik soms welleens lees hier een upper/lowerbody schema gaan volgen. In dat geval vraag ik me af hoe ik dat precies moet invullen, aangezien upperbody nogal wat verschillende groepen beslaan en lowerbody eh weer veel minder.
Heeft iemand mischien ideeen, en/of voorbeelden, tips voor die 2xUB/2xLB per week? Kan ik bijvoorbeeld rug pakken op m'n LB dag?
Mijn doel is overigens massa kweken.