paar vraagjes...

[Chewie]

Als je gewoon goed redelijk goed traint en je bent gezonder gaan eten, maar niet meer erg veel meer gaan eten.
Neemt je bf% (redelijk hoog bf% )dan af en je spiermassa toe?

Kan het zijn rekening houdend met bovenstaande dat je arm omvang de eerste maanden van trainen afneemt, omdat je bf afneemt en er vocht wordt weggetraind?


Wat voor trainningsschema's gebruiken de sterkste mannen van ... , massa hebben ze en kracht ook.
Volgens mij met pure kracht trainning wordt je niet zo groot, toch?
en met pure massa training niet zo sterk ?!?!

BvD

 

[Robin1]

Als je niet voldoende eet en wel hard traind dan is het inderdaad mogelijk dat je omvang (hier de arm) afneemt ja.

Wat BB betreft...trainen moet je zowel op kracht als massa doen.
Door de kracht kan je zwaarder trainen, wat meer groei bevorderd. Door de massa groei je harder. Zoek een voor jou werkende middenweg...

 

[Bandiet]

wat ik me nou alleen afvraag, wat is nou precies het verschil tussen massa en krachttraining in de praktijk. Bij beide pak je toch steeds zoveel mogelijk gewicht, bij de een om steeds sterker te worden bij de ander om massa te krijgen én steeds sterker te worden om grotere groeiprikkels op te kunnen wekken. Wat is nou precies het verschil, het staat toch in direct verband met elkaar?

 

[Chewie]

krachttraining zit nog dichter op je 1 rm 90-100% dacht ik
Dus reps van 1-5 en massa tussen de 80-90% met reps van 6-8 (10)