XXL Nutrition

Paar weekjes cutten tussen het bulken door


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

B0tjeBuilder

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 jun 2009
Berichten
1.452
Waardering
379
Lengte
1m86
Massa
82kg
Vetpercentage
8%
ik probeer gewoon een kilo per maand aan te kopen

toen ik aan het cutten was ging ik van 13% naar 9 procent in 6 weken
 

Larssonn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
3.702
Waardering
449
Lengte
1m88
Massa
87kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Ik las ergens dat je als beginner tijdens het cutten/afvallen ook gewoon nog vvm aan kan komen. Is dit waar?
 

Ano_1988_3

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 aug 2011
Berichten
322
Waardering
18
Lengte
1m84
Massa
42kg
Vetpercentage
14%
Hoeveel raad je aan? 500, 700, 1000 kcal?
Ik weet niet wat je bf % is, maar zou zoiets doen:

Ik ga even uit van een 3000 kcal onderhoud.

3x trainen, 4x rustdagen:

2 trainingsdagen 2500 kcal
1 trainingsdag 3500 kcal
4 rustdagen 2000 kcal

Kom je op een tekort van 4500 kcal per week, dus gemiddeld zo'n 650 kcal per dag. Als je het nog sneller wilt laten gaan zou je eventueel die 2 trainingsdagen op 2000 kcal kunnen zetten en rustdagen op 1750 kcal.
 

Larssonn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
3.702
Waardering
449
Lengte
1m88
Massa
87kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Oke oke, hoezo eigenlijk 1 trainingsdag boven onderhoud? Is dat zo'n refeed dag? Sorry als ik als een noobje overkom, maar heb me nooit echt verdiept in het cutten. :rolleyes:
 

Ano_1988_3

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 aug 2011
Berichten
322
Waardering
18
Lengte
1m84
Massa
42kg
Vetpercentage
14%
Oke oke, hoezo eigenlijk 1 trainingsdag boven onderhoud? Is dat zo'n refeed dag? Sorry als ik als een noobje overkom, maar heb me nooit echt verdiept in het cutten. :rolleyes:
Ja, is een refeed dag. Vind ik altijd wel handig.
 

Bovenaan