XXL Nutrition

Paar weekjes cutten tussen het bulken door (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ik probeer gewoon een kilo per maand aan te kopen

toen ik aan het cutten was ging ik van 13% naar 9 procent in 6 weken
 
Ik las ergens dat je als beginner tijdens het cutten/afvallen ook gewoon nog vvm aan kan komen. Is dit waar?
 
Hoeveel raad je aan? 500, 700, 1000 kcal?

Ik weet niet wat je bf % is, maar zou zoiets doen:

Ik ga even uit van een 3000 kcal onderhoud.

3x trainen, 4x rustdagen:

2 trainingsdagen 2500 kcal
1 trainingsdag 3500 kcal
4 rustdagen 2000 kcal

Kom je op een tekort van 4500 kcal per week, dus gemiddeld zo'n 650 kcal per dag. Als je het nog sneller wilt laten gaan zou je eventueel die 2 trainingsdagen op 2000 kcal kunnen zetten en rustdagen op 1750 kcal.
 
Oke oke, hoezo eigenlijk 1 trainingsdag boven onderhoud? Is dat zo'n refeed dag? Sorry als ik als een noobje overkom, maar heb me nooit echt verdiept in het cutten. :rolleyes:
 
Oke oke, hoezo eigenlijk 1 trainingsdag boven onderhoud? Is dat zo'n refeed dag? Sorry als ik als een noobje overkom, maar heb me nooit echt verdiept in het cutten. :rolleyes:

Ja, is een refeed dag. Vind ik altijd wel handig.
 
Back
Naar boven