Op dit forum zal er ongetwijfeld veel gediscussieerd zijn over low-carb vs. low-fat diëten. Mijn persoonlijke ervaring is dat het low-carb dieet, m.n. de paleo-variant, feitelijk het prettigst is voor de langere termijn. Je valt af, voelt je goed en mannelijk, slaapt beter (en korter), minder kwaaltjes, etc.
In Gary Taubes' boek 'good calories, bad calories' is de relevante voedingsliteratuur van de afgelopen eeuw naast elkaar gezet, gewogen en geanalyseerd. Zijn conclusies zijn redelijk duidelijk: er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat de aanbevelingen van dieetexperts, i.e. minder vet eten en/of meer bewegen, kan staven. Dit verbaasde mij aanvankelijk omdat ik jarenlang uit was gegaan van het tegengestelde advies. Sindsdien ben ik me actief gaan verdiepen in de materie en stel dat Taubes' visie duidelijk beter onderbouwd is dan het anti-vet/meer bewegen kamp.
Mijn vraag is dan ook, waarom bevelen vrijwel alle officiële instanties en wetenschappers het volgende aan; low-fat dieet en meer bewegen?
Als je sceptisch bent, denk dan eens aan het volgende bewijs. Sinds de jaren '60 is de Westerse wereld dit advies gaan volgen, mensen zijn -- gemiddeld -- minder vet gaan eten en meer gaan bewegen, toch zijn ze dikker dan ooit en is een metabolische aandoening als diabetes II wijd verspreid geraakt. Deze vaststelling leidde niet tot kritische reflectie, integendeel, er wordt alleen maar vaker en harder geroepen dat mensen minder vet moeten eten en meer moeten bewegen. Stupiditeit: hetzelfde doen en een ander resultaat verwachten.
Het beste wat je m.i. kunt doen voor je gezondheid is;
- een paleo-dieet (redelijk in lijn met low-carb) volgen
- krachttraining (regelmatig en intensief, weinig tot geen cardio)
- specifieke medische adviezen van je arts volgen (als dat nodig is)
- flexibiliteitsoefeningen tegen blessures en
- supplementen als vit D en omega-3 (optioneel, ik gebruik ze niet meer)
Aangezien dit een bodybuilderforum is, ben ik benieuwd wat jullie nog meer aanbevelen voor een goede en gezonde levensstijl.
In Gary Taubes' boek 'good calories, bad calories' is de relevante voedingsliteratuur van de afgelopen eeuw naast elkaar gezet, gewogen en geanalyseerd. Zijn conclusies zijn redelijk duidelijk: er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat de aanbevelingen van dieetexperts, i.e. minder vet eten en/of meer bewegen, kan staven. Dit verbaasde mij aanvankelijk omdat ik jarenlang uit was gegaan van het tegengestelde advies. Sindsdien ben ik me actief gaan verdiepen in de materie en stel dat Taubes' visie duidelijk beter onderbouwd is dan het anti-vet/meer bewegen kamp.
Mijn vraag is dan ook, waarom bevelen vrijwel alle officiële instanties en wetenschappers het volgende aan; low-fat dieet en meer bewegen?
Als je sceptisch bent, denk dan eens aan het volgende bewijs. Sinds de jaren '60 is de Westerse wereld dit advies gaan volgen, mensen zijn -- gemiddeld -- minder vet gaan eten en meer gaan bewegen, toch zijn ze dikker dan ooit en is een metabolische aandoening als diabetes II wijd verspreid geraakt. Deze vaststelling leidde niet tot kritische reflectie, integendeel, er wordt alleen maar vaker en harder geroepen dat mensen minder vet moeten eten en meer moeten bewegen. Stupiditeit: hetzelfde doen en een ander resultaat verwachten.
Het beste wat je m.i. kunt doen voor je gezondheid is;
- een paleo-dieet (redelijk in lijn met low-carb) volgen
- krachttraining (regelmatig en intensief, weinig tot geen cardio)
- specifieke medische adviezen van je arts volgen (als dat nodig is)
- flexibiliteitsoefeningen tegen blessures en
- supplementen als vit D en omega-3 (optioneel, ik gebruik ze niet meer)
Aangezien dit een bodybuilderforum is, ben ik benieuwd wat jullie nog meer aanbevelen voor een goede en gezonde levensstijl.