pannekoeken

[king ralf]

pannekoeken bij de bulk erbij een goede of slechte keuze

veeeeeeeeeeeeeeeeel kccccccclll

 

[Arminius]

Goed !

Prima !

Uitstekend !

Hulde !

Formidabel !

Fantastisch !

Geweldig !

 

[Jonko]

pannekoeken bij de bulk erbij een goede of slechte keuze

veeeeeeeeeeeeeeeeel kccccccclll

hou op.... ik krijg honger!

 

[jordy]

pannekoeken zijn heerlijk.

 

[Arminius]

hou op.... ik krijg honger!

Inderdaad

 

[jordy]

Inderdaad

Ja nou heb ik ook weer honger wat zal ik eens even gaan eten

Heerlijk zoon bulk

 

[BoTo]

ideaal pannekoeken, eet er morgen weer ^^

krijg ik weer honger natuurlijk

 

[Arminius]

Ja nou heb ik ook weer honger wat zal ik eens even gaan eten

Heerlijk zoon bulk

 

[jordy]

Hoe gaat het met cutten santino maatje?

 

[Arminius]

:sob: :sob:

200 Kcal boven onderhoud en 25 minuuten () cardio na de training (3x pw) voor de moment.

Maar heb me gisteren toch een goed laten gaan met Croque monsieurs.

 

[jordy]

:sob: :sob:

200 Kcal boven onderhoud en 25 minuuten () cardio na de training (3x pw) voor de moment.

Maar heb me gisteren toch een goed laten gaan met Croque monsieurs.

Oh dat is nog niets man.

Ik zat er bijna 1000 onder me onderhoud met elke dag bijne 45 minuten cardio.
Kom op man wie ripped wil zijn moet diep gaan.

Af en toe kan je je best laten gaan hoor is niets mis mee

Ik mag er na de vakantie weer aan geloven

 

[king ralf]

zo heb me net 12oo kcall naar binnen gereten.

 

[jordy]

zo heb me net 12oo kcall naar binnen gereten.

In de vorm van ?

 

[king ralf]

In de vorm van ?

pannekoeken

 

[jordy]

pannekoeken

dan heb je aardig wat naar binnen gepropt.

 

[Arminius]

Oh dat is nog niets man.

Ik zat er bijna 1000 onder me onderhoud met elke dag bijne 45 minuten cardio.
Kom op man wie ripped wil zijn moet diep gaan.

Ik ben een miet

zo heb me net 12oo kcall naar binnen gereten.

Recept ? ? ? ?

 

[king ralf]

dan heb je aardig wat naar binnen gepropt.

als je dat maar weet ,ik voel het ook ga maar een uurtje slapen

 

[king ralf]

Ik ben een miet



Recept ? ? ? ?

vers van de supermarkt voor een paar keer moet kunnen
kant en klaar wel te verstaan

 

[Arminius]

Beest!

 

[jordy]

Ik ben een miet



Recept ? ? ? ?

haha,

Recept van de chef. dus van mij

voor 8 pannekoeken:

250gr bloem
500ml melk
3 hele eieren
zakje vanille suiker
beetje zonnebloem olie

recept van de chef voor havermout pannekoeken. ook goed voor in de cut of refeed dagen.

125gr havermout
1 heel ei
3-4 ei witten
beetje (soja) melk
kaneel
zoetstof

hele zooi in de blender lekker een dik beslag.
bakken in pan met anti aanbak laag. echt heerlijk met een beetje honing.