Panzer VIII
Huge Freak
- Lid geworden
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
FOTO's
24 februari 2012
3 maart 2012
1 april 2012
11 mei 2012
27 juni 2012
WEGINGEN
Wekelijkse weging op zaterdag, na opstaan naar wc en wegen
4 augustus 2012: 82.9 kilo
1 september 2012: 81.9 kilo
TRAININGSSCHEMA
Alles 3x8 & superset
ub1
Flat Benchpress
One arm dumbbell row
Incline Dumbbellpress
Lat pulldown
Barbell Shrugs
Dumbbell shoulder press
Side raises
Hammer curls
CGBP
ub2
Bent-over-Row
Incline Benchpress
Chin-ups
Flat Dumbbellpress
Dumbbell Shrugs
Military Press
Back shoulder cable
Skull crushers
Preacher curl
lb1
Squat
Deadlift
Seated leg extension
SLDL
Weighted sit-ups decline bench
Standing calve raises
Sitting calve raises
lb2
Squat
Deadlift
Lying leg curl
Front squat
Weighted sit-ups decline bench
Sitting calve raises
Standing calve raises
VOEDINGSSCHEMA
24 februari 2012
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
3 maart 2012
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
1 april 2012
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
11 mei 2012
27 juni 2012
WEGINGEN
Wekelijkse weging op zaterdag, na opstaan naar wc en wegen
4 augustus 2012: 82.9 kilo
1 september 2012: 81.9 kilo
TRAININGSSCHEMA
Alles 3x8 & superset
ub1
Flat Benchpress
One arm dumbbell row
Incline Dumbbellpress
Lat pulldown
Barbell Shrugs
Dumbbell shoulder press
Side raises
Hammer curls
CGBP
ub2
Bent-over-Row
Incline Benchpress
Chin-ups
Flat Dumbbellpress
Dumbbell Shrugs
Military Press
Back shoulder cable
Skull crushers
Preacher curl
lb1
Squat
Deadlift
Seated leg extension
SLDL
Weighted sit-ups decline bench
Standing calve raises
Sitting calve raises
lb2
Squat
Deadlift
Lying leg curl
Front squat
Weighted sit-ups decline bench
Sitting calve raises
Standing calve raises
VOEDINGSSCHEMA
Bijlagen
-
Voedingsschema 1.0.xlsx9,8 KB · Weergaven: 142
-
Voedingsschema 1.1.xlsx9,9 KB · Weergaven: 109
-
Voedingsschema 1.2.xlsx10 KB · Weergaven: 114
-
Voedingsschema 1.3.xlsx79,8 KB · Weergaven: 133
-
Voedingsschema 1.6.xlsx79,8 KB · Weergaven: 109
-
Voedingsschema 1.7.xlsx79,5 KB · Weergaven: 115
-
voedingschema 2.0.xls302,5 KB · Weergaven: 100
-
voedingschema 2.2.xls302,5 KB · Weergaven: 117
-
voedingschema 2.6.xls225 KB · Weergaven: 148