Hoi!
Ik zal mij eerst even voorstellen. Ik ben een vrouw van 22 jaar, 168cm en ongeveer 59 kg.
Ik heb afgelopen half jaar vooral bodypumpen en grit strenght gedaan in de sportschool à 3x per week, gecombineerd met 2x per week hardlopen. Nou zie ik te weinig progressie met deze groepslessen waardoor ik heb besloten met een trainingsschema te werken. Het betreft een splitschema van 3 dagen, en 2 overige dagen loop ik hard.
Nou vroeg ik mij af of mijn voedingsschema in grote lijnen goed aansluit op het trainingsschema. Mijn doel is om spier opbouw te krijgen, maar niet onwijs heftig. Ik vind het mooi als je ziet dat ik sport, dus dat mijn spieren te zien zijn, maar niet in de zin van bodybuilder-type vrouw. (Nou gaat dat bij mannen sneller dan bij vrouwen, maar alsnog).
Hebben jullie eventuele tips/op- of aanmerkingen op mijn voedingsschema? Ik heb de schema's toegevoegd als bijlage.
Alvast bedankt!
Ik zal mij eerst even voorstellen. Ik ben een vrouw van 22 jaar, 168cm en ongeveer 59 kg.
Ik heb afgelopen half jaar vooral bodypumpen en grit strenght gedaan in de sportschool à 3x per week, gecombineerd met 2x per week hardlopen. Nou zie ik te weinig progressie met deze groepslessen waardoor ik heb besloten met een trainingsschema te werken. Het betreft een splitschema van 3 dagen, en 2 overige dagen loop ik hard.
Nou vroeg ik mij af of mijn voedingsschema in grote lijnen goed aansluit op het trainingsschema. Mijn doel is om spier opbouw te krijgen, maar niet onwijs heftig. Ik vind het mooi als je ziet dat ik sport, dus dat mijn spieren te zien zijn, maar niet in de zin van bodybuilder-type vrouw. (Nou gaat dat bij mannen sneller dan bij vrouwen, maar alsnog).
Hebben jullie eventuele tips/op- of aanmerkingen op mijn voedingsschema? Ik heb de schema's toegevoegd als bijlage.
Alvast bedankt!
Laatst bewerkt: