XXL Nutrition

pauze tijdens bankdrukken


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

MesMaeker

Novice
Lid geworden
23 sep 2009
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
87kg
Hallo. Zag tijdens mijn vakantie in spanje in het plaatselijke fitness hok iemand die tijdens bench press ( smith machine) eerst 5 reps deed, daarna de halter ongeveer 10 seconden omhooghield en daarna nog een keer 5 reps. Wat voor nut heeft dat?
 

Ano_1976

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2006
Berichten
2.124
Waardering
11
Hallo. Zag tijdens mijn vakantie in spanje in het plaatselijke fitness hok iemand die tijdens bench press ( smith machine) eerst 5 reps deed, daarna de halter ongeveer 10 seconden omhooghield en daarna nog een keer 5 reps. Wat voor nut heeft dat?
Had je aan hem moeten vragen
 

Arydan

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 mrt 2010
Berichten
5.868
Waardering
788
Lengte
1m82
Kan een klungel zijn, maar ook een bedoelde actie zijn. Met deze methode had ik heb alleen wel ff gelocked in de smith ipv laten rusten in je handen tijdens de pauze
 

HitteGolf

Huge Freak
Lid geworden
22 jul 2010
Berichten
9.703
Waardering
1.086
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Hallo. Zag tijdens mijn vakantie in spanje in het plaatselijke fitness hok iemand die tijdens bench press ( smith machine) eerst 5 reps deed, daarna de halter ongeveer 10 seconden omhooghield en daarna nog een keer 5 reps. Wat voor nut heeft dat?

om weer beetje krachten te verzamelen voor nog een paar reps
 

FreeWeights

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 aug 2010
Berichten
760
Waardering
27
Lengte
1m72
Massa
70kg
Doe ik ook als ik een scheet moet laten :D
 

FrankSnip

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2011
Berichten
2.318
Waardering
122
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
17%
om weer beetje krachten te verzamelen voor nog een paar reps
dit

doe het zelf ook wel eens.

ben je eigenlijk bij 8 reps er helemaal door, ff 5 sec wachten en dan kan ik er toch nog weer 2 uitpersen.
 

Sandows Legacy

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 feb 2011
Berichten
1.320
Waardering
33
Lengte
1m74
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
om weer beetje krachten te verzamelen voor nog een paar reps
dit zal het zijn geweest wss.
en wat iemand anders hier zei, ff wegleggen en dan weer doorgaan, je wilt wel spanning houden op je spieren he.
dus even bovenin vasthouden "herstellen" en dan er nog eentje uitpersen werken zeker.

je voelt ook al verschil als je direct achter elkaar reps maakt, of telkens bovenin een seconde stilhoudt.

overigens is 10 sec. wel lang, maar het principe werkt wel.

---------- Post toegevoegd Tue 16 Aug 2011 om 13:46 ----------

dit kende ik nog niet :)

maar er zijn ook zo waanzinnig veel methodes
 

pumpingiron1984

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jan 2009
Berichten
803
Waardering
22
Gebruik laatste tijd ook rest pauze 15 sec rust en ik vind het super
 

Rzr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
18 nov 2010
Berichten
367
Waardering
8
Lengte
1m75
Massa
78kg
Vetpercentage
13%
Zoals Sandows Legacy al zegt.
Ik vind het ook wel prettig, zeker als je tot fail wil gaan (en verder? :) ) en echt het maximale van het maximum eruit wil persen
 

Bovenaan