Burnheart
Novice
- Lid geworden
- 19 okt 2017
- Berichten
- 5
- Karma
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Beste allen,
Ik heb mezelf succesvol behandeld en ik wil graag mijn verhaal met jullie delen. Indien het me lukt om ook maar 1 persoon te helpen ben ik al blij. Ik begrijp heel goed dat iedereen anders is en dat mijn methodes en situatie mogelijk niet relevant zijn voor jou. Ik zal mijn verhaal structureren en zo zorgvuldig mogelijk zijn.
1. Wie ben ik
Ik ben een gezonde man van 29 en ben heel mijn leven actief geweest zonder darmproblemen. Alles wat ik wilde, kon ik eten, in elke combinatie. Patat, chips, chocolade, cake, noem het maar op. Mijn ouders keken altijd goed uit voor mijn dieet en ik was slank en voelde me topfit. Constipatie was een vreemd concept voor mij. Ik kon de reclames met constipatie en opgeblazen gevoelsproblemen nooit goed begrijpen. Hier zou snel verandering in gaan komen.
2. Hoe ik gevallen ben
Ik was altijd slank en vond mijn passie in bodybuilding. I wilde groter en sterker zijn. Heel mijn leven had ik wel vechtsport gedaan en thuis getraind, maar op de leeftijd van 25 besloot ik me in te schrijven bij een sportschool bij mij in de buurt. De sportschool is een confronterende plek. Je bent constant bezig om jezelf te verbeteren, maar mensen kijken en beoordelen. Ook kunnen deze mede sporters fungeren als rivalen etc. Met deze druk en de grote hoeveelheid BRO SCIENCE in de gym kreeg ik al snel slechte impulsen. Dit leed tot zeer slechte dieet gewoontes.
Van mezelf weet ik dat ik een ectomorph ben. Mijn eetlust is niet groot en een echte passie voor eten heb ik niet. Om snelle progressie te kunnen maken, besloot ik structureel veel te eten aan junk food en voedsel hoog in calorieën. Ik at wel 8-12x per dag en de darmen kregen nooit rust. Dit is een belangrijk punt, want je darmen hebben een mechaniek genaamd "Migrating Motor Complex" die enkel BEGINT met werken als je 1-2 uur niets hebt gegeten na een maaltijd. Over de maanden ging het steeds slechter, boeren, winden laten en licht opgeblazen gevoel. Zonder dat ik er erg in had, ging het steeds slechter met mij.
Na een voedsel vergiftiging was ik in een verzwakte staat. Ik was een hoop massa en kracht kwijt en was uiteraard enorm gefrustreerd. Toen ik terugkeerde in de gym at ik nog slechter dan ooit. Nogmaals ik ben een ectomorph, veel eten is een enorme saaie en lastige opgave. Vandaar dat ik bulkte met dingen als pannenkoeken, chocolade repen, cocktail nootjes, boterhammen met jam, durum doners, volle melk etc. Video's als deze hielpen daar niet bij: www.youtube.com/watch?v=uSrsk6tbnkE
Hier een voorbeeld van een normale eet dag, zonder teveel extreme vervelingsjunkfood.
//
500 ml yoghurt met suiker
300 ml volle melk + 50 gram proteïne poeder
2 bananen
6 boterhammen met pindakaas/jam
4 eieren
250 gram druiven
100 gram noten
200 gram zalm
1 doner of magnetron maaltijd of insert junkfood etc.
2 kipfilets met saus
300 grams gestoomde groentes
400 grams aardappelen
300 gram paardenbiefstuk met saus
-LET OP-
Dagelijks werd er ook nog troep gehaald als borrelnoten, chinees, pannekoeken, chocolade, doner, magnetronbroodjes en meer!
-LET OP-
//
Het was na de mishandeling voor 3 jaar met troep voedsel en teveel eten dat mijn verteringsstelsel brak.
3. Het laagste punt
Ik werd misselijk wakker, ik was misselijk tijdens mijn training, eigenlijk was ik de hele dag misselijk. Ook had ik een extreem opgeblazen gevoel en voelde ik me beroerd. Geloof het of niet, maar nog steeds geloofde ik niet dat ik PDS d.m.v. SIBO had, maar dat ik een maag/darm bacterie had en dat dit wel over zou gaan. Waarom niet? Mijn familie heeft geen historie met verteringsstelsel problemen en ik kon altijd eten wat ik wilde.
Het was tijd voor een afspraak met de dokter, hij controleerde mijn bloed voor Celiac, hij controleerde me op allergieën en op H.pylori *( maag bacterie ). Alles tests waren negatief. Wat was er dan wel mis met me? Ik besloot om te doen waar ik als ectomorph goed in ben, vasten. Met enkel water en wat fruit en rond de 800 kcal per dag ging ik 2-3 weken door. In de hoop dat deze eliminatie van vrijwel alles mijn darmen weer terug zouden brengen. Echter waren de resultaten slecht. Nog steeds was ik misselijk en mijn darmen waren van STEEN, dood, zonder gevoel erin. Dit was logisch, want het fruit voedde de bacteriën in mijn darmen. Ik was compleet verkeerd bezig, maar ik wist niet beter.
Als laatste wanhoopsactie besloot ik cardio te gaan doen, voor 2 jaar heb ik cardio gemeden in angst dat het mijn massa negatief zou beinvloeden. Binnen 2 weken van cardio, elke dag, werd ik wakker ZONDER misselijk te zijn. Ik had nog wel een opgeblazen gevoel en slechte reacties op bepaald voedsel, maar het was een bijzonder goede vooruitgang. Ik kwam dichterbij de oorzaak van mijn probleem.
4. Onderzoek en het toepassen van mijn kuur
Het was tijd om het internet op te gaan en alles te onderzoeken. mensen die online IBS-C/PDS of SIBO omschreven raakte me. Het was exact waar ik ook last van had. Ik ging de forums op om alles te lezen wat deze mensen te zeggen hadden. Ik las meerdere boeken waarvan de beste Mark Pimentel's "A New IBS Solution" was. Dit gaf me goed inzicht. Op basis van al deze informatie heb ik een kuur programma voor mezelf gemaakt.
Hier de lijst met supplementen en medicatie die ik gebruik heb tijdens de 4 weken kuur:
Antibiotica gebaseerd op kruiden
FC Cidal
Dysbiocide
Ik kon Rifaximine niet voorgeschreven krijgen dus ik besloot het alternatief te gebruiken die ook sterk uit studies naar voren kwam: https://www.ncbi.nlm...les/PMC4030608/
Supplementen
Gember pill ( kill bacteriën )
Oregano olie pill ( kill bacteriën )
Grapefruit extract druppels ( kill bacteriën)
clove knoflook ( kill bacteriën )
Glutamine supplement ( voor darmwand herstel )
Hier een aantal tips voor tijdens deze kuur:
- Geen fruit of voedsel hoog in vezels. Vermijdt koolhydraten tenzij het laag op de FODMAP is, zoals witte rijst, aardappelen, quinoa etc.
- Eet 2 grote maaltijden per dag, zodat je migrating motor complex de darmen kan opschonen.
- Drink slechts water
Natuurlijk is cardio ook enorm belangrijk tijdens deze periode:
- Cardio ( lopen 6,5 km/u of joggen 9 km/u ) voor 45 min elke dag.
- Buikspieroefeningen elke dag om bloedtoevoer te stimuleren naar die regio.
5. Een typische dag tijdens de kuur
Ochtend:
100 gram witte rijst
20 gram walnoten
20 grams amandelen
20 grams cashew
1 ginger pill
1 oregano pill
1 FC Cidal pill
1 Dysbiocide pill
1 scope glutamine in water
45 min cardio
5 sets boven buikspieren
5 sets onder buikspieren
Avond:
100 gram quinoa
300 gram gestoomde aardappelen
100 gram gestoomde groente ( wat licht verteerbaar is voor jou )
1 ginger pill
1 oregano pill
1 FC Cidal pill
1 Dysbiocide pill
1 clove van gekraakte knoflook, gesneden in stukjes, laten rusten voor 10 min en dan wegdrinken (www.youtube.com/watch?v=pZC_jlfY81A)
15 druppels van grapefruit extract in 200 ml water
Na 1-2 weken voelde ik al een groot verschil. Het opgeblazen gevoel was WEG en misselijk zijn was een ding van het verleden. Deze kuur was makkelijk voor mij, ik ben geen grote eter en 2x per dag eten gaf mijn verteringsstelsel de rust die hij nodig had.
6. Lange termijn oplossing implementeren
Na het afmaken van de kuur van 4 weken voelde ik me top.geen misselijkheid geen opgeblazen gevoel meer. Echter mijn darmen waren nog fragiel, sommig voedsel zou nog wel een kleine reactie geven. Na al deze maanden kon ik mijn darmen daadwerkelijk weer voelen. Leeg en geïrriteerd. Het migrating motor complex heeft lang zijn werk niet kunnen doen en was ook zwakker dan ooit. De bacteriën hebben veel schade veroorzaakt. Ik wist dat ik dit niet ging herstellen binnen enkele weken.
Ik heb een aantal beslissingen gemaakt:
- Nooit meer snacken, alles binnen 3 grote maaltijden per dag houden
- Ik zou compleet veganistisch gaan eten, geen vlees, zuivel of andere inflammatie veroorzakende troep. Wel ben ik flexibel genoeg om op bezoek of in een restaurant "normaal" te eten.
- Ik zou 4x per week cardio en buikspieren blijven trainen
Dit heb ik de afgelopen 3 maanden volgehouden en ik voel me geweldig. Ik kan eten wat ik wil zonder een reactie. Willen mijn vrienden en ik losgaan bij de chinees? Geen enkel probleem. Wil ik een grote bak ijs opeten, ga je gang. Nog steeds was duidelijk dat de grootste uitdaging in de lange termijn zit. Ik ga dit nog langer volhouden om weer 100% te zijn zoals ik was. Me lichaam verdient een lange rust periode na alle mishandeling.
7. Conclusie
Ik hoop dat je wat lessen kunt trekken uit mijn ervaring. Ik wens jullie alle goede gezondheid. Mochten jullie vragen hebben, stel ze gerust in deze post of via PM.
Ik heb mezelf succesvol behandeld en ik wil graag mijn verhaal met jullie delen. Indien het me lukt om ook maar 1 persoon te helpen ben ik al blij. Ik begrijp heel goed dat iedereen anders is en dat mijn methodes en situatie mogelijk niet relevant zijn voor jou. Ik zal mijn verhaal structureren en zo zorgvuldig mogelijk zijn.
1. Wie ben ik
Ik ben een gezonde man van 29 en ben heel mijn leven actief geweest zonder darmproblemen. Alles wat ik wilde, kon ik eten, in elke combinatie. Patat, chips, chocolade, cake, noem het maar op. Mijn ouders keken altijd goed uit voor mijn dieet en ik was slank en voelde me topfit. Constipatie was een vreemd concept voor mij. Ik kon de reclames met constipatie en opgeblazen gevoelsproblemen nooit goed begrijpen. Hier zou snel verandering in gaan komen.
2. Hoe ik gevallen ben
Ik was altijd slank en vond mijn passie in bodybuilding. I wilde groter en sterker zijn. Heel mijn leven had ik wel vechtsport gedaan en thuis getraind, maar op de leeftijd van 25 besloot ik me in te schrijven bij een sportschool bij mij in de buurt. De sportschool is een confronterende plek. Je bent constant bezig om jezelf te verbeteren, maar mensen kijken en beoordelen. Ook kunnen deze mede sporters fungeren als rivalen etc. Met deze druk en de grote hoeveelheid BRO SCIENCE in de gym kreeg ik al snel slechte impulsen. Dit leed tot zeer slechte dieet gewoontes.
Van mezelf weet ik dat ik een ectomorph ben. Mijn eetlust is niet groot en een echte passie voor eten heb ik niet. Om snelle progressie te kunnen maken, besloot ik structureel veel te eten aan junk food en voedsel hoog in calorieën. Ik at wel 8-12x per dag en de darmen kregen nooit rust. Dit is een belangrijk punt, want je darmen hebben een mechaniek genaamd "Migrating Motor Complex" die enkel BEGINT met werken als je 1-2 uur niets hebt gegeten na een maaltijd. Over de maanden ging het steeds slechter, boeren, winden laten en licht opgeblazen gevoel. Zonder dat ik er erg in had, ging het steeds slechter met mij.
Na een voedsel vergiftiging was ik in een verzwakte staat. Ik was een hoop massa en kracht kwijt en was uiteraard enorm gefrustreerd. Toen ik terugkeerde in de gym at ik nog slechter dan ooit. Nogmaals ik ben een ectomorph, veel eten is een enorme saaie en lastige opgave. Vandaar dat ik bulkte met dingen als pannenkoeken, chocolade repen, cocktail nootjes, boterhammen met jam, durum doners, volle melk etc. Video's als deze hielpen daar niet bij: www.youtube.com/watch?v=uSrsk6tbnkE
Hier een voorbeeld van een normale eet dag, zonder teveel extreme vervelingsjunkfood.
//
500 ml yoghurt met suiker
300 ml volle melk + 50 gram proteïne poeder
2 bananen
6 boterhammen met pindakaas/jam
4 eieren
250 gram druiven
100 gram noten
200 gram zalm
1 doner of magnetron maaltijd of insert junkfood etc.
2 kipfilets met saus
300 grams gestoomde groentes
400 grams aardappelen
300 gram paardenbiefstuk met saus
-LET OP-
Dagelijks werd er ook nog troep gehaald als borrelnoten, chinees, pannekoeken, chocolade, doner, magnetronbroodjes en meer!
-LET OP-
//
Het was na de mishandeling voor 3 jaar met troep voedsel en teveel eten dat mijn verteringsstelsel brak.
3. Het laagste punt
Ik werd misselijk wakker, ik was misselijk tijdens mijn training, eigenlijk was ik de hele dag misselijk. Ook had ik een extreem opgeblazen gevoel en voelde ik me beroerd. Geloof het of niet, maar nog steeds geloofde ik niet dat ik PDS d.m.v. SIBO had, maar dat ik een maag/darm bacterie had en dat dit wel over zou gaan. Waarom niet? Mijn familie heeft geen historie met verteringsstelsel problemen en ik kon altijd eten wat ik wilde.
Het was tijd voor een afspraak met de dokter, hij controleerde mijn bloed voor Celiac, hij controleerde me op allergieën en op H.pylori *( maag bacterie ). Alles tests waren negatief. Wat was er dan wel mis met me? Ik besloot om te doen waar ik als ectomorph goed in ben, vasten. Met enkel water en wat fruit en rond de 800 kcal per dag ging ik 2-3 weken door. In de hoop dat deze eliminatie van vrijwel alles mijn darmen weer terug zouden brengen. Echter waren de resultaten slecht. Nog steeds was ik misselijk en mijn darmen waren van STEEN, dood, zonder gevoel erin. Dit was logisch, want het fruit voedde de bacteriën in mijn darmen. Ik was compleet verkeerd bezig, maar ik wist niet beter.
Als laatste wanhoopsactie besloot ik cardio te gaan doen, voor 2 jaar heb ik cardio gemeden in angst dat het mijn massa negatief zou beinvloeden. Binnen 2 weken van cardio, elke dag, werd ik wakker ZONDER misselijk te zijn. Ik had nog wel een opgeblazen gevoel en slechte reacties op bepaald voedsel, maar het was een bijzonder goede vooruitgang. Ik kwam dichterbij de oorzaak van mijn probleem.
4. Onderzoek en het toepassen van mijn kuur
Het was tijd om het internet op te gaan en alles te onderzoeken. mensen die online IBS-C/PDS of SIBO omschreven raakte me. Het was exact waar ik ook last van had. Ik ging de forums op om alles te lezen wat deze mensen te zeggen hadden. Ik las meerdere boeken waarvan de beste Mark Pimentel's "A New IBS Solution" was. Dit gaf me goed inzicht. Op basis van al deze informatie heb ik een kuur programma voor mezelf gemaakt.
Hier de lijst met supplementen en medicatie die ik gebruik heb tijdens de 4 weken kuur:
Antibiotica gebaseerd op kruiden
FC Cidal
Dysbiocide
Ik kon Rifaximine niet voorgeschreven krijgen dus ik besloot het alternatief te gebruiken die ook sterk uit studies naar voren kwam: https://www.ncbi.nlm...les/PMC4030608/
Supplementen
Gember pill ( kill bacteriën )
Oregano olie pill ( kill bacteriën )
Grapefruit extract druppels ( kill bacteriën)
clove knoflook ( kill bacteriën )
Glutamine supplement ( voor darmwand herstel )
Hier een aantal tips voor tijdens deze kuur:
- Geen fruit of voedsel hoog in vezels. Vermijdt koolhydraten tenzij het laag op de FODMAP is, zoals witte rijst, aardappelen, quinoa etc.
- Eet 2 grote maaltijden per dag, zodat je migrating motor complex de darmen kan opschonen.
- Drink slechts water
Natuurlijk is cardio ook enorm belangrijk tijdens deze periode:
- Cardio ( lopen 6,5 km/u of joggen 9 km/u ) voor 45 min elke dag.
- Buikspieroefeningen elke dag om bloedtoevoer te stimuleren naar die regio.
5. Een typische dag tijdens de kuur
Ochtend:
100 gram witte rijst
20 gram walnoten
20 grams amandelen
20 grams cashew
1 ginger pill
1 oregano pill
1 FC Cidal pill
1 Dysbiocide pill
1 scope glutamine in water
45 min cardio
5 sets boven buikspieren
5 sets onder buikspieren
Avond:
100 gram quinoa
300 gram gestoomde aardappelen
100 gram gestoomde groente ( wat licht verteerbaar is voor jou )
1 ginger pill
1 oregano pill
1 FC Cidal pill
1 Dysbiocide pill
1 clove van gekraakte knoflook, gesneden in stukjes, laten rusten voor 10 min en dan wegdrinken (www.youtube.com/watch?v=pZC_jlfY81A)
15 druppels van grapefruit extract in 200 ml water
Na 1-2 weken voelde ik al een groot verschil. Het opgeblazen gevoel was WEG en misselijk zijn was een ding van het verleden. Deze kuur was makkelijk voor mij, ik ben geen grote eter en 2x per dag eten gaf mijn verteringsstelsel de rust die hij nodig had.
6. Lange termijn oplossing implementeren
Na het afmaken van de kuur van 4 weken voelde ik me top.geen misselijkheid geen opgeblazen gevoel meer. Echter mijn darmen waren nog fragiel, sommig voedsel zou nog wel een kleine reactie geven. Na al deze maanden kon ik mijn darmen daadwerkelijk weer voelen. Leeg en geïrriteerd. Het migrating motor complex heeft lang zijn werk niet kunnen doen en was ook zwakker dan ooit. De bacteriën hebben veel schade veroorzaakt. Ik wist dat ik dit niet ging herstellen binnen enkele weken.
Ik heb een aantal beslissingen gemaakt:
- Nooit meer snacken, alles binnen 3 grote maaltijden per dag houden
- Ik zou compleet veganistisch gaan eten, geen vlees, zuivel of andere inflammatie veroorzakende troep. Wel ben ik flexibel genoeg om op bezoek of in een restaurant "normaal" te eten.
- Ik zou 4x per week cardio en buikspieren blijven trainen
Dit heb ik de afgelopen 3 maanden volgehouden en ik voel me geweldig. Ik kan eten wat ik wil zonder een reactie. Willen mijn vrienden en ik losgaan bij de chinees? Geen enkel probleem. Wil ik een grote bak ijs opeten, ga je gang. Nog steeds was duidelijk dat de grootste uitdaging in de lange termijn zit. Ik ga dit nog langer volhouden om weer 100% te zijn zoals ik was. Me lichaam verdient een lange rust periode na alle mishandeling.
7. Conclusie
Ik hoop dat je wat lessen kunt trekken uit mijn ervaring. Ik wens jullie alle goede gezondheid. Mochten jullie vragen hebben, stel ze gerust in deze post of via PM.
Laatst bewerkt:
Maar ondertussen zoek ik het een en ander zelf uit.
