MuscleMeat

Pehr - Stronglifts Log

Users who are viewing this thread

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
-
 
Laatst bewerkt:
OP
Pehr

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
-

eten20121218.png
 
Laatst bewerkt:

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.717
Karma
33.613
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Ik ga je volgen! Eens kijken of we je kunnen transformeren in een beest!

Je eet wel erg weinig volgens mij, maar het lijkt erop dat je ook de recomp benadering aanhoudt waarbij je een tekort creeert op rustdagen en wat meer eet op trainingsdagen (hoewel ik het idee heb dat 1500/2200kcals dan wel weer erg weinig is). Maar probeer het even..het is natuurlijk niet de bedoeling dat je enorme vetgains gaat maken.

Weleens je onderhoud berekend overigens?
 
OP
Pehr

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
-
 
Laatst bewerkt:
OP
Pehr

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
-
 
Laatst bewerkt:

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Netjes gedaan man, echt een helehoop vet kwijt! GL

---------- Post toegevoegd Wed 19 Dec 2012 om 10:28 ----------

zou je tegen de 16% gokken trouwens
 
OP
Pehr

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
Netjes gedaan man, echt een helehoop vet kwijt! GL

---------- Post toegevoegd Wed 19 Dec 2012 om 10:28 ----------

zou je tegen de 16% gokken trouwens

Thanks man, zat zelf ook aan een procent of 16 te denken.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.717
Karma
33.613
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Leuk dat je gaat volgen!

Ik denk inderdaad ook dat ik weinig eet. Half jaar geleden onderhoud berekend, zou toen 2300 moeten zijn. Als ik zie wat sommigen van de gasten hier eten (3000+) denk ik dat ik ook eens wat meer moet eten idd. Ik doe het alweer een half jaartje op deze manier (ongeveer), en zoals je kunt zien ook maar hele magere gains gemaakt. Daar moet verandering in!

Ik zal vanaf januari eens wat meer gaan eten. Denk aan 2000/2500 rust/trainingdagen. Wil ook sterker carb cyclen eigenlijk maar weet niet zo goed waar ik dan de extra eiwitten en vetten vandaan moet halen, zeker omdat het ook een beetje betaalbaar moet blijven. Stuk of 5 eieren op rustdagen misschien?
Helaas is bodybuilding niet goedkoop..en is het lastig goedkope eiwit bronnen te vinden.

Je kunt denken aan magere kwark, tonijn, kipfilet, kalkoenfilet, rosbief, rookvlees, tartaar, panga, tilapia of natuurlijk eieren.

Waarbij kwark, tonijn en eieren zo ongeveer de goedkoopste bronnen zijn..
 
OP
Pehr

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
Helaas is bodybuilding niet goedkoop..en is het lastig goedkope eiwit bronnen te vinden.

Je kunt denken aan magere kwark, tonijn, kipfilet, kalkoenfilet, rosbief, rookvlees, tartaar, panga, tilapia of natuurlijk eieren.

Waarbij kwark, tonijn en eieren zo ongeveer de goedkoopste bronnen zijn..

Kwark, tonijn, kipfilet, rundergehakt, tartaar, volle melk en eieren zijn waar ik het nu vooral vandaan haal. Meer eieren zou denk ik best goed zijn. Niet duur en goede vetten, die ik nog best wel mis heb ik t idee.

Net op http://www.giantpt.com/voeding/voeding-algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte nog eens even de boel berekend. Uitgegaan van 16% en activiteitsniveau 3 (ik train 4 dagen in de week, en vanaf januari 3) kom ik uit op een onderhoud van 2784 en een BMR van 1796. Dat zou betekenen dat ik op trainingsdagen alsnog 400 onder onderhoud zit, en op rustdagen zelfs 250 onder BMR!

Dat is dus duidelijk te weinig..
 
OP
Pehr

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
-
 
Laatst bewerkt:
OP
Pehr

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
-
 
Laatst bewerkt:
OP
Pehr

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
-
 
Laatst bewerkt:
OP
Pehr

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
-
 
Laatst bewerkt:

FabulaActaEst

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
3.524
Karma
633
Lengte
1m84
Massa
87kg
14% is het zeker niet. Ik denk ook iets van 16 ja. In ieder geval al wel enorm veel vet eraf :o! Echt nice gedaan.

Veel succes met je log. Ik heb van juli-november ook stronglifts gedaan en het beviel me enorm :).
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
En qua waarde als voeding? :p

Prima eiwitbron, en verzadigd vet is volgens mij niet zo slecht als sommigen het je doen geloven. Wel redelijk wat zout.
 
OP
Pehr

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
-
 
Laatst bewerkt:

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
30kg eraf, diepe buiging man. :thumbs:
Ik ga je volgen.

Heb wel een opmerking over je voeding.
Melk eruit, kaas eruit en gemengde noten erin. 2x handje, 30gr, noten per dag.
Zou ook lijnzaadolie nemen, een eetlepel in je shake per dag.

Top gedaan.:D
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
30kg eraf, diepe buiging man. :thumbs:
Ik ga je volgen.

Heb wel een opmerking over je voeding.
Melk eruit, kaas eruit en gemengde noten erin. 2x handje, 30gr, noten per dag.
Zou ook lijnzaadolie nemen, een eetlepel in je shake per dag.

Top gedaan.:D

Que?
 

Naar boven