1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

per 3 uur 30 gr. eiwit / waar of niet waar?

Topic in 'Voeding' gestart door Persian G, 23 nov 2010.

MuscleMeat to webshop
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Persian G

    Persian G Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    66
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    10%
    mijn vraag is dus de titel ,maar ik heb gelezen dat het een oud onderzoek was en er geen nieuwe zijn:google:.
    Als je er iets meer over weet ...
     
  2. kolt1ga

    kolt1ga Cool Novice

    Berichten:
    128
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    14%
    ja klopt maar 's nachts moet je om de 2 uur wakker worden en ff eiwitten naar binnen werken.
     
  3. B0tjeBuilder

    B0tjeBuilder Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.146
    Leuk Bevonden:
    37
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.268
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    16%
    volgenmij groeien de pro's echt niet op dat soort hoeveelheden
     
  4. Fuzzy Wuzzy

    Fuzzy Wuzzy Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    397
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ligt toch helemaal aan wat je dagelijks verbrand. Dit zal bij een klein licht persoon minder zijn dan bij een flinke jongen.... 30 gram is 120 kcal.
     
  5. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.873
    Leuk Bevonden:
    1.936
    Karma:
    5.120.196
  6. Galen

    Galen Peter Bond Super Mod Elite Member

    Berichten:
    28.580
    Leuk Bevonden:
    13.480
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.560.260
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    Niet waar, je lichaam neemt op aan eiwitten wat het nodig heeft. Verder kan de dunne darm iets van 800gr aminozuren per uur opnemen.
     
  7. kolt1ga

    kolt1ga Cool Novice

    Berichten:
    128
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    14%
    uit recente onderzoek is gebleken dat sommige mensen ook darmen in hun armen hebben dus die kunnen dan meer opnemen.





























    .















































    nee probeer gewoon gespreid over de dag te eten. Bij het ontbijt vooral goed eten, veel koolhydraten. 's middags moet je veel eiwitten innemen en rondom je training. Wat meeste mensen ook beweren is dat je direct na je training shake moet drinken. Nee dus niet doen gewoon glas vruchtensap en pas na halfuur een eiwitshake innemen. De nadruk ligt niet op "om de 3 uur". Je kan ook om de 2 uur eiwitten nemen of om de uur. Als je bijvoorbeeld 75 kg weegt heb je dan tenminste (75*2=) 150 gram eiwitten nodig. Maak je dan een voedingsschema waarbij je uitkomt op bijvoorbeeld 200 gram eiwitten dan moet je tijdstippen plaatsen. Veel eiwitten moet je s middags en rondom je training dan gaan verdelen. Succes, heb je antwoord op je vraag?


    doe de som. (24/3)*30 = 240 gram eiwit. Voor iemand die 110 kg weegt is dat niet genoeg maar voor jou dan weer misschien wel.

    snap je het nog steeds niet? kijk maar op youtube, er zijn zat wiskunde tutorials te vinden :P
     
  8. Persian G

    Persian G Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    66
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    10%

    gwn 3 gram per kilo lichaamsgewicht, heb als een voedingsschema(173 gram eiwit) . ben niet van de grootste
    Maar heb nu examen dus heb weinig tijd
     
    Laatst bewerkt: 23 nov 2010
  9. kolt1ga

    kolt1ga Cool Novice

    Berichten:
    128
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    14%
    weeg je 57 kg? dan ben je geen "G" :D nee grapje hoor hahaha.

    mm dan moet je zwaar gaan bulken vriend :cool: niet opletten of je om de 3 uur wat krijgt of om de 4 uur gewoon veel eiwitrijke voeding eten met veel of weinig koolhydraten "hoef" je niet op te letten. Succes!
     
  10. Big-T

    Big-T Administrator Founder - R.I.P. Admin +15 jaar member

    Berichten:
    55.078
    Leuk Bevonden:
    3.229
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    198
    Hoeveel eiwit er opgenomen wordt ligt aan de biologische beschikbaarheid van het soort eiwit waarover het gaat.

    En hoeveel eiwit er in de vorm van aminozuren in het bloed komt hangt af van hoeveel aminozuren het lichaam op dat moment nodig heeft. Heeft het lichaam zeer weinig aminozuren nodig dan zullen ze eerder omgezet worden in energie of vet. Heeft het lichaam meer aminozuren nodig dan kunnen ze zelfs worden opgebruikt en kan er een tekort ontstaan. Allemaal zeer afhankelijk dus van de situatie.
     
  11. quifix

    quifix Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.205
    Leuk Bevonden:
    344
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    99kg
    Vetpercentage:
    18%
  12. Physick

    Physick Cool Novice +10 jaar member

    Berichten:
    220
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Nee. Ik eet al mijn eiwitten (250-300g) verspreid over twee maaltijden, om 6 en 10 uur 's avonds.

    Als dit zo was, hoe is de mens 200.000 jaar geleden dan niet uitgestorven? In die periode werd eens in de zoveel tijd een dier gevangen (mammoet anyone?) waarvan het vlees rijkelijk werd genuttigd (koelkasten bestonden niet dus het vlees moet snel het maagje in). Denk je nou echt dat het lichaam het overschot aan eiwitten gewoon uitpist, wachtend op de volgende maaltijd die over een aantal dagen weer komt?
     
  13. IMBAatwork

    IMBAatwork Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.539
    Leuk Bevonden:
    1.274
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    100kg
    Dit slaat nergens op.
    Weet niet wat je hiermee probeert te zeggen.

    Vroeger hadden ze inderdaad geen koelkast, maar moesten ook veel mondjes gevoed worden van zo'n vangst.
    Door de minder gebalanceerde voeding, en slechtere leef omstandigheden werden mensen vroeger gemiddeld ook zo'n 30 jaar minder oud als nu.
    En als er een paar dagen niets gevangen werd, en er was geen ander voedsel (winter betekende minder fruit e.d.) dan gingen de zwakken gewoon dood.

    Maar genoeg geschiedenis voor noobs.

    Het overtollig eiwit wordt gewoon, net als alle andere vormen van teveel aan energie, gewoon opgeslagen als vet.
    Dus als je echt al je eiwitten in de avond nuttigd, ben ik bang dat dit niet het meest effectief is.
     
  14. H4rdstyle21

    H4rdstyle21 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.771
    Leuk Bevonden:
    52
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    dus stel dat je binnen 1 uur zo'n 40 gram eiwitten binnenkrijgt ? mijn voorbeeld na de training s morgens hebk honger en dan vreet k me een haring weg van 200gr uit blik , hier zit 20 gr eiwit in maar ik neem ook nog whey dus samen 44 gram , word dit allemaal niet benuttigd door je lichaam ? Dus dat er overtollige eiwitten worden opgeslagen ?
     
  15. Muayboran

    Muayboran Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    954
    Leuk Bevonden:
    77
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Wat zou voor iemand met een trage stofwisseling een goede eetperiode zijn? is het nu om de 2 of om de 3 uur? :D na al die jaren intensief lezen van voeding vraag ik me dit echt af. Er zijn ook geen studies die het bewijzen.

    Ik heb altijd geleerd dat je dit moet beslissen afhankelijk van de vorige maaltijd dat je hebt gehad. In de bulk durf ik wel eens later dan 3 uur te eten omdat men maaltijden groter zijn dan gewoonlijk. En ik geloof ook niet dat je aan teveel van eiwit vet word.. anders was ik nu niet zo groot :D en ik heb schema's gehad waar 10/20 eieren per dag zaten, tel dat maar op ;)

    Het blijft een zeer interessante concept dus als iemand hierop met wat ervaring verder kan gaan met een antwoord en steeds proof krijg hij steeds karma van mij.
     
  16. Galen

    Galen Peter Bond Super Mod Elite Member

    Berichten:
    28.580
    Leuk Bevonden:
    13.480
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.560.260
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
  17. broodjekip

    broodjekip Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    907
    Leuk Bevonden:
    55
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Op jullie geschiedenislessen zal ik niet verder ingaan.
    Maar wat betreft de eiwitspreiding:
    Intermittent fasting, ooit van gehoord? kijk anders eens op de leangains site. Zeer interessant! Warrior diet, is ook iets soortgelijks.

    Of je nu 6x30 of 3x60 gram eiwit per dag eet, of je wel of niet ontbijt, het lijkt allemaal niet zo veel uit te maken.

    ---------- Toegevoegd om 13:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:10 ----------

    Niet dus... het wordt niet opgeslagen!
    Je lichaam kan die 44 gram prima aan. Voor herstel en/of energie.
    Aan het einde van de rit gaat het om de macros.
    Eiwitjes, calorietjes, alles moet in verhouding zijn, de timing is van minder belang!
     
  18. Persian G

    Persian G Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    66
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ik heb mn voedingsschema al eens gepost en mn probleem erbij,
    dat ik te veel kcal verkrijg als ik mijn eiwit wil vermeerderen.
    & ik geen vet bijkomen.
    ondertussen heb ik al magere kaas en magere melk als oplossing, maar verder niks.
     
    Laatst bewerkt: 25 nov 2010
  19. bartman

    bartman Competitive Bodybuilder +15 jaar member

    Berichten:
    2.427
    Leuk Bevonden:
    76
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.114
    Nope,tenzij je kuurt mss.
     
  20. bob k

    bob k Freaky Bodybuilder Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    5.263
    Leuk Bevonden:
    620
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    10%
    Wat ik me laatst afvroeg omtrent dit onderwerp of het dan uitmaakt of je maaltijden dezelfde macro's moeten bevatten of dat dat ook niet zoveel uitmaakt. Of dat je bijvoorbeeld gewoon aan het begin van de week 25000 kcal aan voeding in een krat kan pleuren en het aan het eind van de week op moet zijn dat je dan ook goed gaat? Zijn het nou de macro's in het algemeen per dag, of per week die belangrijk zijn of is het juist de timing van bepaalde voedingsstoffen?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie