Perspectieven met het oog op toekomstige spierprikkels

[Oldschool13]

Beste Bb'ers,

Zoals in mijn voorstelrondje reeds verteld, train ik op onderhoud. Dit doe ik door alle spiergroepen 1x per week redelijk intensief aan te pakken (in elk geval voldoende om netjes in shape te blijven).
Nu heb ik sinds enkele maanden wat meer tijd met als gevolg dat ik de training wat meer over de week verdeel, dit heeft weer als gevolg dat ik wat meer setjes pak dan normaal (dat voelt op zich heerlijk).
Echter vraag me af of dit op termijn niet tegen me kan gaan werken. Als ik een bepaalde spiergroep eerst op peil kon houden met 4 sets en ik doe er nu 5, zou het dan niet zo uitpakken dat als ik in de toekomst weer terugschakel naar 4 sets in de week dat dat een negatieve invloed heeft op het in stand houden van mijn "massa" ,omdat er een soort van gewenning aan de 5 sets ontstaan is ?

Ik snap dat in theorie meer overload meer hypertrophy uit zou moeten lokken, maar dat is bij mij niet meer het geval. Qua voedings intake consumeer ik nu veel meer op gevoel dan vroeger. Tuurlijk let ik op mijn eiwitten, maar het is ooit allemaal veel obsessiever geweest. Ik ben trouwens ook niet uit op hypertrophy, ik ben tevreden en wil het zo houden zonder mezelf in de wielen te rijden.

Mocht iemand hier ervaring of een goede analyse over hebben dan verneem ik het graag.

B.v.d.

 

[harpep]

Echter vraag me af of dit op termijn niet tegen me kan gaan werken. Als ik een bepaalde spiergroep eerst op peil kon houden met 4 sets en ik doe er nu 5, zou het dan niet zo uitpakken dat als ik in de toekomst weer terugschakel naar 4 sets in de week dat dat een negatieve invloed heeft op het in stand houden van mijn "massa" ,omdat er een soort van gewenning aan de 5 sets ontstaan is ?

Neen.

Ik snap dat in theorie meer overload meer hypertrophy uit zou moeten lokken, maar dat is bij mij niet meer het geval. Qua voedings intake consumeer ik nu veel meer op gevoel dan vroeger. Tuurlijk let ik op mijn eiwitten, maar het is ooit allemaal veel obsessiever geweest. Ik ben trouwens ook niet uit op hypertrophy, ik ben tevreden en wil het zo houden zonder mezelf in de wielen te rijden.

Mocht iemand hier ervaring of een goede analyse over hebben dan verneem ik het graag.

De ervaring is, dat je geneigd bent om dit soort zaken te "over-analyseren". (Dit gezegd hebbende stak hij zijn hand in eigen boezem)
1 set meer of min minder is niet significant genoeg om echt verschil te maken.

Als 4 sets per spiergriep voldoende was voor onderhoud en behoud, dan zal dat zo blijven.
(Tenzij er natuurlijk significante veranderingen plaatsvinden in je lichamelijke toestand, zoals ouder worden en hormonale veranderingen)

Bedenk daarbij ook dat jij om op dit punt te komen qua ontwikkeling, waarschijnlijk veel meer "extra" sets deed, dan die ene die je nu doet.
Je zegt het zelf al, dat het ooit allemaal veel obsessiever was.
Op een bepaald punt heb je reductie toegepast tot het punt dat het voldoende was om te behouden.
Dat werkte toen blijkbaar OOK al, waarom zou dat nu in ene een probleem zijn?

 

[Oldschool13]

Neen.




De ervaring is, dat je geneigd bent om dit soort zaken te "over-analyseren". (Dit gezegd hebbende stak hij zijn hand in eigen boezem)
1 set meer of min minder is niet significant genoeg om echt verschil te maken.

Als 4 sets per spiergriep voldoende was voor onderhoud en behoud, dan zal dat zo blijven.
(Tenzij er natuurlijk significante veranderingen plaatsvinden in je lichamelijke toestand, zoals ouder worden en hormonale veranderingen)

Bedenk daarbij ook dat jij om op dit punt te komen qua ontwikkeling, waarschijnlijk veel meer "extra" sets deed, dan die ene die je nu doet.
Je zegt het zelf al, dat het ooit allemaal veel obsessiever was.
Op een bepaald punt heb je reductie toegepast tot het punt dat het voldoende was om te behouden.
Dat werkte toen blijkbaar OOK al, waarom zou dat nu in ene een probleem zijn?

Dank @harpep
Dat klinkt aanemelijk.