Volg het forum via Google Nieuws
Klopt, dit was niet helemaal wat ik er van verwacht had
de cavia wil ik nog wel eens proberen, ben ik wel benieuwd naar. Eveneens zeehond en alpaca. Die dingen zou ik wel proberen as het op mijn pad komt maar zou er niet speciaal naar op zoek gaan ofzo. Veel fruit en avocado hier inderdaad, net als vis.
trainen doe ik nog steeds niet, heb geen weerstandsbanden en BW oefeningen thuis vind ik zo kut. Diet ligt ook redelijk op zijn gat, laatste jaren paar weken dat ik weer wat groenten en proteïne toevoeg aan mn maaltijden. Ondanks dit is mn fysiek niet heel ver achteruit gegaan. Mn spiermassa heb ik tot nu toe redelijk behouden, alleen mn schouders en kuiten lijken wat kleiner (wat al weak points waren), maar als ik weer in de gym ben zullen die vast wel wat bijtrekken. Ik weet ook niet hoe, maar ik lijk zelfs iets leaner te zijn geworden, al is het niet veel.
Ik zou niet te gek laag gaan kwa kcals, moeilijk om lang vol te houden. 2200 lijkt mij wel echt heel zwaarIk wil hier trouwens mijn voeding weer bij gaan houden, alleen heb ik geen idee op hoeveel calorieën ik moet gaan zitten. Ik zat er aan te denken om te beginnen met 2200, aangezien ik eerst rond de 2500 zou moeten zitten om in een 500 deficit te zijn maar ik wel minder beweeg. Als de quarantaine hier voorbij is gaat alles geleidelijk aan weer open, maar kan ik in ieder geval beginnen met een beetje lopen/hardlopen. Als de sportschool dan weer open gaat ga ik misschien weer naar de 2500, aangezien ik dan cardio en trainen doe. Alleen heb ik geen weegschaal, dus ik kan zo niet echt mijn gewicht in de gaten houden. Ook verplaats ik maandelijks van appartement dus kan ik niet echt goede progressie pics maken om veranderingen te zien... Ik denk daardoor dat het erg lang zal duren totdat ik echt verandering zie en doorheb of ik juist bezig ben. Is het dan een idee om nog iets lager (2100/2000) te gaan voor een snellere feedback/meer zekerheid? andere ideeën zijn natuurlijk ook welkom
Ik denk dat het bij mij wel een stuk zal meevallen tbh. Ik weeg maar rond de 83kg en heb een hoger vetpercentage dan jij dus ik heb ook een stuk minder nodig. Daarnaast heb ik ook liever dat ik wat speling naar boven heb voor wat meer kcals mocht het nodig zijn dan dat ik het "zwaar" heb en dat ik eigenlijk nog wat lager zou moeten zitten.Ik zou niet te gek laag gaan kwa kcals, moeilijk om lang vol te houden. 2200 lijkt mij wel echt heel zwaar
2 van de 3 supermarkten niet gevonden. voedingsweegschaal wel zien liggen maar niet meegenomen omdat ik nog niet ging wegen. Voor de rest is alles hier nu nog dicht dus de laatste supermarkt is nog mijn enige hoop...
Online kopen?
Dan weet je dus wat je onderhoud is, dus ook hoeveel je zou moeten eten om te cutten.
online winkels liggen ook nog plat omdat er niet bezorgd wordt, alleen levensmiddelen.
Zonder keukenweegschaal wordt cutten wel een beetje nattevingerwerk. Dan zou je het puur op gevoel moeten doen.
een keukenweegschaal heb ik al wel zien liggen. Ik bedoel een weegschaal om mezelf te wegen
bol.com hebben ze hier niet, en een weegschaal is geen levensmiddel dus zou ook niet bezorgd wordenBol.com
De spiegel zegt veel meer dan een weegschaal vind ik.
Ik vind de spiegel ook belangrijker, maar een weegschaal geeft directe feedback en is preciezer/makkelijker bij te houden.Voedingsweegschaal heb ik gelukkig al wel gezien, dus die hoef ik volgende keer alleen maar ff mee te nemen. Dat heb ik ook gezien ja, maar aangezien dat geen rekening houdt met de persoon en welke voeding het is lijkt mij dat iets te onprecies voor mij.
klopt dat denk ik ook! daarom ging mijn vraag niet over een weegschaal maar of 2200 een goed startpunt was of dat ik iets lager zou gaan zitten voor de zekerheid
Ik zou als uitgangspunt je onderhoudsbehoefte nemen die je 3 maanden geleden hebt bepaald, dit corrigeren voor de hoeveelheid cardio die je nu doet t.o.v. toen en dan nog 500 KCal eraf omdat je gaat cutten.klopt dat denk ik ook! daarom ging mijn vraag niet over een weegschaal maar of 2200 een goed startpunt was of dat ik iets lager zou gaan zitten voor de zekerheid
Klopt! Al ga ik er nog wel wat overheen nu het nog kan😅 thanks, ik laat sporten nu gewoon voor wat het is en denk dat het wel goed komt. Ik denk niet dat een paar maanden niet sporten funest is voor je fysiek, en dat het juist misschien wel eens goed is om je lichaam eens echt rust te geven, aangezien ik dat nooit echt deed.
