1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Philosophers - Cross-fet-ish

Discussie in 'CrossFit' gestart door philosopher, 15 feb 2017.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. philosopher

    philosopher Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.749
    Leuk Bevonden:
    168
    Geslacht:
    Man



    Nog een keer proberen het vol te houden dan...





    Training van dinsdag

    Squat
    5x65kg
    2x5x70kg

    Power cleans
    5x3x50kg Sloppy technique

    Farmer walks
    4x40m met 40kg so weak

    Hyper extensions

    3x15xbw

    DB SLDL

    3x10x20kg

    Prowler sprints

    3x20m max effort Hoge handle heen en de lage handle terug

    Had een uurtje om te trainen dus zat flink wat tempo in. Overall happy session afgezien van de farmers.
     
    Sanca vindt dit leuk.
  2. Sanca

    Sanca Cyborg pirate Super Mod

    Berichten:
    61.903
    Leuk Bevonden:
    12.517
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    104kg
    Vetpercentage:
    1%
    Wat is het probleem met die farmers ? 40kg is idd niet echt om over naar huis te schrijven... :o
     
  3. philosopher

    philosopher Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.749
    Leuk Bevonden:
    168
    Geslacht:
    Man
    Gewicht was ook geen probleem. Maar dit was de eerste keer dat ik ze in mijn hand had (uberhaubt met farmers loop) en ik denk dat ik wat te hard van start ging met name als ik draaide liep ik de weg terug schuin. Zal mijn farmers eens wegen voor het exacte gewicht, vaders heeft ze gemaakt met de boodschap ik denk een kilo of 20-25 per stuk.
     
    Sanca vindt dit leuk.
  4. philosopher

    philosopher Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.749
    Leuk Bevonden:
    168
    Geslacht:
    Man
    Military press
    2x5x50kg
    1x2x60kg +3push presses

    Log lift 1xclean 5xpress
    3x5x45kg Awkward

    T-bar rows
    3x15x50kg

    Pull ups
    30 reps in een hoop sets

    Tire flips
    2x10 flips 80kg band niet echt heftig

    BB curls ss BB skull crushers
    2xmax reps

    Airdyne
    8 intervals 20/10

    Solid session for what its worth. Log viel me meer tegen dan verwacht aan de andere kant dit was ook de eerste keer dat ik het probeerde.
     
  5. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior

    Berichten:
    22.417
    Leuk Bevonden:
    2.611
    Geslacht:
    Man
    Waar train je die boom?
     
  6. philosopher

    philosopher Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.749
    Leuk Bevonden:
    168
    Geslacht:
    Man
  7. philosopher

    philosopher Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.749
    Leuk Bevonden:
    168
    Geslacht:
    Man
    DL
    3x5x80kg nice and easy

    Single leg hamstring curls
    3x15x?

    Leg extensions
    3x15x?

    Seated calf raises
    3x20x40kg

    3 rondes
    - prowler pull 10m
    - prowler push 10m
    - 15 medball over the shoulder (dunno hoe je dit noemt)
    - 90s rest en repeat

    Grip training
    Plate holds for da funz
     
  8. philosopher

    philosopher Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.749
    Leuk Bevonden:
    168
    Geslacht:
    Man
    Zaterdag
    80km door het brabantse landschap gefietst. Niets geks gewoon Z1

    Vandaag
    Voor dag en dauw al voor de deur bij de gym omdat een maatje van me alleen maar vroeg kon en die wilde graag een keer mee. 5 min pre workout een appje "ja heb me verslapen ga maar alleen" but little did he know dat ik 10 min later aan zijn deur stond geloof niet dat hij er blij mee was maar ach...

    Push Presses
    2x5x60kg

    Incline DB BP
    3x10x28kg

    Close grip BP
    3x8x50kg

    Lat pulldowns
    3x15x?

    Biceps ss triceps

    2sets een hoop reps

    5 Rondes van 2min
    - 15 kb swings
    - 10 Box jumps
    - Overgebleven tijd battle ropes
    - 2 mins rest en repeat
     
  9. philosopher

    philosopher Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.749
    Leuk Bevonden:
    168
    Geslacht:
    Man
    Squat
    5x50kg
    5x60kg
    5x70kg
    5x75kg

    Farmer walk
    5x10mx65kg per hand

    GM's
    3x8x40kg

    GHR
    3x12xbw

    Hanging leg raises
    3 sets hoop reps

    Moest doorwerken ivm beperkte tijd maar all in all tevreden. Squat begint eindelijk weer te voelen alsof er wat routine en power in zit.
     
  10. philosopher

    philosopher Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.749
    Leuk Bevonden:
    168
    Geslacht:
    Man
    Incline BP
    2x4x30kg
    2x4x40kg
    3x4x50kg

    Push ups
    3x8 bw

    Rack Pulls
    5x60kg
    5x70kg
    5x80kg

    Lunges
    3x10x20kg

    Hyperextensions
    3x12xbw
     
  11. philosopher

    philosopher Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    3.749
    Leuk Bevonden:
    168
    Geslacht:
    Man
    Donderdag
    Uitgenodigd door een collega om een keer mee te gaan schaatsen. Dacht is wel leuk om dan op de fiets daar naar toe gaan was achteraf een wat minder plan. 60km gefietst en 1uur schaatsen viel redelijk tegen.

    Vrijdag

    Box SQ

    5x5x70kg

    Seated GM's
    5x5x40kg meh awkward

    CGBP
    7x4x50kg

    Flies
    3x10x10kg

    20min bulgarian bag training
    Circles/swings/cleans/squats/presses etc alleen rusten als het nodig is.

    Vandaag een dagje rust heb redelijk wat spierpijn..
     



Deel Deze Pagina