MuscleMeat

Phul workout


Bezoekers in topic

Rich1337

Cool Novice
Lid geworden
8 feb 2015
Berichten
99
Karma
6
Lengte
1m71
Massa
63kg
http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout ben dit schema aan het doen, en wil het blijven volgen voor een lange tijd maar wat me opvalt is dat er geen trapezius oefeningen bij zijn. Zou ik wel misschien barbell shrugs kunnen toevoegen of een andere trap oefening?

Verder vind ik het schema goed en ik maak er ook progressie mee, als iemand anders advies heeft op dit schema laat het me weten.
 

Chimaira

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 apr 2009
Berichten
794
Karma
89
Brandon Campbell is vooral bezig met powerliften en mss zit er daarom geen direct trapwerk in. Shrugs moet wel erbij kunnen, dit is geen superzware oefening voor je CNS. Of mss farmer walks op een off dag? Doe je meteen core werk en grip erbij.
 

Rich1337

Cool Novice
Lid geworden
8 feb 2015
Berichten
99
Karma
6
Lengte
1m71
Massa
63kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Brandon Campbell is vooral bezig met powerliften en mss zit er daarom geen direct trapwerk in. Shrugs moet wel erbij kunnen, dit is geen superzware oefening voor je CNS. Of mss farmer walks op een off dag? Doe je meteen core werk en grip erbij.
Ok thx ik denk dat ik farmer walks ga doen op rustdagen, maar ik doe ook buikspieren op rustdagen maar ik denk dat ik dit wel kan combineren.
 

Sterling

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
18 jun 2014
Berichten
3.024
Karma
2.334
Lengte
1m78
Massa
87kg
Deadlifts en Bent over Rows pakken je traps al flink aan. Als je wat extra werk wilt doen (als ze achterlopen bijvoorbeeld) kan je ervoor kiezen om op je tweede UB dag een paar setjes met redelijk veel herhalingen te doen.
 

2green

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
971
Karma
553
Lengte
1m86
Massa
119kg
Vetpercentage
9%
Deadlifts en Bent over Rows pakken je traps al flink aan. Als je wat extra werk wilt doen (als ze achterlopen bijvoorbeeld) kan je ervoor kiezen om op je tweede UB dag een paar setjes met redelijk veel herhalingen te doen.

Wat hij zegt, trapezius nog meer trainen is onzin, iedereen die ik ken stopt er uiteindleijk mee omdat ze over ontwikkeld raken.
 

Rich1337

Cool Novice
Lid geworden
8 feb 2015
Berichten
99
Karma
6
Lengte
1m71
Massa
63kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Traps zijn best wel een klein vergeleken met de rest van me lichaam daarom wil ik juist graag dat ze over ontwikkeld raken :D
 

2green

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
971
Karma
553
Lengte
1m86
Massa
119kg
Vetpercentage
9%
Lol, suc6 dan. Gewoon aan het einde van je training toevoegen of tussen twee trainingenen waar je wat rust tussen wilt. Als het te veel tijd.koat.als.superaet.combineren.
 

Naar boven