MuscleMeat

Piemelen (1 bezoeker)


Bezoekers in topic

  • Robin

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    14 feb 2019
    Berichten
    5.052
    Karma
    7.631
    Lengte
    1m80
    Ik durf dat dus nooit te doen. Zie dat nooit iemand hier doen.

    Ben dan bang dat ik dan op mijn flikker krijg van de sportschoolmeneer Hahaha :)
    Wat maakt dat uit? Je maakt die dumbbells er toch niet mee kapot? Hier doet ook niemand het hoor, maar ik vond zonder dumbbells te makkelijk worden :s
    Dan heb ik ook nog wat progressive overload op dat vlak (:
     

    pikachu

    Dutch Bodybuilder
    Lid geworden
    26 apr 2019
    Berichten
    276
    Karma
    229
    Lengte
    1m72
    Massa
    62kg
    Vetpercentage
    20%
    Wat maakt dat uit? Je maakt die dumbbells er toch niet mee kapot? Hier doet ook niemand het hoor, maar ik vond zonder dumbbells te makkelijk worden :s
    Dan heb ik ook nog wat progressive overload op dat vlak (:
    Stja das ook weer zo.
     

    Robin

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    14 feb 2019
    Berichten
    5.052
    Karma
    7.631
    Lengte
    1m80
    Die DL is echt ziek. :eek:
    Ik heb dat een zestien-/zeventienjarige op dat BW nog niet eerder zien doen.
    Ik ben dan ook geen 16 of 17 jarige meer :( Wel nog maar 2 weken 18 ma bon. Ik denk wel dat er 180 of iets meer in zat, maar das voor binnen een aantal weken hihi. Bedankt! <3
     

    Ano_261020

    Ripped Bodybuilder
    Lid geworden
    31 okt 2018
    Berichten
    3.566
    Karma
    6.896
    Lengte
    1m81
    Massa
    82kg
    Vetpercentage
    12%
    Ik ben dan ook geen 16 of 17 jarige meer :( Wel nog maar 2 weken 18 ma bon. Ik denk wel dat er 180 of iets meer in zat, maar das voor binnen een aantal weken hihi. Bedankt! <3

    Wanneer ben je jarig dan? Ik word 22 sept 19 (ja robin geen 18 dus :D)
     

    Robin

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    14 feb 2019
    Berichten
    5.052
    Karma
    7.631
    Lengte
    1m80
    Oh kut foutje zal even aanpassen haha
    Haha np :p Het kutte van ouder worden vind ik dat je stats dan minder beginnen te lijken :p Ik vond mezelf wel OK voor 'n 17 jarige, nu lijk ik weak :')
     

    Robin

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    14 feb 2019
    Berichten
    5.052
    Karma
    7.631
    Lengte
    1m80
    Omg, my biggest nightmare just happened... Voor de rest oké training, niets speciaals.
    't Zag er zo uit:
    Captain chair (gestrekte benen): 2x10 + 6kg
    Ab crunch: 10x87.5 - 10x92.5

    Bicep curl: 20x11 18x13 12x14 echt blij dat ik nu hier zit, super lang vastgezeten bij 10-11kg

    Seated Incline Chest Press:
    10x50 EZ
    10x50 EZ
    10x50 OK tot hier lange paused reps
    10x50 EZ

    Shoulder Press:
    10x22 EZ lol hier heb ik perongeluk 1 van 20 en 1 van 22 gebruikt, nooit gedacht dat ik die faal zou hebben.
    10x22 EZ
    10x22 EZ
    10x22 OK

    Seated Decline Chest Press:
    10x60 EZ
    10x60 OK
    10x60 FAIL omg :( Ik wist echt niet wat te doen... Gelukkig had ik geen clips en maar t gewicht opzij laten vallen. Hier had ik echt schrik van :'(
    10x60 OK geen paused reps meer
    10x50 EZ

    Tricep Pushdown:
    10x21 EZ
    10x21 EZ
    10x24.5 EZ
    10x24.5 OK
    10x24.5 EZ
     

    Robin

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    14 feb 2019
    Berichten
    5.052
    Karma
    7.631
    Lengte
    1m80
    Feest! Vandaag heb ik 1 jaar fitness op te teller :cheer: Om mij daarvoor te belonen heb ik gewoon mijn schema gevolgd, squat dag.
    Heerlijke sessie, in alle oefeningen beter geworden.

    't Zag er zo uit:
    Captain chair (gestrekte benen): 2x10 +6kg
    Ab crunch: 10x80 - 10x92.5

    Squat:
    opwarming sets
    5x115 EZ
    5x115 EZ
    5x115 EZ
    5x115 EZ
    5x115 EZ yay! Allemaal EZ, bijna ATG squats.

    Bulgarian Split Squat:
    10x12 EZ
    10x13 EZ
    10x14 EZ Allemaal EZ, volgende week bij 13 beginnen

    Seated Calf Raise:
    12x35 EZ
    12x40 EZ
    18x45 EZ Allemaal EZ, volgende week bij 40 beginnen

    Leg Extension om de training af te sluiten:
    10x102.5
    10x117.5
    20x80 paar reps voor failure gestopt
     

    Robin

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    14 feb 2019
    Berichten
    5.052
    Karma
    7.631
    Lengte
    1m80
    Een gewone training, niet super goed en ook niet super slecht.

    't Zag er zo uit:
    Captain chair: 2x10 + 7kg
    Ab crunch: 10x80 - 10x92.5

    Bicep curl: 20x12 16x12 12x14

    Standig Barbell Press:
    opwarming sets
    5x42.5 OK toch meer dan verwacht
    5x42.5 EZ
    5x42.5 EZ
    5x42.5 OK
    5x42.5 EZ

    Lat Pull Down:
    10x57 EZ
    10x57 EZ
    10x57 OK
    10x67 FAIL (in 2x moeten doen)
    10x47 EZ

    Seated Dumbbell Shoulder Press:
    10x22 EZ
    10x22 EZ
    10x24 OK
    10x24 HARD

    Seated Cable Row:
    10x57 EZ
    10x67 EZ
    10x77 OK
    10x67 OK
     

    Ano_261020

    Ripped Bodybuilder
    Lid geworden
    31 okt 2018
    Berichten
    3.566
    Karma
    6.896
    Lengte
    1m81
    Massa
    82kg
    Vetpercentage
    12%
    Een gewone training, niet super goed en ook niet super slecht.

    't Zag er zo uit:
    Captain chair: 2x10 + 7kg
    Ab crunch: 10x80 - 10x92.5

    Bicep curl: 20x12 16x12 12x14

    Standig Barbell Press:
    opwarming sets
    5x42.5 OK toch meer dan verwacht
    5x42.5 EZ
    5x42.5 EZ
    5x42.5 OK
    5x42.5 EZ

    Lat Pull Down:
    10x57 EZ
    10x57 EZ
    10x57 OK
    10x67 FAIL (in 2x moeten doen)
    10x47 EZ

    Seated Dumbbell Shoulder Press:
    10x22 EZ
    10x22 EZ
    10x24 OK
    10x24 HARD

    Seated Cable Row:
    10x57 EZ
    10x67 EZ
    10x77 OK
    10x67 OK

    Nice! Maar waarom buik-biceps-schouders/rug? Hoezo niet andersom? :)
     

    Robin

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    14 feb 2019
    Berichten
    5.052
    Karma
    7.631
    Lengte
    1m80
    Nice! Maar waarom buik-biceps-schouders/rug? Hoezo niet andersom? :)
    Buik doe ik altijd als opwarming en biceps ook wanneer het UB is. En die schouder & rug volg ik gewoon van t schema

    Edit: daarom moet ik ook niet expres buikspier oefeningen doen (wat de meeste vergeten) omdat het toch al mijn standaard opwarming is
     

    Robin

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    14 feb 2019
    Berichten
    5.052
    Karma
    7.631
    Lengte
    1m80
    Pfffffffffffff... Eerste dag school, veel te druk... Ben dat niet gewoon na 3 maanden max 3 mensen te horen --> = barstende koppijn.
    Eerst wou ik fitness skippen maar goed, ik ben dan weer zo'n gedisciplineerd ventje en toch maar gegaan.
    Daarentegen weer in alle oefeningen beter geworden maar vond t wel niet zo leuk.

    't Zag er zo uit:
    Captain chair (gestrekte benen): 2x10 +5kg
    Ab crunch: 10x80 - 10x87.5

    Back Extension:
    10x20 EZ
    10x30 OK
    10x30 EZ deed veel pijn aan m'n hoofd, jammer.

    Deadlift:
    opwarm sets (van 60 direct naar 100, voelde goed genoeg om 80 te skippen)
    5x145 EZ
    5x145 EZ
    5x145 EZ
    5x145 EZ
    5x145 EZ had ik niet verwacht, ik dacht dat ik 2-3 sets zou kunnen maar zeker geen 5. Me happy.

    Seated Leg Curl:
    10x57.5 EZ
    10x65 OK
    10x65 OK

    Hierna heb ik het gehad voor vandaag, paracetamol en beetje filmpjes kijken.
     

    BB_

    💪
    Elite Member
    2x Challenge Winner
    Foto Contest Winner
    Lid geworden
    25 sep 2016
    Berichten
    21.661
    Karma
    36.253
    Lengte
    1m89
    Massa
    109kg
    Lekkere training hoor, maar wat bedoel je met 'EZ'?
     

    Robin

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    14 feb 2019
    Berichten
    5.052
    Karma
    7.631
    Lengte
    1m80
    Lekkere training hoor, maar wat bedoel je met 'EZ'?
    Ik heb 4 mogelijkheden hoe m'n reps gaan.
    Easy (EZ) --> kan super makkelijk zijn of gewoon gaan zonder struggles
    Okay (OK) --> hier moet ik tussen de reps al eens zeer m'n best doen, bijna een fail maar toch nog erdoor bijten.
    Hard (HARD) --> wanneer ik echt niet meer kan en een paar seconden moet recupereren tussen de reps
    Fail (FAIL) --> spreekt voor zich, mislukt en eventueel in 2 sets
     

    Robin

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    14 feb 2019
    Berichten
    5.052
    Karma
    7.631
    Lengte
    1m80
    Goeie fitness sessie, in alles terug sterker geworden. Komt vast door het mooie weer, blauwe lucht, goeie temperatuur. Zo mag het elke dag van mij zijn.

    't Zag er zo uit:
    Captain chair (gestrekte benen): 2x10 +6kg
    Ab crunch: 10x80 - 10x92.5

    Bicep curl: 20x12 - 16x12 - 14x14

    Bench Press:
    opwarm sets
    5x75 EZ
    5x75 EZ
    5x75 EZ
    5x75 EZ
    5x75 EZ héél tevreden hiermee, ik denk niet dat er 5x5x77.5 in zit volgende week maar we zullen zien. :)

    One Arm Row:
    10x40 EZ
    10x45 EZ
    10x45 HARD ik denk dat ik te kort pauze heb genomen, bij deze oefening time ik eigenlijk niet echt en meer op het gevoel
    10x45 EZ
    10x45 OK

    Low Incline Dumb. Press:
    10x24 EZ
    10x26 OK
    10x26 OK
    10x26 FAIL bij 8 wederom héél tevreden hiermee, terug in het 3e rack van de dumbbells, geen geluk de vorige keer dus :)

    Rear Delt Flyes:
    10x3.75 EZ
    10x3.75 EZ
    10x3.75 HARD
    10x3.75 HARD eerste keer dat ik deze oefening doe, hij is wel oké. Mag in m'n schema blijven maar misschien verander ik naar een machine ipv cables

    Om af te werken tricep pushdown gedaan tot enkele reps voor failure, zeer goeie pomp om af te werken.
     

    Ano_261020

    Ripped Bodybuilder
    Lid geworden
    31 okt 2018
    Berichten
    3.566
    Karma
    6.896
    Lengte
    1m81
    Massa
    82kg
    Vetpercentage
    12%
    Ik zou met RPE/logboek gaan werken als ik jou was. Dat is een betere methode om progressie te meten dan op een schaal van 1-4 raten. Toch wel goed van je dat je het bijhoudt!
     

    Naar boven