Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
- Topic Starter
- #301
De dag van vandaag... Eerst 4u kut les waar letterlijk niks nuttig gezegd is. Vervolgens in de regen naar huis, verpest m'n mood al helemaal. En nog naar de fitness moeten gaan in de regen... Regen is niet voor mij gemaakt.
Verder een beetje zitten babbelen met iemand, hij gaat proberen terug te deadliften & squatten. Ik ben benieuwd
Ook was ik mijn boekje vergeten om te weten wat ik moest doen... Gelukkig is er een forum waar ik naar kan kijken
't Zag er zo uit:
Captain chair (gestrekte benen): 2x10 +6kg
Ab crunch: 10x87.5 10x95 ging verrassend goed, 95 is max van de schijven lmao
Bicep curl: 20x12 - 16x12 - 14x14
Standing Barbell Press:
0x45... ja ik dacht dat ik 45 wel ging kunnen, ja kadee. Nog geen halve rep...
5x40 EZ
5x42.5 EZ
5x42.5 EZ
5x42.5 EZ
5x42.5 EZ
Lat Pull Down:
10x47.5 EZ
10x57 FAIL iemand had een schijf ernaast gehangen waar t tegen botste en viel dan naar beneden...
10x57 EZ
10x57 OK
10x47.5 EZ
Seated Dumbbell Shoulder Press:
10x22 EZ
10x24 EZ
10x24 EZ
10x24 OK
Seated Cable Row:
10x57 EZ
10x67 EZ
10x77 HARD
10x67 OK
Nog proberen afsluiten met een pomp voor de bicep, ik was al te moe om 2 sets te kunnen... Zeer zwak Kut weer
Verder een beetje zitten babbelen met iemand, hij gaat proberen terug te deadliften & squatten. Ik ben benieuwd
Ook was ik mijn boekje vergeten om te weten wat ik moest doen... Gelukkig is er een forum waar ik naar kan kijken
't Zag er zo uit:
Captain chair (gestrekte benen): 2x10 +6kg
Ab crunch: 10x87.5 10x95 ging verrassend goed, 95 is max van de schijven lmao
Bicep curl: 20x12 - 16x12 - 14x14
Standing Barbell Press:
0x45... ja ik dacht dat ik 45 wel ging kunnen, ja kadee. Nog geen halve rep...
5x40 EZ
5x42.5 EZ
5x42.5 EZ
5x42.5 EZ
5x42.5 EZ
Lat Pull Down:
10x47.5 EZ
10x57 FAIL iemand had een schijf ernaast gehangen waar t tegen botste en viel dan naar beneden...
10x57 EZ
10x57 OK
10x47.5 EZ
Seated Dumbbell Shoulder Press:
10x22 EZ
10x24 EZ
10x24 EZ
10x24 OK
Seated Cable Row:
10x57 EZ
10x67 EZ
10x77 HARD
10x67 OK
Nog proberen afsluiten met een pomp voor de bicep, ik was al te moe om 2 sets te kunnen... Zeer zwak Kut weer