Pussyweights opheffen

[Vissertje1980]

Lekkere skwats man 😃

 

[Robin]

Nice. 5x5 zit er wel in een deze dagen. Rond dit gewicht verneukte ik m'n rug en kan nu niet meer squatten dus stay safe hox jr.

Vast wel, voel me nog niet even sterk als voor lockdown, dus denk dat er wel nog 5-10kg bij komt met zelfde reps in +-3 maand.
Ik ga safe proberen zijn sr. hox, bedankt

Lekkere skwats man 😃

Vind ik ook!

 

[hoxyz]

Vast wel, voel me nog niet even sterk als voor lockdown, dus denk dat er wel nog 5-10kg bij komt met zelfde reps in +-3 maand.
Ik ga safe proberen zijn sr. hox, bedankt


Vind ik ook!

Ik voelde me ook sterk, tot m'n rug ineens out of nowhere snapte. Maar goed, dat zal niet 123 gebeuren I guess zolang je zorgt dat je niet te goor gaat op je lowbar form. Ziet er vooralsnog op die intensiteit wel prima uit.

 

[Camelus]

Beetje rug en biceps gedaan. Allemaal random shit. Moest normaal gisteren of vandaag benchen maar ga mn schouder wat rust gunnen, dus maar dit gedaan.
Nu nog ff bezig met wat cardio.
Ps: Arminius je bent een homo, maar dat is oke

Arminius waar blijft die GIF

 

[Arminius]

Het klopt toch wat hij zegt?

 

[Camelus]

Het klopt toch wat hij zegt?

Ik wist wel dat het niet lang ging duren voordat je ging reageren

 

[Robin]

Top training weer, goeie week precies.

Borst:
Paused benchpress:
3x3x105
Mn handen gleden steeds weg naar buiten, had geen zin om een betere bar te pakken. In t vervolg wel doen dus. En was zonder spotter :$
Maar damn, dik PR dit

Low incl DB press:
6x30
10x34 ayy ook nice
10x32
10x32

Seated cable flyes:
4 sets

Normale:
3 sets, 1 laag, 1 mid, 1 hoog

HS Close grip chest press ofzo
4 sets

Machine chest press:
4 sets

Cable flyes
2 sets

Tricep

Onderarmen

Cardio

 

[Camelus]

Nice!

 

[Robin]

Heerlijke training, lekker lang, perfecte temperatuur, amper volk.

Rug:
BOR:
6x60
8x85
8x85
8x85
5x85
10x60

One arm lat pull, chest supported:
5 sets

Cable rows V grip staand:
5 sets

One arm row HS:
3x10x60
2x10x40

One arm cable row
3 sets

Shrugs

Lat pulldown neutral grip
4 sets

Lat pulldown V grip
3 sets

Biceps

Cardio

 

[Robin]

Mwah training, wel lekker maar toch moe. Maar 4 uurtjes slaap gehad en net voor training vaccin gaan halen.

Benen:
Deadlift:
10x170
10x170
5x170

Small stance smith squat:
4x8-12

Small stance leg press:
Stuk of 5-6 sets van 12-17

Unilateral leg ext:
3 sets

Leg extension
5x12-15

Adductor machine
4 sets

Seated calf
4 sets

Calf raise in legpr
3 sets

Heel trage cardio

Tevens daarnet ook 2 quad-aders gespot

 

[Robin]

Eh ja, basically geen training. Was weer met meisje. Gewoon wat rug gedaan en gebencht.
Ook is m'n linker schouder stijf van het spuitje. Ga morgenvroeg naar de fitness om deze training in te halen.

Paused benchpress:
1x110 - 2e failed
2x110

Beetje rug
Beetje cardio

 

[Robin]

Training ingehaald. Straks weer eens naar de gym maar dan voor schouder onderarm tricep en cardio.

Rug:
BOR:
10x80
10x80
8x80 + 8x60

One arm lat pulldown:
3 sets

Chest supported one arm lat pulldown:
3 sets

Rope pullover ofzo?:
4 sets

One arm cable row:
4 sets + 1 DS

One arm low row:
3 sets

V grip row:
5 sets

Lat pulldown neutral grip:
3 sets

Shrugs

One arm HS row:
5 sets

Bicep

10 min cardio

 

[mucci]

In.

 

[Robin]

In.

Welgekomen! Voel me vereerd, zal daarom straks extra goed squatten speciaal voor jou

 

[mucci]

Welgekomen! Voel me vereerd, zal daarom straks extra goed squatten speciaal voor jou

Komt wel goed als ik zo door de pagina’s lees. Wat is het plan voor vandaag?

 

[Robin]

Komt wel goed als ik zo door de pagina’s lees. Wat is het plan voor vandaag?

4x4x155 squat waarschijnlijk. Hangt af hoe moe mn benen zijn. Misschien straks caffeine pilletje pakken en zit er deze keer wel 4x4x160 in

 

[Robin]

Lekkere zware training. Pilletje pakken doet wonderen, maar wat voor een...

Benen:
Squat:
5x160 tel kwijt
4x160
4x160
4x160

Filmpje:

Bulgarian split squat:
3x(12x44 + 10x34)

Leg extension:
6 of 7 sets

Unilateral leg ext:
3 sets

Adductor machine:
5 sets

Calf raise:
4 sets

Cardio

 

[ThaWasteland]

Eerste 2 lijken wel effortless te gaan pff 💪👌

 

[Vypaw]

Pilletje pakken doet wonderen

Couldn't agree more

 

[Robin]

Eerste 2 lijken wel effortless te gaan pff 💪👌

Was het maar zo *inserts crying emoji with forehead veins*